Kako se somnifobija obravnava v psihološki terapiji?

Če je nekaj značilno za fobije, je to njihova sorta. Skoraj vsak pojav, ki ga lahko pretvorimo v koncepte, lahko glede na okoliščine povzroči fobijo primerno: ne glede na to, kako iracionalno je ta občutek strahu in tesnobe povezovati z dražljajem, situacijo ali mislijo beton.

Somnifobija ali fobija pred spanjem je primer tega. Večina ljudi razume, da je spanje del običajnega dneva v dan; vendar obstajajo tisti, ki doživljajo potrebo po spanju kot nočno moro.

V tem članku bomo videli, kako se somnifobija obravnava v psihološki terapijiin kako se razvija proces izboljšanja bolnikov s to anksiozno motnjo.

• Sorodni članek: "Vrste fobij: Raziskovanje motenj strahu"

Kaj je somnifobija?

Kot smo predvidevali, je somnifobija patološki strah pred spanjem. Natančneje, gre za specifično fobijo, pri kateri ideja ali občutek spanja povzroči trenutke zelo intenzivnega stresa, ki lahko celo spominja na napade panike.

To pomeni, da je ta vrsta fobije ni toliko značilno za to, kaj se zgodi med spanjem, kot za to, kaj se zgodi, ko pričakujete, da boste zaspali

. Tisti, ki trpijo za somnifobijo, čutijo zelo intenzivno nelagodje v zadnjih urah dneva, ko začutijo, da se bliža trenutek, v katerem bodo začeli čutiti zaspanost in v katerem vsi spijo. V skrajnih primerih se lahko nelagodje pojavi že ob misli na možnost spanja.

Po drugi strani pa gre somnifobija lahko tudi z roko v roki s podobnimi motnjami, kot je strah pred biti hipnotiziran, saj je zelo enostavno povezati obe stanji zavesti in ju upoštevati Podobno.

simptomi

Tipični simptomi somnifobije so simptomi vseh specifičnih fobij na splošno; v tem primeru se spremeni le vrsta dražljajev in situacij, ki spodbujajo njihov pojav. Nekateri najpogostejši so naslednji:

• Tresenje.
• Pospeševanje krvnega tlaka.
• Katastrofalne misli o tem, kaj se bo zgodilo.
• Povečana občutljivost na kateri koli dražljaj.
• Povišan srčni utrip.
• slabost
• Pospešeno dihanje.
• Omotičnost.
• Potreba po "pobegu" iz situacije.

Tem tipičnim simptomom lahko v tem primeru dodamo še enega, ki je specifičen za somnifobijo: spanje in utrujenost zaradi težav z malo ali nič spanja.

Vzroki

Kot pri vseh psihičnih motnjah, za somnifobijo ni enega samega vzroka, ampak jih je veliko. Obstaja komponenta genetske predispozicije za razvoj težav z anksioznostjo, čeprav to z sama po sebi ni odločilna: nihče ne bo izkusil te fobije samo zato, ker ima določene genske različice.

Pri specifičnih fobijah se zdi, da so najpomembnejši vzroki tisti, ki izhajajo iz preteklih izkušenj, iz učenja, razumljenega v širšem smislu.

Tako situacije, ki so bile zaznane kot problematične, tudi če takrat niso povzročale večjega nelagodja oz. posebne muke, sčasoma se lahko utrdijo v našem čustvenem spominu in spodbujajo pojav fobije.

Po drugi strani, vzroki, ki jih pacient identificira kot razlog za svoj strah pred dejanjem spanja, so lahko tudi različni. V nekaterih primerih gre za strah, da se bo med spanjem zgodilo kaj slabega, torej bi šlo za strah pred neobvladovanjem sebe in okolice. V drugih primerih je tisto, kar povzroča nelagodje, zamisel o izgubi zavesti, kar je lahko povezano s smrtjo ali komo.

Vsekakor pa bolniki s somnifobijo (in z drugimi fobijami na splošno) običajno priznajo, da so njihovi strahovi iracionalni in da problem ni toliko v mislih in idejah, s katerimi se ta strah izraža, kot v čustvenih stanjih ki uhajajo pravilom logike.

• Morda vas zanima: "7 glavnih motenj spanja"

Kako se somnifobija zdravi v terapiji?

Ko gredo tisti, ki trpijo za somnifobijo, k psihologu, da dobijo strokovno pomoč, tehnike in Strategije, ki se uporabljajo pri terapiji, se razlikujejo glede na značilnosti in potrebe vsakega bolnik. Vendar pa obstaja več terapevtskih sredstev, ki se uporabljajo pogosteje kot drugi; v psihomojster uporabljamo najučinkovitejše za zdravljenje te in mnogih drugih fobij, tako pri odraslih kot pri večini mladih in iz izkušenj vemo, da je psihološka intervencija pri tej vrsti zelo učinkovita motnje.

Eden od teh virov je sistematična izpostavljenost, v katerem psiholog postavi situacijo, povezano s fobičnim dražljajem, in ustvari kontekst, v katerem pacient se lahko sooči s tem virom tesnobe v varnem okolju in kjer je vse nadzorovano. Da bi to naredili, včasih delamo tako, da predlagamo vaje domišljije, včasih iščemo več resnične in celo oblike terapije proti fobijam z uporabo Reality sistemov so se začele razvijati Virtualno.

Poleg tega strokovnjak nenehno prilagaja stopnjo zahtevnosti teh izzivov, tako da lahko bolnik napreduje do točke, ko se simptomi tako zmanjšajo, da komajda postanejo problem.

Drug način, kako se v psihoterapiji borimo proti somnifobiji, je uporaba treninga sprostitvenih vaj, ki pomagajo preprečiti, da tesnoba pacienta vodi do izgube nadzora nad svojimi dejanji. Običajno te vaje temeljijo na dihanju in zavedanju, kako doživljamo trenutke sprostitve, da se pozornost ne osredotoča na tisto, kar povzroča nelagodje. Cilj je povezati situacije nelagodja zaradi somnifobije s trenutki, v katerih se anksioznost zmanjša zahvaljujoč sprostitvenim tehnikam.

Kognitivno prestrukturiranje je še ena terapevtska tehnika, ki je še posebej uporabna v primerih, ko obstajajo iracionalne ideje, ki hranijo intenzivnost fobije. Na primer, če nekdo verjame, da obstaja tveganje za zaustavitev srca med spanjem, ali če se boji spalne paralize, V terapiji se lahko ustvarijo situacije, v katerih pacient dvomi o teh idejah., nehajo razmišljati o tem, v kolikšni meri se prilagajajo realnosti in so tveganje, ki upravičuje to stalno stanje pripravljenosti.

Veliko pomaga tudi ustvarjanje rutin in samoinštrukcij, o katerih se dogovorita pacient in psihoterapevt. Preprosto dejstvo, da bolje organizirate svoj čas, prav tako pomaga ublažiti moč, ki jo ima somnifobija na vas samih. Na ta način se izognemo situacijam, ko pacient nenehno odlaga trenutek odhod v posteljo (ustvarjanje napetosti in pričakovanja nevarnosti, ki krepi strah pred spanje).

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2013), Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). Delovni zvezek za anksioznost in fobijo, 4. izdaja. Nove publikacije Harbinger.