Terapija za izboljšanje vašega odnosa v paru: najpomembnejši ključi

Odnosi so ena najbolj zapletenih izkušenj v našem življenju in tista, ki nas najbolj prizadene v psihološkem in čustvenem smislu. Zato lahko terapija za izboljšanje odnosa ali predvsem za spoznavanje samega sebe in izboljšanje tega vidika življenja pomeni prej in potem.

Zakaj so odnosi tako težki? Kateri je najboljši način za reševanje teh težav v terapiji?

Vzroki skupnih težav v paru

V odnosih živimo izkušnje, ki nam prinašajo dobro počutje, pojavljajo pa se tudi strahovi, negotovosti, konflikti, celo težave s tesnobo, razpoloženjem oz. Samopodoba. Kaj je glavni problem za vsem tem?

Razmišljanje o odgovornosti druge strani nam ne pomaga napredovati. Najpomembnejši cilj je delati z lastnim osebnim učenjem, tako da je vaše dobro počutje odvisno predvsem od vas, in tako lahko uživate v bolj pozitivnih odnosih.

V tem članku se bomo poglobili v to, katere so glavne težave in kako naj terapija deluje. da izboljšate vajin odnos kot par, da vam pomaga ne samo v tem pogledu, ampak na katerem koli vašem področju življenje. Gremo za to.

Ljudje smo socialna, čustvena in čustvena bitja. Smo odnosna bitja.

V partnerskem odnosu doživljamo dobro počutje ter intimno in globoko vez. Vendar... je povezava, ki je ne moremo nadzorovati (saj odločitve, stališča in vedenja pripadajo dvema različnima osebama).

Sčasoma se ustvari nekakšen boj egov kjer tečejo naši največji strahovi in ​​negotovosti. Težave v odnosih so v veliki meri odvisne od našega načina spoprijemanja z odnosi (bodisi tesnobni, negotovi itd.).

Če so se težave že pojavile (razprave, malodušje, nezainteresiranost, ljubosumje itd.), bo težava bolj čustvene narave, torej kako razumete in obvladujete to, kar čutite. Videli bomo različne dejavnike, ki vplivajo na vaš odnos.

1. Upravljanje čustev

Človek je čustveno bitje. To pomeni, da čustva čutimo ves čas in nas pogojujejo za vsako odločitev ali interpretacijo. Intenzivnost, pogostost in trajanje čustva Ni toliko odvisno od tega, kaj se dogaja... ampak kako to upravljate s svojim vedenjem.

Ljubosumje in konflikti se v razmerju pojavijo zaradi strahu pred izgubo nadzora. Strah nas je, da bomo izgubili svojo identiteto ali doživeli zavrnitev s strani partnerja. Pogosto je tudi strah pred trpljenjem drugega.

Zato s temi čustvi upravljamo na nefunkcionalen način in so na koncu intenzivnejša in trajnejša.

V primerih premorov, prelomov ali resnejših kriz lahko ta težava sproži tesnobo in s tem malodušje v odnosu.

• Sorodni članek: ["Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"]/psychology/emotional-management-master-emotions)

2. stil samospoštovanja

Če vaše počutje ni odvisno predvsem od vas, temveč od zunanjih dejavnikov, na katere ne morete vplivati ​​(kako drugi se obnaša, kako si razlagate njihovo komunikacijo itd.), bo to pomenilo, da vaše samospoštovanje ne delo.

V tem primeru ne gre za dvig samopodobe, temveč za učenje dela na njej, da bo stabilna. Odnos v paru je izkušnja, kjer delite dobro počutje in podpirate drug drugega, ne pa, da je vaše dobro počutje odvisno od drugega (ta pristop povzroči stres in konflikte).

3. Nepregledna ali malo odločna komunikacija

Če zaradi strahov in negotovosti na koncu ne poveste, kaj želite, kaj mislite, kaj lahko oz. ne, na koncu se boste preveč prilagodili sistemu drugega, kar povzroča tesnobo in izgubo identiteta.

Terapija za pare deluje, če delate tudi na svoji komunikaciji, tako da je odločna in empatična. Znanje sporočanja omejitev je tudi izraz naklonjenosti, tako do vas zaradi skrbi zase, ki jo vključuje, kot do drugega zaradi zaupanja, ki ga ustvari.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

Kako deluje terapija za izboljšanje vajinega odnosa v paru?

Ko se v našem življenju ponavljajo določene težave, je to zato, ker je naš način življenja, razumevanja dogajanja in obvladovanja tega še vedno enak.

Za rešitev problema potrebno je živeti proces sprememb in osebnega učenja, ki pomeni prej in potem v vašem življenju. Zato mora biti učinkovita terapija globoka, tako da deluje na vse dele vaše osebnosti (ne samo na z vašim partnerskim odnosom), ampak tudi praktično, da uporabite konkretne spremembe, ki vas vodijo k izboljšanju tega potrebujete.

Čeprav je danes skupno delo s terapijo za pare običajno, so moje izkušnje kot psihologinje bolj pozitivne, če je proces individualiziran. Ker? Ker je pri skupni terapiji preseženih več bistvenih meja terapije, kot sta zasebnost in zaupnost. Po drugi strani se na istih sejah vse težave odražajo in ponavljajo.

Zaradi tega je veliko bolj praktično in učinkovito sodelovati s procesom drugega. Odnos deluje, ko sta oba dobro. Če boste delali na sebi, vam bo veliko lažje, da bosta stabilna in bo to pozitivno vplivalo na vajin odnos.

To so ključni dejavniki za dosego tega. To, kar vam bom povedal, temelji na mojih izkušnjah psihologa in coacha, ki spremlja ljudi, ki so uspeli premagati to težavo.

1. meje in identiteto

Ena najpogostejših težav v odnosih je izguba identitete. Tako se raztopimo v drugem, da izgubimo fokus na tisto, kar potrebujemo.. Zato je bistveno, da delate s svojo komunikacijo: z omejitvami in odločno komunikacijo boste lahko ohranili svojo identiteto in naredili vaš odnos bolj pozitiven.

Asertivno komuniciranje ni zapleteno. Zanimivo je odkriti, kaj vam preprečuje, da bi izrazili tisto, kar potrebujete, ne morete ali želite. Najprej gre za strah pred reakcijo drugega ali strah pred tem, kaj mislite, da se bo zgodilo.

2. Zgradite samospoštovanje, ki vam ustreza

Ko je vaše počutje odvisno predvsem od vas (od tega, kaj počnete, kako to počnete, vaših odločitev itd.), postanejo vaši odnosi bolj pozitivni in neodvisni.

To je tisto, kar v resnici sestavlja funkcionalna in stabilna samopodoba. Delajte s tem delom sebe To vam bo pomagalo živeti vaše odnose bolj umirjeno in varno.

3. Vaš pristop do odnosov

Če je vaša vizija o tem, kaj razmerje je, rojena iz odvisnosti ali negotovosti, bodo težave vztrajale. Treba je delati s tem, kar je tvoje stil priloge in vaš način povezovanja z drugim.

Odnos je predvsem intenzivna in intimna izkušnja za delitev dobrega počutja, v zvezi, kjer se tudi težave zmanjšajo. Delo s svojim sistemom prepričanj, vašimi vrednotami in celo vašo vizijo tega, kar mislite, da potrebujete, vam bo pomagalo narediti vaš odnos bolj zdrav.

4. obvladovanje čustev

Vedeti, kako obvladati svoje strahove in negotovosti ter obvladati tesnobo in malodušjePomagal vam bo, da vas konflikti ali krize (tudi morebitni razhodi) ne bodo prizadeli tako močno. Obvladovanje čustev je nekaj, kar je mogoče na podlagi vašega vedenja, da bi dali večjo vrednost svojemu zaupanju, varnosti in sprejetosti.

To delo zahteva čas, vendar je bistveno tako za izboljšanje vaših odnosov kot za prihodnost.

5. Akcijski načrt

končno, nič se ne spremeni, če ne ukrepamo konkretno. Poglabljanje vase in razmišljanje ali sklepanje je koristno, vendar ne pomeni spremembe samo po sebi, če ne naredimo nečesa drugače.

Če imate konkreten akcijski načrt, vam bo to pomagalo. Vendar ne gre za splošen ali togi akcijski načrt, ampak temelji na vašem primeru, glede na vaše lastne možnosti.

Zaključek ...

Do sprememb, ki jih potrebujete, in izboljšanja dobrega počutja in odnosov pride zato proces je globok, praktičen in kjer imate tudi stalno družbo (ne le z morebitnimi seje). Zaradi tega je moj način spremljanja bolj stalen in brez omejitev posvetovanja, tako da se lahko vedno posvetujete z mano, kaj potrebujete (poleg tedenskih orodij, sej itd.).

Na ta način je veliko bolj znosno soočiti se s težavami para, zlasti v kriznih trenutkih. Posebej je potrebno tudi takrat, ko živimo s tesnobo ali malodušjem, saj gre za težavo, ki se pogosto pojavlja.

Če se želite opogumiti, Človeško opolnomočenje Imate možnost načrtovanja prve seje. Na tej seji, ki jo lahko imamo prek WhatsAppa (ne glede na to, kje ste), se spoznamo, odkrijemo korenino težave in vidimo, kako lahko izboljšate situacijo.