8 učinkov stresa na delovnem mestu

Stres na delovnem mestu je ena najbolj razširjenih duševnih težav našega časa; Menijo, da trenutno trpi približno 45% delavcev v Španiji.

čeprav stres je lahko pozitiven biološki pojav v najrazličnejših situacijah tako, da nas spravijo v stanje pripravljenosti in nam pomagajo, da se izognemo nevarnostim in uspešno prebrodimo krizne situacije, To lahko postane tudi prava zdravstvena težava, tako fizična kot psihična, če nas prevzame in se tega ne zavedamo. upravljati.

Zato, ko govorimo o stresu, ne mislimo na točen stres, ki ga v vsakdanjem življenju doživljajo milijoni delavcev, temveč na stanje intenzivnega in trajnega stresa, ki lahko ogrozi fizično ali čustveno ravnovesje osebe, poleg tega pa jo vodi k sprejemanju vzorcev vedenja, ki so kontraproduktivni tako zase kot za organizacija.

Da bi izvedeli poglobljeno o tem pogostem pojavu in s ciljem ustvariti vodnik, s katerim bi ugotovili, ali trpimo za to težavo ali ne, spodaj Pregledali bomo glavne učinke stresa na delovnem mestu.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

Najpogostejši učinki stresa na delovnem mestu

To so običajne posledice, ki jih ima delovni stres na duševno zdravje in vedenje delavcev.

1. zmanjšana produktivnost

Eden od glavnih učinkov, ki jih ima delovni stres na delavca, je zmanjšanje produktivnosti, nekaj, kar ogroža tako doseganje ciljev v podjetju kot ohranitev samega delovnega mesta s strani zaposlenega.

To zmanjšanje produktivnosti je skoraj vedno progresivno in postaja hujše, čim starejši je. stopnja stresa zaposlenega, nekaj, kar se pojavlja postopoma, vendar nenehno s časom čas.

• Morda vas zanima: »Kako biti bolj produktiven? 12 nasvetov za večjo učinkovitost"

2. Večja nagnjenost k drugim psihološkim spremembam

Kot pri vsaki vrsti stresa, so psihološki učinki tisti, ki jih oseba najprej doživi in ​​potem ne vsi smo enaki, te lahko spreminjamo in živimo različno glede na značilnosti vsakega eno.

Nekatere izmed glavnih psiholoških sprememb, ki jih lahko doživijo ljudje s stresom na delovnem mestu, so primeri fobij, depresije, razvoja odvisniškega vedenja, OKM ali motenj hranjenja.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

3. telesni simptomi

Tako kot pri psiholoških motnjah obstaja veliko fizičnih ali bioloških simptomov, ki se lahko razvijejo ljudje z delovnim stresom skozi čas, ti pa so odvisni od konstitucije posameznika in tudi od njegovih lastnosti psihološki.

Glavni telesni simptomi, ki jih povzroča stres na delovnem mestu, so motnje spanja in nespečnost, povišan srčni utrip, težave z dihanjem, glavobol, zvišan krvni tlak, bolečine v mišicah in utrujenost.

• Morda vas zanima: "Somatizacija: kaj je to in kakšne simptome povzroča?"

4. Pomanjkanje organizacije

Kot smo že omenili, ko oseba doživi stres na delovnem mestu, lahko skupaj skriva fizične simptome in psihološki, ki pomembno vpliva na njihovo uspešnost pri delu ter tudi na njihove sposobnosti in nagnjenosti vseh vrst.

To osebi preprečuje, da bi se ob številnih priložnostih pravilno organizirala.. Včasih zaradi preobilice dela in nezmožnosti uveljavitve učinkovitega načina dela. Drugi pa do nezmožnosti razlikovanja med nalogami, ki so pomembnejše, in tistimi, ki so manj pomembne.

Tudi najbolj pridni in urejeni delavci lahko ugotovijo, da je na delovnem mestu hud stres blokirati in jim preprečiti, da bi v praksi uporabili vse tiste veščine profesionalnega izvajanja, ki so jih prej lahko izvajali brez težav nekaj.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

5. delovni absentizem

Delovni absentizem je eden od klasičnih učinkov v primerih hudega delovnega stresa in se pojavi, ko delavec zaradi več vzrokov ali pomanjkljivosti že ne more na svoje delovno mestokot so izbruhi agorafobije.

Ta problem pomeni veliko škodo tako za delavca kot za podjetje ali organizacijo, za katero dela, saj ogroža korporativne cilje in koledar, ki se ga morajo kratkoročno ali dolgoročno držati vsi člani organizacije. termin.

• Morda vas zanima: "Delovni absentizem: kaj je, vrste, značilnosti in kako ga preprečiti"

6. Kognitivne spremembe

Nekateri delavci, ki doživljajo stres na delovnem mestu, lahko na koncu doživijo tudi vrsto kognitivnih sprememb, ki lahko vplivajo na njihove delovne sposobnosti in delovno uspešnost. Gre za prehoden pojav in običajno ne pušča posledic, tako da takoj, ko presežek stresa izgine, običajno izginejo tudi ti simptomi.

Nekatere od teh sprememb so lahko izguba spomina, težave s koncentracijo ali težave pri spominjanju vidikov, povezanih s kratkoročnim ali delovnim spominom.

7. težave v odnosih

Težave v odnosih so pogoste tudi v primerih delovnega stresa, saj veščine odnosov tako na delovnem področju kot v socialnem okolju lahko resno zmanjšana.

Težave v odnosih osebe s stresom na delovnem mestu lahko vplivajo na njen odnos in komunikacijo s sodelavci in tudi z nadrejenimi.

8. Sindrom izgorelosti

On Sindrom izgorelosti ali sindrom izgorelosti delavca je psihološka motnja, ki jo nekateri ljudje razvijejo, ko stres na delovnem mestu postane kroničen.

To je najvišja in najresnejša stopnja te vrste stresa na delovnem mestu, za katero je značilna progresivna fizična in psihična obraba osebe, vse do problematičnih ravni oziroma ogrožanja integritete osebe na vseh ravneh.

Sindrom izgorelosti je navidezno resnejši od delovnega stresa in se pri delavcu kaže v pretirana izčrpanost in različne psihične motnje, ki vplivajo na osebnost in samozavest osebe, ki trpi zaradi tega.

Narediti?

To so nekaj splošnih nasvetov, ki jih morate upoštevati pri spopadanju s stresom na delovnem mestu:

• Vadite nadzorovano diafragmatično dihanje
• Vadite čuječnost
• Poskrbite za dobro organiziran delovni prostor
• Vedno posodabljajte svoj urnik in dnevni red
• Najkrajše in najlažje naloge postavite na začetek svojega delovnika
• Vsakih 50 minut poskrbite za kratke odmore za vsaj 10 minut.
• Vadite odločnost in preprečite ustvarjanje nesporazumov
• Sporočite napake v poteku dela, ki jih odkrijete v svoji ekipi ali oddelku
• Če se zavedate, da vsega ne zmorete, je priporočljivo, da določene naloge prenesete na druge sodelavce ali sodelavce.
• Razmislite o drugih možnostih zaposlitve, ki bolj ustrezajo vašim sposobnostim
• pojdi na psihoterapijo

Iščete psihoterapevtsko podporo?

Če želite začeti s psihoterapevtskim procesom, nas kontaktirajte.

notri Glej Prebujanja Oskrbujemo paciente vseh starosti in nudimo storitve iz oči v oči in prek spleta.