9 najboljših tehnik čustvenega samokontrole za otroke

Kaj je čustvena samokontrola pri otrocih? V tem članku bomo govorili o tem vprašanju, poleg tega pa vam bomo ponudili skupno 9 tehnik Čustvena samokontrola za otroke, ki jo lahko uporabite pri njih, ne glede na to, ali ste strokovnjak ali starš ali mati.

Te tehnike so osredotočene na učenje malčkov razumevanja in obvladovanja svojih čustev, da bi oddajati bolj prilagodljivo vedenje v zvezi s tem (zlasti ob negativnih čustvih, kot je jeza ali jeza). frustracija).

Kot boste videli, je večina od njih osredotočena na spodbujanje sprostitve v prekomerno aktiviranih stanjih, kot so tista, ki se pojavijo v izbruhih jeze ali jezi.

• Sorodni članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Čustvena samokontrola v otroštvu: 9 priporočil

Preden razkrijemo nekatere glavne tehnike čustvenega samonadzora za otroke, si poglejmo, kaj je sestavljeno iz čustvenega samonadzora.

Čustvena samokontrola je sposobnost obvladovanja čustev ob določenih dogodkih, ki nas prizadenejo (predvsem v negativnem smislu). S tem vodenjem je mogoče nadzorovati tudi fiziološko aktivacijo organizma.

Ta sposobnost se pridobiva z leti; Ko so majhni, lahko otroci kažejo težave pri obvladovanju svojih čustev zaradi svoje nezrelosti, pomanjkanja izkušnje, nezadostna jezikovna razvitost... Jeziti se, preizkušati nove stvari, spraševati, dvomiti... vse to je del njihovega učenje, in Predstavlja normalno in potrebno fazo za njihov psiho-afektivni razvoj..

Lahko pa jim pomagamo tudi v tej fazi samospoznavanja, ki hkrati pomeni izgradnjo lastne identitete in konfiguracijo njihove avtonomije. Kako lahko to storimo? Z različnimi tehnikami čustvene samokontrole za otroke.

Tehnike čustvene samokontrole za otroke

V tem članku bomo videli različne tehnike čustvenega samokontrole za otroke, ki se jim lahko prilagodijo razvojno in kronološko starost otroka ter njihove značilnosti, interese in potrebe. Brez odlašanja jih spoznajmo:

1. mirna pita

Prva od tehnik čustvenega samokontrole za otroke, ki jo lahko uporabite, je torta miru.

Ta tehnika je sestavljena iz risanja kroga na kos papirja (ki bo torta) in njegovega razdeljevanja na različne dele. znotraj vsakega kosa Napisali bomo »trik« oziroma mehanizem za pomiritev, ko smo pretirano živčni.

Primeri »trikov«, ki jih lahko uporabimo so: globoko vdihnite, štejte do deset, zamislite si prijeten prizor ipd. Prednost te tehnike je, da sodelujemo in na ta način skupaj z otrokom iščemo različne strategije (lahko naredimo začetni brainstorming).

• Morda vas zanima: "6 stopenj otroštva (telesni in duševni razvoj)"

2. Balon

Druga priporočena tehnika je tehnika balona (ali »biti balon«). Gre za predstavljanje, ko smo jezni, živčni ali razdraženi, da Smo balon, ki postopoma nabrekne.

Ko smo napihnjeni, si bomo predstavljali, da visoko letimo in da se sproščamo. Za ponazoritev tehnike lahko uporabimo pravi balon in jo naredimo otroku bolj nazorno in razumljivo.

3. Vulkan

Vulkan je še ena izmed tehnik čustvene samokontrole za otroke. Omenjena tehnika Idealen je za razlago, iz česa je sestavljeno čustvo jeze. S to tehniko fantku ali deklici razložimo, da smo kot vulkan; ko smo tihi in mirni, lava ostaja v nas. Po drugi strani pa, ko se razjezimo, izbruhnemo (lava privre s silo, s polno hitrostjo).

Če želite, da otrok bolje razume to metaforo s poskusom v živo, lahko takšen poskus najdete v tem videoposnetku:

4. Semafor

Še ena najpogosteje uporabljenih tehnik čustvenega samokontrole pri otrocih je semafor. to sestoji iz učenja otrok, da se umirijo v situacijah, ki jim povzročajo jezo ali frustracijo. Preko njega se naredi vzporednica z delovanjem semaforja. Sestavljen je iz treh korakov (tri barve semaforja).

Kako lahko izvajamo to tehniko? Skozi risbo semaforja, ki jo naredi otrok, kamor bo postavil (tik zraven) navodila, ki jih predlagamo spodaj (in jih bomo upoštevali, ko bomo jezni ali živčni):

V prvem koraku, ko smo v rdeči luči, se moramo ustaviti (kot bi vozilo pri rdeči luči na semaforju); ko zavijemo v rumeno, moramo razmisliti, kaj se dogaja z nami »znotraj« in poiskati možne alternative za ukrepanje; končno se bomo v zeleni barvi umirili in ravnali razumno.

5. žoga za stres

Ta tehnika je sestavljena iz tega, da skupaj z otrokom (ali on, avtonomno) ustvarite "antistresno žogo", ki stiskanje ali pritiskanje, ko je živčen, jezen, frustriran ali jezen. Enostaven način za to je izpraznjen balon, ki ga napolnite z rižem, lečo ali čičeriko.

6. miren prostor

Druga od možnih tehnik čustvenega samokontrole za otroke, v tem primeru, ki se lahko uporablja doma, je ustvarjanje umirjenega in »sprostitvenega« prostora zanj. Ko greste v ta prostor, bo v trenutkih pretirane aktivacije ali jeze cilj sprostitev in vstop v stanje umirjenosti in miru.

Kraj lahko otrok izbere sam, skupaj s starši; Lahko gre za del sobe, shrambo, del jedilnice... vse je odvisno od posamezne družine.

Priporočene ideje, da bi ta prostor postal miren in prijeten, so: dodajte nekaj zvočnikov (za predvajanje sproščujoče glasbe), postavite plišaste živali ali predmete, ki jih ima otrok rad, mehke blazine za sprostitev, risbe ali slike, ki navdihujejo umirjene, dišeče izdelke, itd

7. Peskovnik

Lahko se zatečemo tudi k stimulaciji čutov, ravno zato, da dosežemo nasprotni učinek: sprostitev v trenutkih hipervzburjenja. To lahko storimo s čutnimi dražljaji, kot je pesek.

Tehnika, ki jo predlagamo, tokrat bolj tradicionalna, je ustvarjanje skupaj z otrokom (oz. ponavljamo, da ustvari samostojno, po svojem okusu), škatlo, polno peska, kamor lahko tudi postavi igrače. Ko ste živčni, lahko premešate pesek, zaprete oči in vanj pomočite prste itd., da se sprostite in povežete s čutilom za dotik.

8. Poslušajte mantre (ali glasbo)

Pravijo že, da »glasba kroti zveri«. Tako je tudi glasba lahko del tehnik čustvenega samokontrole pri otrocih. V tem primeru predlagamo uporabo manter.

Ko jih izgovorimo (in z vajo), se naši možgani lahko umirijo. To so lahko besede ali kratke fraze, ki jih otrok ponavlja, ko je živčen ali umirjen, ob ustrezni glasbi v ozadju. Po drugi strani pa lahko uporabimo tudi sproščujoče pesmi, brez uporabe manter.

9. Pihajte mehurčke

Ta tehnika uporablja nadzor dihanja, da dobi občutek sproščenosti v telesu, in vključuje predstavljanje pihanja mehurčkov. za to, potrebno je nadzorovati dihanje; nežno moramo pihati, da nastanejo mehurčki.

To tehniko, ko se jo naučimo, lahko otroci uporabljajo sami (še posebej, ko so majhni), ali pa jih spremljamo pri vadbi in se pretvarjamo, da gre za igro.

Bibliografske reference:

• Ahmed, dr. (2010). Sprostitvene dejavnosti v izobraževanju dojenčkov in primarnem izobraževanju. Inovacije in izobraževalne izkušnje
• Baena, G. (2005). Kako razviti čustveno inteligenco otrok. Mehika DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Tehnike samokontrole za otroke. Blog Centra za psihologijo in logopedijo: El Teu Espai.