Relevantni dejavniki kakovosti učnega uspeha

V času študija obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na končno sposobnost, ki jo bo študent imel za ponotranjenje učnih vsebin z večjo ali manjšo kompetenco. Kot bomo videli v nadaljevanju, bodo tako fizični kot psihološki vidiki enako odločilni doseči učinkovito akademsko uspešnost.

• Sorodni članek: "Vpliv samopodobe na učno uspešnost"

Pojem mentalne higiene pri študentu

Duševna higiena študija je opredeljena kot niz fizičnih, duševnih in psihičnih pogojev, ki olajšajo intelektualno nalogo. V vsem ravnanju, uspehi ali neuspehi so v veliki meri posledica razpoloženja kjer je posameznik. Če je nevrofiziološko stanje pozitivno nagnjeno k učenju, je večja verjetnost, da bodo sposobnosti za dosego samozavesti, ki so zelo pomembni za konfiguracijo ustreznega motivacijskega stanja pri pridobivanju znanja. Na to močno vpliva:

• Notranja predstava ali samopodoba (pozitivno ali negativno), ki se nanaša na težnjo po doseganju uspeha ali izogibanju neuspehu.

• fiziološka stanja in njihove uporabe, kot so stopnja mišične napetosti, utrujenost, aktivacija organizma, stopnja sproščenosti in splošno delovanje organizma.
  instagram story viewer

Ta dva dejavnika lahko favorizirata tako, da oseba sama ustvari stanja ali pozitivna stališča, ki maksimalno aktivirajo psihične sposobnosti in učenca približajo uspehu. Do neke mere je mogoče, če to upoštevamo notranja predstava ni odraz realnosti, ampak postane osebna interpretacija, ki izhaja iz posameznih določenih prepričanj subjekta na tak način, da oseba postane to, kar misli o sebi.

Človek ne more biti inteligenten ali učinkovit, če misli drugače, bi lahko rekli. Ključni vidik je torej, da si prizadevamo spremeniti te notranje predstavitve, tako da bodo skladne z idejo o uspehu ali osebni učinkovitosti. Tako je temeljni element sprejeti pozitiven odnos do lastnih intelektualnih sposobnosti za doseganje večjega zaupanja v lastne zmožnosti.

• Morda vas zanima: "13 vrst učenja: kaj so?"

Dobra fizična kondicija in akademski uspeh

Študij oziroma intelektualno delo je duševna dejavnost in je pogojena s fizičnim zdravjem in telesnim dobrim počutjem. Kot vmesni in odločilni dejavniki se razlikujejo:

Ure spanja

Priporočljivo je spati med 7 in 9 urami na dan. Morate si opomoči in se spočiti od vsakodnevne duševne in fizične izčrpanosti. Zato je bolj kot kvantiteta najpomembnejša kakovost spanca, ki mora biti miren in neprekinjen. To pomeni, da mora biti občutek, ki ga imate, ko se zbudite, občutek sproščenosti ali svežine. Zato se priporoča naslednje:

• Ne vlecite osebnih težav na počivališče, ki iščejo svojo rešitev pred koncem dneva ali, če to ne uspe, jih preložijo na naslednji dan.
• Spodbujevalno hrano ali pijačo, kot je čokolada ali kava itd., je treba čim bolj zavreti ali zmanjšati, zlasti pozno zvečer.
• Priporočljivo je večerjati zgodaj, okoli 21. ure, in uživati ​​lahka, lahko prebavljiva živila.
• Ne jemlje redno pomirjevalle v izjemnih primerih.
• Pred spanjem si privoščite toplo kopel ali hodite približno 15 minut.
• Izvajajte dnevni repertoar telesne in ustne higiene in priporočljiva je uporaba ohlapnih oblačil. Prav tako je pomembno, da zavzamete udoben položaj med spanjem.
• Določite si točno določen čas za spanje in poskusite ne opravljati dejavnosti, ki vam škodijo spanec, kot je gledanje televizije.
• Izvajajte redno telesno vadbo tako da telo išče obliko naravnega počitka od utrujenosti, ki jo povzroča ta aktivnost.
• Nekaj ​​časa pred spanjem izvajajte sprostitvene vaje.
• Če v približno 30 minutah ne morete zaspati, je priporočljivo, da zaradi tega ne skrbite, temveč vstanete in opravite nekaj dejavnosti, ki vam bo olajšala ponovni spanec.

Racionalna prehrana

Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za dobro intelektualno zmogljivost. Prehrana mora biti raznolika in bogata, vključevati ribe, meso, jajca, zelenjavo, sadje itd. Ne smejo biti zelo obilni obroki, priporočljivo je močno kosilo, dobro jesti ter manjšo malico in večerjo. Ravnovesje med zdravo prehrano in redno telesno vadbo je ključni dejavnik.

Psihične vaje

Priporočljiva stalna in stalna praksa, namesto točne in ekstremne. Na trenutni tempo življenja vpliva hitenje, hrup, stres itd. poslabšajo sam živčni sistem in povzročijo pojav negativnih lastnosti, kot so večja dovzetnost, trajno stanje pripravljenosti, obrambnost, razdražljivost itd.

sprostitev

Zelo uporabno pri študentih, ki so nagnjeni k zaskrbljenosti ali tesnobi. Posvetitev 15 ali 20 minut na dan je lahko zelo koristna za povečanje mentalne zmogljivosti. V udobnem položaju s pokrčenimi okončinami, zaprtimi očmi in sproščenimi mišicami um ostane prazen. Bistveno je, da v teh minutah ni motenj ali zunanjega hrupa. Sprostitev popravi telo tako fizične kot psihične utrujenosti, povrnejo občutek miru in splošne spokojnosti.

• Morda vas zanima: "6 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

Duševno počutje študenta

Poleg fizičnih pogojev, kot smo že omenili, igrajo pomembno vlogo pri intelektualni uspešnosti tudi psihološki dejavniki. Vidiki, kot so stopnja motivacije, samopodoba, zaskrbljenost, splošno čustveno stanje, tesnoba... močno vpliva na vedenje posameznika.

Zato je lahko zelo koristna vaja, če občasno posvetite nekaj minut pogovoru sami s sabo, majhen razmislek o tem, kaj je posameznikovo duševno stanje, in ugotovi, v kolikšni meri to vpliva na intelektualno uspešnost dnevno.

Po Tiernu (2009) so naslednji pojavi ključni dejavniki, ki močno vplivajo na raven čustvenega počutja in kognitivno študenta. Vsi medsebojno delujejo in so dvosmerno povezani s fiziološkim stanjem, kar daje prednost prilagoditveni ali škodljivi nagnjenosti za študijo:

raven samospoštovanja

To se pravi, stopnja samozavesti za doseganje dobrih akademskih rezultatov. Pomembno je, da se zavedate tako lastnih zmožnosti kot omejitev. Pozitivna naravnanost, sestavljena iz prepričanja, da je s časom, trudom in navdušenjem mogoče doseči uspeh, spodbuja krepitev te osebnostne lastnosti.

• Sorodni članek: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

Navdušenje

Imeti samozavest in se znebiti kompleksov na različnih področjih interakcije (družina in šola) je glavni vidik, čeprav Priznanje drugih pomaga povečati ta dejavnik.

• Sorodni članek: "Maslowova piramida: hierarhija človeških potreb"

Sprejemljiv odnos, radovednost in zanimanje za učenje

Bistveno je, da ima študent dobro orientacijo za pridobitev novo znanje, ki širi njihovo kulturno prtljago. Dialogi z učitelji in družinskimi člani lahko obogatijo in povečajo radovednost in zanimanje za učenje.

Razumevanje in sprejemanje drugih: sposobnost, ki vam omogoča, da ste bolj družabni, komunikativni in velikodušni z drugimi.

• Sorodni članek: "Teorija smiselnega učenja Davida Ausubela"

V zaključku

Kljub temu, da se na prvi pogled morda zdi, da je učna uspešnost opredeljena izključno s stopnjo intelektualne sposobnosti učenca, v tem besedilu opisali več pojavov, ki so v vzajemnem medsebojnem delovanju bistveni za razlago razloga, zakaj je učenec pri svojem uspehu morda pod pričakovanji akademski.

Znano je, da je zato treba opraviti analizo, kjer se ugotovi, kateri od vseh teh element spremeni in predlaga vrsto ukrepov, ki jih preusmerijo v a ustrezno.

Bibliografske reference:

• Soria, E. (2015) Učinkovite študijske tehnike. Izdaja: Izdaje Mestas: Madrid.

• razpis, b. (2009) Najboljše študijske tehnike. Ed: Današnje teme: Madrid.