3 patološki vzorci čustvene odvisnosti

Ko govorimo o čustveni odvisnosti mislimo na tiste ljudi, ki kažejo velik strah in tesnobo ob zamisli, da bi bili zapuščeni in ki, Zaradi tega strahu tolerirajo in počnejo vse, dokler jim partner ali drugi ljudje ne dajejo naklonjenosti. zapustiti.

Tak je ta strah, da se oseba, ki je pripravljena storiti ali prestati skoraj vse, šteje za odvisno, dokler se razmerje, ki ga ima, ne konča. Vendar je to veliko bolj zapleteno. Čustvena odvisnost zajema različne tipe (podrejene, izogibajoče in dominantne), ki na prvi pogled niti ne izgledajo kot odvisni ljudje, ampak ravno nasprotno.

Poglejmo, kako se povezujemo na zdrav in nezdrav način, in posledice slednjega.

• Sorodni članek: "6 glavnih vrst toksičnih odnosov"

Patološka povezava vs. zdrava vez

Človeška bitja so neizogibno odvisna drug od drugega; pravzaprav smo najbolj socialna vrsta od vseh. V resnici velja, da so ljudje, ki z nikomer ne vzdržujejo vezi, čudaki ali da imajo morda celo resne osebne težave.

Zato najprej ločiti moramo zdrav odnos od patološkega

. Ne morete biti popolnoma neodvisni, vendar tudi ne morete biti popolnoma odvisni od druge osebe ali oseb. Katera koli skrajnost bi bila daleč od zdrave povezave.

Za zdravo povezovanje in odnose uporabljamo dve psihološki metodi: regulacijo in varnost.

1. regulacija ega

Regulirati ga je mogoče na dva načina: s samoregulacijo in s koregulacijo.

Samoregulacija

Uporabljamo ga, ko v situaciji, ki nas vznemirja, uporabimo svoje vire, hobije, sposobnosti, da vrnite se v umirjeno stanje (primer: pojdite na tek, meditirajte, slikajte, berite, poslušajte glasbo, sprostite dihanje, itd.).

Koregulacija

Uporabljamo ga, ko v teh neugodnih situacijah in da se vrnemo v stanje miru, potegnemo nekoga, ki mu zaupamo (primer: pogovorite se z nekom, pokličite prijatelja po telefonu, pojdite k partnerju, da mu to poveste). Pogosto in normalno je, da ko smo slabo razpoloženi, želimo nekomu reči, naj se izpusti.

2. Varnost

Obstajajo tisti, ki se počutijo bolj varne, ko so sami ali v družbi. Poznamo ljudi, ki se ne počutijo varne, ko so sami, kot npr ljudje, ki se počutijo "prazne", če nimajo partnerja, medtem ko drugi ljudje, ki se bojijo odnosov. Tako ena kot druga skrajnost je primer nezdravega odnosa, ob tem da nekateri ne bodo zaupali, da se bodo regulirali, drugi pa ne bodo zaupali drugim.

3 načini povezovanja na nezdrav način, ki ustvarja odvisnost

Upoštevajoč zgoraj navedeno sklepamo, da je s samoregulacijo in občutkom varnosti v samoti je bolj verjetno, da bodo naše vezi zdrave in obratno: odvisnost od drugih, da bi bili zadovoljni s samim seboj, ali nezaupanje do njih vodi v strupene odnose.

Konec koncev, avtonomija in intimnost sta tisto, kar nam omogočata »horizontalne odnose« z drugimi: Ostalo uporabljam, ampak se znam tudi regulirati, se pravi, ne rabim nikogar drugega, da me regulira, pa tudi ne zahajam. Če jih slabo upravljamo, nas lahko privede do vzpostavljanja nezdravih vezi na različne načine ali vedenjskih vzorcev, ki se pojavljajo v odnosih s pomembnimi ljudmi. Pogovorimo se o njih.

1. submisivni vzorec

To je tista, ki jo najlažje in najhitreje prepoznamo kot čustveno odvisnost. Najpogostejše čustvo podrejene osebe je tesnoba, prav zaradi njenega strahu pred zapuščenostjo. Njegova najpogostejša oblika regulacije je preko drugih (to je koregulacija) in ima zelo malo zmožnosti samoregulacije. Vedno potrebujejo nekoga, ki se bo spopadel z njihovimi težavami.

V ozadju, menijo, da si ne zaslužijo biti ljubljeni ker mislijo, da niso vredni, zato se tako zelo trudijo narediti vse, da jih druga oseba ne zapusti. Ravno zaradi strahu, da jih bodo nehali ljubiti, se obnašajo podrejeno. Težko prepoznajo svoje potrebe, ker se preveč zavedajo potreb drugih.

Težko rečejo ne drugim, prenašajo kritiko ali sprejemajo od drugih. Zaradi tega pogosto menijo, da drugim ni dovolj mar zanje, ki jim ne povrnejo za ves njihov trud in imajo morda celo občutek, da so »v napoto«.

• Morda vas zanima: "Podrejeni ljudje: katerih 10 lastnosti in odnosov jih označuje?"

2. dominanten vzorec

Čustvo, ki prevladuje pri dominantni osebi, je strah, ki ga izražajo skozi jezo in jezo. Njihov strah je ravno to, da bodo nadvladani ali zavrnjeni. Imajo se za slabe ljudi in, tako kot podrejeni, za neljube.

Regulirajo jih drugi, vendar na zelo subtilen način, ki izvaja to vlogo nadzora nad drugo osebo. Velikokrat pa se lahko pokažejo kot zelo neodvisni (na primer: grozijo, da bodo zapustili razmerje), vendar le zato, da prikrijejo občutek izgube (npr. prosijo za odpuščanje in prosijo, ko so levo).

Dominantni ljudje so lahko tudi skrbniki, vendar zaradi tega oseba, za katero skrbijo, postane odvisna od njih, ustvarjajo to potrebo v drugi osebi ali uporabljajo čustveno izsiljevanje. Razlika s submisivnimi skrbniki je v tem, da jim je mar, da so ljubljeni, medtem ko so dominantni negovalci skrb kot način podrejanja in prevzema nadzora.

3. vzorec izogibanja

Ljudje, ki se izogibajo, se fizično in čustveno umaknejo od ljudi okoli sebe.

Najpogostejše čustvo v tem primeru je žalost., da dejansko izražajo velik občutek osamljenosti in to poskušajo pokazati kot nezainteresiranost. V resnici se te žalosti ne zavedajo, saj se tudi sami distancirajo od lastnih čustev in jih ignorirajo.

Poleg tega so zelo nezaupljivi do drugih; najbolj se bojijo izgube neodvisnosti ali svobode ali nadzora, če se preveč čustveno zapletejo z drugo osebo. Zato je njegova oblika regulacije samoregulacija, z ignoriranjem svojih čustev in občutkov. Zaradi tega se lahko zdijo zelo malo odvisni.

Vendar se dejansko zgodi, da se zelo malo vključijo v odnose z drugimi (saj vsi do neke mere potrebujemo druge). Odnose ponavadi doživljajo kot obveznost, polno odgovornosti, zato se le redko popolnoma posvetijo in jim je v stiku z drugimi resnično neprijetno.

Bibliografske reference:

• Cabello, f. (2018). Čustvena odvisnost pri mladih: novo suženjstvo 21. stoletja. V: f. Cabello, m. Cabello in F. del Río Olovera, ur., Napredek v klinični seksologiji. str.207 - 214.
• Mansukhani, A. (2018). Vzorci patološke navezanosti: onkraj čustvene odvisnosti. V: f. Cabello, m. Cabello in F. del Río Olovera, ur., Napredek v klinični seksologiji. str.191-200.
• Lopez, f. (2009). Ljubezni in zlomi srca. Madrid: Nova knjižnica.