Najboljši dodatki za obvladovanje stresa

Ko gre za zagotavljanje duševnega dobrega počutja, je znanje o uravnavanju ravni stresa eden najpomembnejših dejavnikov.

In to je, da se stresne izkušnje ne pojavijo samo v trenutkih, ki se nam zdijo zelo pomembni za naše življenje, ampak so del dneva v dan; velikokrat, ne da bi se zavedali, kaj je tisto, kar nam povzroča nelagodje in nam onemogoča normalno delovanje.

To je tako, ker je naš živčni sistem zasnovan tako, da se čim prej odzovemo, ko zaznamo tvegane situacije, vendar... Kaj se zgodi, ko vstopimo v nepotrebno intenzivno stanje pripravljenosti, ki nam ustvarja dodatno težavo? V tem primeru je dobro biti pripravljen in vedeti kako nadzorovati stres z določenimi dodatki, izdelki, ki nam pri tem pomagajo.

• Sorodni članek: "5 faz stresa (in kako se z njimi spopasti)"

Spoznajte najboljše dodatke za nadzor stresa

Kot pri vsakem psihološkem in fiziološkem pojavu tudi stres ne nastane od nikoder, temveč Vzroki so v delovanju živčnega sistema.

Zato obstajajo blagovne znamke, ki tržijo dodatke, katerih učinki so zelo koristni za uravnavanje vpliva ki nas stresa in preprečuje, da bi izgubili nadzor nad situacijo in jo porabili zlo.

Znamka HSN, na primer, ima linijo izdelkov, med katerimi je več namenjenih modulacija stresa in tesnobe. Na splošno, ker ti izdelki niso zdravila, ampak dodatki, ki zvišujejo raven snovi, ki so že prisotne v našem telesu, jih je enostavno dobiti prek interneta.

Oglejmo si torej izbor uporabnih izdelkov za vzdrževanje razumne ravni stresa in ki nam omogočajo, da se dobro prilagajamo izzivom iz dneva v dan, ne glede na to, ali so naši cilji povezani z delom, športom, študijem ali katerim koli drugim področjem življenja. življenje.

triptofan

Triptofan je aminokislina, iz katere nastaja več hormonov, ki nenehno krožijo po našem srčno-žilnem sistemu. Zato, vpliva tako na možgane kot na različne žleze in organe porazdeljeni v telesu, ki imajo usklajeno vlogo pri našem stanju aktivacije.

Natančneje, serotonin, ki je znan kot "hormon sreče" zaradi načina, na katerega ustvarja občutek dobrega počutja, ko začne delovati, ni mogoče ustvariti, če v našem telesu ni ustrezne količine triptofana.

V tem smislu je učinkovitost triptofana pri obvladovanju stresa To je element, ki ga moramo upoštevati pri našem psihološkem počutju. Včasih je že uravnotežena prehrana dovolj za potreben prispevek triptofana, saj je ta snov je naravno prisoten v zdravi hrani, vendar je to lahko za mnoge ljudi težko, odvisno od njihovega življenjskega sloga ali bioloških predispozicij.

GABA

On gama-aminomaslena kislina, bolj znan pod skrajšanim imenom GABA, je nevrotransmiter, kar pomeni, da je ena od snovi, ki so naravno prisotne v našem živčnem sistemu in omogočajo našim nevronom medsebojno komunikacijo.

Pri sesalcih je poleg tega GABA glavna zaviralna snov v možganih, torej zmanjša stopnjo nevronske ekscitabilnosti in zmanjša verjetnost, da bomo vstopili v stanje zelo intenzivne budnosti in stresa.

Po drugi strani pa se lahko delovanje GABA okrepi s pomočjo dodatne oskrbe s to snovjo prek kapsul iz zelenjave.

5-HTP

5-hidroksitriptofan je naravno prisotna aminokislina, ki sodeluje pri proces, pri katerem triptofan povzroči nastanek serotonina in melatonina (hormon, ki uravnava raven spanja).

Dodatke s to snovjo lahko pripravimo iz semen grmičaste rastline, znane kot Griffonia.

Tako omogoča hitrejše in učinkovitejše uravnavanje stopnje aktivnosti naših možganov, kar ugodno vpliva na to, da zaspimo ob pravem času. je zelo koristno za tiste, ki opazijo, da jim stopnja stresa, ki jo preživljajo, povzroča nespečnost ali nepravilen urnik spanja.

Ashwagandha

Ashwagandha je rastlina katerega korenine in plodove je mogoče uporabiti za pripravo spojin, ki zmanjšujejo raven stresa.

Po drugi strani pa zmanjšuje vnetje, ki včasih prizadene možgane, in spodbuja dobro prekrvavitev, ki služi optimizaciji virov, ki so na voljo telesu, zaradi česar ni potrebno, da preide v stanje opozorilo.

Priporočljivo je, da te zeliščne dodatke jemljete v določenih fazah več dni zapored, saj jih še niste opazili. škodljive učinke kratkoročno, čeprav ne dolgoročno, saj pomanjkljive študije o njegovih učinkih med mesecih.

Kako uporabljati te izdelke?

Upoštevati je treba, da čeprav dodatki temeljijo na naravnem načinu delovanja živčni sistem, lahko prekoračitev zaužite količine škodljivo vpliva na zdravje.

Zato je pomembno upoštevati navodila, ki so priložena posameznemu izdelku.. Po drugi strani pa je tudi priporočljivo, da se nosečnice ali doječe ženske prepričajo, ali je dodatek, ki ga bodo uporabljali, zanje varen. Na splošno naj se njihovi uporabi izogibajo tudi ljudje, ki so že imeli alergijske reakcije na katero koli spojino v teh tabletah.

Bibliografske reference:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Nevroznanost (4. izdaja). Sunderland, Mass: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Sproščanje serotonina je odvisno od ravni triptofana v možganih. Raziskave možganov. 532 (1 - 2): 203 - 10.