60 najboljših stavkov o čuječnosti ali polni pozornosti

praksa čuječnost bodisi Popolna pozornost Gre za filozofijo, ki kljub svojemu tisočletnemu izvoru, konkretno v budistična filozofijaNa zahodu je modno.

Čuječnost, filozofija v polni ekspanziji

Enega od ključev do vzpona čuječnosti najdemo v ritmu življenja zahodnih družb, saj smo ves dan povezani z novim tehnologije, naš um skače z enega mesta na drugega, nenehno razpršuje naše misli in čustva, zaradi česar smo nenehno v pilotskem samodejno. Velikokrat izgubimo stik z realnostjo in, kar je bolj resno, s samim seboj.

• Če želite brati o čuječnosti: "8 najboljših knjig o čuječnosti"

Čuječnost nam pomaga, da smo tukaj in zdaj, povezani s svojim telesom in umom ter nam omogoča, da sprejmemo sebe in dogodke, ki se nam dogajajo v vsakdanjem življenju. Čuječnost izboljšuje naše počutje, zato se uporablja kot psihološka terapija. Na primer s programi, kot je Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy). Poleg tega se čuječnost uporablja tudi v delovnem okolju, izobraževalni in šport.

Še vedno ne poznate čuječnosti? V naslednjih člankih lahko najdete zelo dragocene informacije:

• Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja
• Čuječnost: 8 prednosti čuječnosti
• 5 vaj čuječnosti za izboljšanje vašega čustvenega počutja

Citati o čuječnosti

Če vas ta praksa še posebej zanima, ne zamudite današnjega članka, saj Izbrali smo najboljše fraze čuječnosti, da lahko uživate v njih. Začnimo!

1. Občutki pridejo in odidejo kot oblaki na vetrovnem nebu. Zavestno dihanje je moje sidro (Thich Nhat Hanh)

Praksa čuječnosti uporablja dih kot enega od predmetov pozornosti. In to je, da lahko zaradi osredotočanja pozornosti na svet vidimo svet z druge perspektive. s pozornostjo mogoče je izstopiti iz tega zasedenega sveta in videti stvari z druge perspektive.

2. Najhujša agresija proti sebi, najhujša od vseh je, da ostanemo nevedni, ker nimamo poguma in spoštovanja, da bi do sebe ravnali pošteno in nežno (Pema Chödrön)

Obravnavati sebe s sočutjem se zdi enostavno, vendar ni lahko. Za to je potrebna volja. Če se uspemo imeti res radi, se bo naše čustveno počutje izboljšalo.

3. Če želite obvladati tesnobo življenja, živite v trenutku, živite v dihanju (Amit Ray)

Osredotočenost na sedanji trenutek nam pomaga obvladati tesnobo. Ker se to velikokrat pokaže zaradi naših misli ali pričakovanj. Čuječnost je koristna za zdravljenje anksioznosti in stresa, kot kažejo številne raziskave.

4. Zavedati se moramo, da tisto, kar nam povzroča nelagodje ali tesnobo, niso dogodki, ampak kako z njimi povezujemo čustva (Jonathan García-Allen)

Psihologinja Jonathan Garcia-Allen nas s tem stavkom spomni, da tisto, zaradi česar večkrat trpimo, ni tisto, kar se zgodi samo po sebi, ampak kako razlagamo dogodke ali prepričanja, ki jih imamo o tem, kaj se je ali se bo zgodilo zgoditi. torej zahvaljujoč čuječnosti se lahko zavedamo in razmišljamo na bolj prilagodljiv način.

5. Hodite, kot da s svojimi nogami poljubljate tla (Thich Nhat Hanh)

Vredu imeti cilje v življenju, vendar je treba iti korak za korakom in živeti v sedanjem trenutku. Življenje v skladu s pričakovanji je slaba možnost, zaradi katere nenehno prežvečujemo.

6. Na koncu so pomembne tri stvari, kako smo živeli, kako smo ljubili in kako smo se naučili izpustiti (Jack Kornfield).

vsekakor, naučiti se opustiti stvari, ki nas prizadenejo, je ena od velikih življenjskih lekcij, ki pozitivno vpliva na naše duševno zdravje

7. Bodi srečen v tem trenutku, to je dovolj. Sedanji trenutek je vse, kar potrebujemo, nič več. (Mati Tereza iz Kalkute)

Sedanji trenutek je edino, kar lahko živimo. Preteklosti ni več in prihodnost bo nekega dne sedanji trenutek. Ne zapravljajte energije za nekaj, kar se še ni zgodilo.

8. Popolnost značaja je naslednja: živite vsak dan, kot da je zadnji, brez naglice, brez apatije, brez pretvarjanja (Marcus Avrelius)

Umiriti moramo tempo življenja in se začeti zavedati dogajanja okoli nas. To je pravi način, da postaneš malo srečnejši.

9. V tem času je veliko časa. Trenutno ste natanko takšni, kot bi morali biti. V tem trenutku obstaja neskončna možnost (Victoria Morgan)

Sedanji trenutek je edini, ki ima zares smisel in v katerega moramo vložiti vso svojo energijo. Prihodnost je lahko ali pa tudi ne takšna, kot si mislimo. vendar Če želimo boljšo prihodnost, moramo delati v sedanjosti..

10. Um je gibljivo ogledalo, prilagodite ga, da bolje vidite svet (Amit Ray)

Lahko spremenimo svoj način razmišljanja, da vidimo svet z drugimi očmi. Oči, ki nam omogočajo, da smo boljši. odvisno samo od nas.

11. Pri čuječnosti je ključno sočutje, saj nam pomaga zmanjšati vpliv negativnih stvari, ki se nam zgodijo. Ne gre za brisanje negativnih čustev, ki nam jih lahko povzročijo določeni dogodki, temveč za zmanjšanje njihove intenzivnosti (Jonathan García-Allen)

Sočutje je eden ključnih elementov čuječnosti in zelo koristno je, da se sami dobro zdravimo. Varuje nas pred stisko.

12. Spustite svoj um in bodite pozorni. Zaprite ušesa in poslušajte (Rumi)

Naša pričakovanja prevladujejo nad našimi mislimi in zaradi njih imamo pristranski pogled na svet. Miselnost čuječnosti nam omogoča, da smo bolj realistični in vidimo svet na bolj prilagodljiv in manj boleč način.

13. Življenje je ples. Čuječnost je priča temu plesu (Amit Ray)

Z meditacijo se lahko distanciramo od tega, kar se nam dogaja vsak dan, da to vidimo iz mirnejšega kraja. To je dobro za nadzorovanje čustev in sprejemanje boljših odločitev..

14. Ne verjemite vsemu, kar mislite. Misli so samo to: misli (Allan Lokos)

Svet razlagamo na podlagi tega, kar že mislimo. Vključite prakso čuječnosti v naš vsakdan nvam pomaga sprejeti to neobsojajočo filozofijo.

15. Odgovori; ne reagiraj. Poslušaj; ne govori. Pomislite; ne domnevaj (Raji Lukkoor)

s pozornostjo lahko pustimo, da stvari tečejo, saj opazujemo svet, ne da bi presojali, kaj se dogaja in pustimo ob strani naša pričakovanja. Na primer, z aktivnim poslušanjem poslušamo, namesto da slišimo. To pomeni, da smo pozorni na čustva in neverbalni jezik drugega, namesto le njihovih besed.

16. Meditacija je nova mobilna naprava; lahko se uporablja kjerkoli, kadarkoli, diskretno (Sharon Salzberg)

The meditacija lahko uporablja kadar koli v dnevu in kjer koli ter Je način, da se vrnete v sedanji trenutek in ste bolj mirni in zavestni.

17. Čuječnost ni zapletena, le zapomniti si jo moramo (Sharon Salzberg).

Čuječnosti ni težko uporabiti. Potrebna je samo praksa in disciplina.. Volja je tista, ki naredi razliko.

18. Potrpežljivost ima ves čas, ki ga potrebuje (Allan Lokos)

čuječnost nam pomaga, da smo potrpežljivi in ​​se osredotočamo na sedanjost namesto na pričakovanja. Biti potrpežljiv je ena od velikih lastnosti, ki jih lahko poseduje človek.

19. Moja izkušnja mi pravi, da večina stvari ni tako slaba, kot sem mislil, da bodo (Mary Doria Russell)

Velikokrat nas pretirano skrbijo stvari, ki se še niso zgodile.. Biti tukaj in zdaj je najboljši način, da opustite te iracionalne misli. Notranji mir se doseže zahvaljujoč čuječnosti.

20. Nenavadno je, da je življenje, bolj prazno, težje (León Daudet)

Paradoks, ki bi nas moral spodbuditi k razmišljanju o potrebi po iskanju sebe in imeti sproščeno in srečno notranje življenje.

21. Imamo dve življenji. Drugi se začne, ko ugotovimo, da imamo samo enega (Konfucij)

Orientalski filozof predlaga tudi nenavaden paradoks. Šele ko se zavemo svojega obstoja, začnemo živeti v skladu s svojimi občutki.

22. Ostani na vezi. Bodite hvaležni. Bodi pozitiven. Bodi resničen. Bodi prijazen (Roy T. Bennett)

Ena glavnih osnov čuječnosti.

23. V minuti tišine sam s seboj se najprej zavem, kaj počnem, nato pa lahko izberem, ali bom poiskal boljšo pot.(Spencer Johnson)

Čuječnost nam omogoča, da bolje spoznamo sebe in se naučimo bolje obvladovati čustva.

24. Poskus pobega proti bolečini povzroči največ bolečine (Gabor Maté)

Zato je tako pomembno, da pustimo um prazen in se znebimo vseh misli.

25. Meditirati pomeni gojiti nove lastnosti in gojiti nove načine bivanja (Jon Kabat-Zinn)

Zaradi čuječnosti bomo odkrili nove vidike sebe.

26. Tisti, ki ne meditirajo in se niso naučili biti sami, živijo v zaporu sami s seboj in morda tudi z drugimi (Sir Thomas Browne)

Čuječnost nam pomaga, da se bolje počutimo sami.

27. Bodite tiho, opustite konflikte, postanite mirni in se spomnite večne dobrote, ki prebiva v vas (Wayne Dyer)

Nasvet, ki nam lahko pomaga pri učinkovitejši meditaciji.

28. Skrivnost meditacije je v razvoju, koncentraciji in usmerjanju vaše zavesti (Stephan Bodian)

To je tisto, iz česar sestoji popolna pozornost ali čuječnost.

29. Meditacija in molitev hranita dušo (Og Mandino)

Ideja, ki je bila skupna skozi vso zgodovino človeštva.

30. Spomin in meditacija sta prvi moči človeka (grof Mirabeau)

Z redno uporabo čuječnosti bomo v sebi dosegli veliko moč.

31. Posebnost tega načina bivanja, ki ga imenujemo meditacija, je nenavezanost in posledično jasno zaznavanje in nagnjenost, da se ustrezno odzovemo na vsako okoliščino, ki nam pride na pot (Jon Kabat-Zinn)

Če opustimo kakršno koli mentalno vsebino, bomo dosegli točno to, kar nam predlaga Dr. Jon Kabat-Zinn.

32. Vadite meditacijo. Je nekaj bistvenega. Ko ga enkrat uživamo, ga ni več mogoče zapustiti in koristi so takojšnje (Dalai Lama)

Morali bi upoštevati nasvet dalajlame.

33. Vsakdo, ki se je ukvarjal z meditacijo, ve, kako težko je utišati svoje »miselno klepetanje«, da bi se povezali s svojim globljim, modrejšim in bolj intuitivnim umom (Shakti Gawani).

Več kot bomo vadili, lažje bo.

34. Bolečina je neizogibna, vendar trpljenje ni obvezno (Buda)

S čuječnostjo bomo lahko obvladali to trpljenje.

35. Meditacija je osnova vseh religij (Taisen Deshimaru)

In Mindfulness temelji na vzhodnih verskih tradicijah.

36. Razmišljanje je pot v nesmrtnost; pomanjkanje refleksije, pot v smrt (Buda)

Refleksija in samokontemplacija sta bistvenega pomena pri čuječnosti.

37. Meditacija, v duhovnem smislu, v katerem jo uporabljam, je skrivnost vse rasti v duhovnem življenju in znanju. Vsi preroki, modreci in odrešeniki so to postali z močjo meditacije (James Allen)

Znane so moči meditacije za dvigovanje človeške duše in potenciala možganov.

38. Boljša kot tisoč praznih besed, beseda, ki prinaša mir (Buda)

Čuječnost prinaša mir, znanje in ravnovesje.

39. Meditacija nas uči, da ignoriramo motnje in svojo pozornost usmerimo tja, kamor jo želimo usmeriti (Daniel Goleman)

Na tem temelji upravljanje zaznave in čustev.

40. Kozarec ni ne napol poln ne napol prazen. Kozarec ima nenehno spreminjajočo se vsebino, tako kot se spreminja vaša percepcija.

Vadba čuječnosti nam pomaga spremeniti naše dojemanje sveta.

41. Zmotno je prepričanje, da meditacije ni mogoče izvajati zaradi pomanjkanja časa. Pravi razlog je vznemirjenost uma (Anthony De Mello)

Nehati moramo iskati izgovore in začeti razmišljati o svojem življenju.

42. Spominjati se zla je kot nositi breme na umu (Buda)

Tega bremena se moramo znebiti.

43. Življenje je priprava na prihodnost; in najboljša priprava na prihodnost je živeti, kot da je ne bi bilo (Albert Einstein)

Dober nasvet, ne razmišljajte o preteklosti ali prihodnosti.

44. Življenje v trenutku vam daje občutek hvaležnosti za vse blagoslove v vašem življenju (Oprah Winfrey)

Ideja, ki jo strokovnjaki za čuječnost dobro poznajo.

45. Tako kot kača odvrže svojo kožo, moramo vedno znova opustiti svojo preteklost (Buda)

To je ena od osnov budistične filozofije, ki je tesno povezana s čuječnostjo.

46. Danes je prvi dan preostanka tvojega življenja (Charles Dederich)

Živeti moramo, kot da je vsak dan nova priložnost v življenju.

47. Ne dovolite, da vam preteklost ukrade sedanjost (Cherralea Morgen)

Ovire preteklosti, preživete izkušnje nas lahko ovirajo in povzročajo nelagodje v sedanjem trenutku.

48. Poraženci živijo v preteklosti. Zmagovalci se učijo iz preteklosti in uživajo v delu v sedanjosti za prihodnost (Denis Waitley)

Čuječnost nam pomaga, da se osredotočimo na sedanji trenutek.

49. Globoko se zavedajte, da je sedanji trenutek vse, kar imate. Naj bo zdaj glavni fokus vašega življenja (Eckhart Tolle)

Življenje v sedanjosti nam bo zagotovilo ravnovesje, mir in duhovno moč.

50. Bodi prisoten v vseh stvareh in bodi hvaležen za vse (Maya Angelou)

Čuječnost nas tudi uči, da smo hvaležni za dobre stvari, ki nam jih daje sedanjost.

51. Ne glede na sedanji trenutek, sprejmi ga, kot da si ga sam izbral (Eckhart Tolle)

Vse, kar se nam zgodi, je za nas ugodno. Če uporabimo sedanjost sebi v prid, lahko dosežemo nepredstavljivo.

52. Včeraj je preklican ček; jutri je zadolžnica; danes je edini denar, ki ga imate, zato ga pametno porabite (Kay Lyons)

Danes je vse, kar imamo.

53. Vse, kar imam, je vse, kar potrebujem, in vse, kar potrebujem, je vse, kar imam zdaj (Byron Katie)

Filozofija, ki bi lahko popolnoma definirala čuječnost.

54. Zdaj si šele tukaj; zdaj si samo živ (Jon Kabat-Zinn)

S čuječnostjo bomo svojo pozornost lahko usmerili na tukaj in zdaj.

55. Človekov lastni um, ne njegov sovražnik, je tisti, ki ga pritegne na zle poti (Buda)

Z obvladovanjem svojega uma se bomo lahko zaščitili pred negativnimi mislimi.

56. Življenje je velika in čudovita skrivnost in edina stvar, ki jo zagotovo vemo, je, kaj je tukaj zdaj. Ne zamudite (Leo Buscaglia)

Moramo tvegati živeti polno v sedanjosti in kar najbolje izkoristiti svoje življenje.

57. Nehajte se obnašati, kot da je življenje vaja. Živi ta dan, kot da je tvoj zadnji. Preteklost je končana in zapuščena. Prihodnost ni zagotovljena (Wayne Dyer)

Stavek, poln pozitivnosti in motivacije.

58. Ne dovolite, da vas preteklost ovira v življenju. Naj vas tudi prihodnost ne moti. Preteklost je nekaj, kar ne obstaja več, in tudi prihodnost ne obstaja. Morate živeti v sedanjosti

Biti osredotočen samo na danes živi veliko srečnejše.

59. Vedno živim v sedanjosti. Prihodnost, ki je ne morem vedeti. Nimam več preteklosti (Fernando Pessoa)

Veliki intelektualci so prepoznali prednosti življenja v sedanjosti.

60. Če ste depresivni, živite v preteklosti, če ste tesnobni, živite v prihodnosti, če ste mirni, živite v sedanjosti (Lao Tzu)

Klasičen citat iz kitajske filozofije, ki nam lahko pomaga bolje razumeti čuječnost.