Terapija smeha in ženske: 5 razlogov, zakaj ta tehnika daje moč

Terapija smeha je vrsta psihoterapevtske tehnike ki omogoča izboljšanje fizičnega, psihološkega in čustvenega stanja ljudi s smehom zaradi njegovih številnih koristi.

Smeh je prirojen biološki odziv, ki ga lahko izkusimo že kot dojenčki, spontano ali s posnemanjem. Ko človek postane odrasel, se njegova sposobnost smejanja močno zmanjša zaradi številnih razlogov, kot so dnevne potrebe, skrbi, stres itd. Vedno manj si dovolimo dati prostora igri ali zabavi »zaradi pomanjkanja časa« ali ker »smo prestari za to«.

V trenutku, ko se človek potopi v ta delujoči sistem, se običajno začnejo pojavljati različni patološki simptomi, kot so kronične bolečine, nespečnost, anksioznost, razdražljivost, nizka samopodoba, med številnimi drugimi dejavniki in prav tu se lahko zdravljenje s smehom obravnava kot orodje za izkoreninjenje/zmanjšanje vsega tega simptomatologija.

Danes gre veliko ljudi na terapijo s potrebo po obvladovanju teh situacij, toda v tem članku bomo govorili posebej o ženskem spolu in zakaj lahko smejalna terapija koristi predvsem ženskam.

• Sorodni članek: "Telesne in psihološke koristi smeha"

Terapija smeha pri ženskah

Ženske so zaradi bioloških ali socialnih razlogov bolj dovzetne za čustvene motnje; doživljajo številne hormonske spremembe, doživljajo izkušnje, kot so materinstvo, sprava družinsko delo, menopavza, na splošno pa so bolj nagnjeni k skrbem, stres itd

Na posvetovanju srečamo veliko žensk, ki menijo, da »morajo« biti učinkovite v vseh pogledih.: biti dobra mati in se usklajevati z delom, poklicno rasti, imeti dober fizični videz, biti všeč drugim in imeti veliko stvari pod nadzorom skrbi kot posledica družbenih pritiskov, negotovosti, pridobljene izobrazbe, prepričanj, ki jih ima oseba o sebi ali o življenje itd

Veliko žensk zahtevajo več, kot lahko domnevajo, ne da bi se zmotili, se nenehno primerjajo, oklepajo preteklosti ali prihodnosti, nimajo časa zase in zato zanemarjajo nekaj izjemno pomembnega, uživajo v sedanjosti, živijo življenje.

Kaj obsega delavnica smejalne terapije?

Glavni cilj je se povežemo s svojim notranjim otrokom skozi igro, dinamiko telesnega izražanja in tehnike, ki izzovejo smeh, da pustimo ob strani naš zahtevni del, tistega, ki skrbi, tistega, ki se ne zabava in potlači.

Smejalna terapija Izvaja se na ravni skupine in običajno traja od ene do dveh ur.; V tem času se hkrati izvajajo tehnike sproščanja in raztezanja, saj razgibamo številne mišice po telesu.

• Morda vas zanima: "Stereotipi o spolu: tako reproducirajo neenakost"

Nekatere prednosti smeha

Tukaj boste našli več primerov, kako je smeh dober za naše dobro počutje.

• Pomaga zmanjšati raven stresa z zmanjšanjem količine kortizola v krvi.
• Omogoča sprožitev pozitivnega razpoloženja zahvaljujoč izločanju endorfinov (znanih kot hormoni sreče).
• Izboljša krvni in arterijski obtok, izboljša pravilno delovanje srca.
• Krepi imunski sistem, preprečuje bolezni in pomaga pri okrevanju.
• Zaradi nezdružljivosti smeha in negativnega razmišljanja hkrati ustvarja pozitivne misli.
• Izboljšuje medosebne odnose, spodbuja ustvarjanje vezi in prijateljstev.
• Pomaga pri obvladovanju hormonskih sprememb in blaži s tem povezane simptome.
• Vadi se telesna vadba, saj je približno 100-kratni smeh enak 10 minutam aerobne vadbe.

Razlogi, zakaj terapija smeha opolnomoči ženske

To je nekaj načinov smejalne terapije zagotavlja avtonomijo in opolnomočenje žensk.

Po eni strani, vam omogoča, da stopite v stik s svojim najbolj pristnim delom, svojega notranjega otroka, da si dovoli smejati se, igrati, peti, plesati... Na ta način se sprostijo napetosti in skrbi.

Poleg tega pomaga pri zdravljenju samospoštovanja s premagovanjem strahov, kot so strah pred spoznavanjem novih ljudi, pred smešno, ali da ste sami, kar vam omogoča izboljšanje samopodobe (podobe, ki jo imate o sebi sama). Pri tem izboljšuje socialne in komunikacijske veščine.

tudi smeh pomaga vzbuditi pozitivno razpoloženje, kar omogoča izboljšanje poteka depresivnih in anksioznih čustvenih motenj. Z zmanjševanjem sekundarnih učinkov stresa se izboljša ustvarjalna sposobnost, kar omogoča iskanje učinkovitejših rešitev vsakodnevnih konfliktov.

Po drugi strani pa s terapijo smeha dobro voljo in optimizem se trenirata, in se naučiš relativizirati in zavzeti drugačen pogled na življenje.

končno, skozi terapevtsko skupino se ustvarjajo čustvene vezi, občutek, da ni sama in da se v podobni situaciji znajde veliko žensk.

Zaključek

Izbira smejalne terapije kot terapevtskega orodja daje priložnost za spremembo, odpreti vrata optimizmu, pozitivnosti, zabavi. Je pot do sreče in dolgoživosti, ne da bi zanemarili, da sreča ni odsotnost težav; Ne nadzorujemo spreminjanja tega, kar se nam dogaja, temveč perspektivo in odnos, s katerim se soočamo z njimi.

Avtor: Alba Cabello Rodríguez, psihologinja, vodja področja coachinga, NLP in čustvene inteligence pri Psicotools.