Strupeni sram: kaj je, kaj ga povzroča in kako vpliva na nas

Vsi smo že kdaj doživeli občutek sramu; To je eno od čustev, skupaj s ponosom in krivdo, ki se imenuje samozavest. Sram spremlja manifestacija cele vrste simptomov, tako telesnih kot duševnih. In tako kot ostala čustva ima svojo posebno funkcijo: opozori nas, da smo storili narobe, in nam na koncu omogoči, da se popravimo. Tega ni mogoče označiti kot negativno ali pozitivno.

Obstajajo različne specifične situacije, ki pri večini od nas sprožijo reakcije sramu. nas, čeprav je to odvisno tudi od naše izobrazbe, kulture in navsezadnje naših izkušenj prejšnji. To modulira intenzivnost čustev, to pomeni, da dve osebi ne doživita enake stopnje sramu v isti situaciji. Vendar ko govorimo o strupenem sramu, ne govorimo o pretiranem sramu, temveč o nenehnem sramu.

"Normalen sram" kot vsako drugo čustvo: pride in gre. Toda pri nekaterih ljudeh je trajno nameščen in lahko postane zelo boleč, celo onesposobljiv. V tem članku Videli bomo, iz česa je strupen sram, kako jo ločiti od krivde, njeni glavni vzroki in kako jo preseči.

• Sorodni članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj je strupen sram?

Sram se pogosto pojavi, ko se kritično pogledamo in se ostro ocenimo. To pogosto počnemo za stvari ali situacije, nad katerimi na koncu nimamo veliko ali nič nadzora, na primer, kaj si drugi mislijo o nas.

Izraz "toksično sramovanje" je prvi skoval psiholog Silvan Tomkins v šestdesetih letih prejšnjega stoletja.. Ta se od običajnega sramu razlikuje po svoji vseprisotnosti: naseli se v našem umu in postane del naše identitete.

Oseba, ki trpi zaradi strupenih izkušenj sramu kronični občutki nizkega samospoštovanja, slabe samopodobe in sovraštva do samega sebe. Vse te misli izhajajo iz neutemeljenega prepričanja, da so manjvredni od drugih ali da bi se morali sramovati samih sebe, ker niso dovolj. Z drugimi besedami, lahko bi rekli, da je toksični sram ponotranjen negativni sram, ki je del nas samih, torej je postal del naše osebnosti.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Kakšna je razlika med sramom in krivdo?

Krivdo pogosto zamenjujemo s sramom. In čeprav se morda zdijo povezani, so to popolnoma različna čustva. Krivdo opisujemo kot neprijeten občutek žalosti zaradi nečesa, kar smo storili, torej se porodi iz lastne ali tuje sankcije. Sram nima nobene zveze s tem, kar počnemo, ampak z nami samimi, je neprijeten občutek žalosti zaradi tega, kar smo kot oseba. In na koncu se ljudje s strupenim sramom ves čas počutijo slabo glede tega, kdo so. Strupeni sram je vsesplošen občutek.

Vendar pa obstaja paradoks: nekdo se počuti krivega, ker se sramuje. In lažje je priznati prvo (da se počutimo krive ali prizadete) kot priznati, da nas je sram, zato je ljudi sram, da jih je sram. Kot lahko vidimo, so občutki sramu paradoksalni in se razmnožujejo sami.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Vzroki

Strupeni sram se pogosto začne in krepi skozi izkušnje zgodnjega otroštva. Ko rastemo, lahko razumemo, kako naša dejanja vplivajo na druge, to odvisno od številnih zunanjih dejavnikov, na primer kulturnih prepričanj. Obstaja več držav, kot sta Kitajska in Indija, kjer je riganje sprejemljivo, poleg tega je to vljudnostna gesta in pomeni, da smo s hrano zadovoljni. Iz teh opazovanj začnemo razumeti in razlikovati, kakšna vedenja lahko pokažemo, in jih razvrstimo kot sprejemljiva ali nesprejemljiva.

V tem času igrajo temeljno vlogo naša bližnja okolica in starši. V najboljšem primeru nas opominja, da nismo rojeni z zavedanjem in da lahko zafrknemo in učijo nas drugih vrst vedenja ali nas vsaj ne kaznujejo za napako, ki je nismo storili vnaprej premišljeno. Vendar se v nekaterih primerih to ne zgodi in prejemamo sporočila, poleg tega, da so neuporabna, precej škodljivo, ko se motimo ali še huje vse življenje, ko izrazimo idejo, s katero se ne strinjajo sporazum.

Izkazovanje neodobravanja ali razočaranja, namesto da bi vodilo v drugačno vedenje, lahko zelo negativno vpliva na razvoj otrokove samozavesti. Če pa poleg tega ta čustva niso osredotočena na otrokova dejanja, ampak na vidike, ki so povezani z njim samim, lahko privedejo do pojava cele serije. negativnih občutkov, kot so ranljivost, neustreznost ali celo povzroči, da se ti otroci počutijo nevredni ljubezni ali pozornosti pozitivno.

tudi po čustveno oddaljenem starševstvu ali v primerih, ko je prišlo do zlorabe ali zanemarjanja pogost je razvoj težav s samopodobo, samosovraštva in strupenega sramu. Starši, ki ne upoštevajo potreb, fizičnih ali čustvenih, ali jih ignorirajo, sporočajo svojim otrokom, da so neljubi in pomanjkljivi.

Čeprav se, kot smo videli, strupeni sram razvije v otroštvu in adolescenci, se lahko pojavi tudi v odrasli dobi. To se zgodi, ko napake iz preteklosti ostanejo nameščene v naših glavah, tudi dolgo po tem, ko so se zgodile. V tem primeru, če se z njimi ne soočite ali jih zakopljete globoko v podzavest, lahko povzroči razvoj tovrstnega toksičnega občutka.

• Morda vas zanima: "Izjemna sramežljivost: kaj je, vzroki in kako jo premagati"

Učinki strupenega sramu

Nenehno poslušanje negativnih komentarjev o pomanjkanju inteligence ali lastne osebnosti bo verjetno prepričalo osebo, da so resnične, in jih bo ponotranjilo. Čeprav je to povsem naraven odziv, še ne pomeni, da je še vedno zelo škodljiv. Za odrasle dolgotrajno prenašanje sramu zaradi slabih odločitev se lahko človek počuti ničvrednega.

Nekdo, ki trpi za strupenim sramom, se kot oseba počuti globoko nevrednega, ponižanega in pomanjkljivega. Morda tudi verjamete, da manjka nekaj bistvenega pomena, in čutite, da vas preganja vseprisotna praznina in odsotnost. Ta občutek vpliva na njihovo celotno bitje in jih dela zelo nesrečne. Navsezadnje lahko tudi strupeni sram postane del posameznikove identitete, poškoduje človekovo dojemanje samega sebe in vpliva na njegovo samospoštovanje. To še posebej velja za otroke, ki šele začenjajo oblikovati samopodobo.

Toksičen sram in drugi negativni občutki, ki izhajajo iz njega, prinašajo s seboj celo vrsto posledic. Lahko dramatično oblikujejo, kdo smo. (to je več kot čustvo, ki nam pokaže naše omejitve). Občutek strupenega sramu je kot prepričanje, da si ne zaslužimo več, da bi nas drugi imeli za človeška bitja, to pa zato, ker implicira globok občutek neuspeha. Posledično lahko to povzroči, da se oseba skrije pred vsemi vidiki tega, kdo je interno in svoje prave osebnosti. V hujših primerih oseba izgubi vero vase in v to, da ji lahko zaupa. Globok občutek strupenega sramu povzroči, da se oseba popolnoma počuti. sam in izoliran od sveta.

• Sorodni članek: "Stiska: simptomi, vzroki in možna zdravljenja"

Kako premagati strupeni sram?

Toksični sram je kompleksen za zdravljenje, saj lahko ostane neopažen, poleg tega pa si ga je težko priznati. Vendar pa obstaja vrsta strategij, ki jih predstavljamo spodaj in nam lahko pomagajo, da začnemo okrevati, če se soočimo s tem čutenje, kot je spreminjanje sporočil, ki jih pošiljamo sami sebi, meditacija, odpiranje drugim in deljenje občutkov sramu, ki jih muka, iščemo zadovoljujoče odnose, ki nam prinašajo sočutje, če presodimo, da je potrebno pa gremo lahko tudi na terapijo. Strokovnjak nam lahko pomaga narediti prve korake pri soočanju s težavo.

Strupeni sram je pogosto globoko in zakoreninjen v nas, ampak samopomilovanje in Samospoštovanje je lahko koristno orodje za ublažitev tako nje kot njenih resnejših posledic. negativno. Psihodinamični pristopi nam lahko pomagajo razvozlati in ozdraviti tesnobo pri njenem izvoru.

Delo z našimi notranjimi otrokovimi težavami nam lahko pomaga pri soočanju s sramom iz otroštva in adolescence. To zavedanje in terapevtska praksa omogočata, da se zgodnji sram in gnus nadomestita z zdravilno ljubeznijo in prijaznostjo. Poleg tega, da nam omogoča razumeti, da so naše vrednote lahko drugačne od tistih, ki smo jih učili in ločimo našo identiteto od občutka sramu. Prav tako nam omogoča, da spoznamo, kako strupen sram vpliva na našo sedanjost.

Premagovanje tega čustva nam omogoča razvoj sposobnosti, tako pomembne kot samopotrditev in samoizražanje. Posledično se lahko na pristen način povežemo tudi sami s seboj in z drugimi. Prav tako lahko uživamo v sedanjem trenutku, če nismo v svoji glavi ali cenimo, kaj smo storili narobe.