Pomen spanja in njegove koristi

Se spomniš, kaj si sinoči sanjal? Pomislite: za nekaj, kar skoraj vsi počnemo vsako noč, je težko zapomniti svoje sanje. Študije kažejo, da približno 95 % sanj pozabimo in to skoraj takoj.

In to se ne ustavi le pri tem, saj osmisliti svoje sanje je lahko še težje. Zato je terapija s spanjem postala vse bolj priljubljena. Čeprav sanjamo približno dve uri na noč, vemo zelo malo o tem, kaj so sanje in zakaj jih doživljamo.

Vemo, da so sanje vrsta halucinacij in da jih najpogosteje imamo v peti fazi spanja REM, najgloblji fazi spanja. Vemo tudi, da imajo sanje pomembno vlogo pri uravnavanju našega metabolizma, krvnega tlaka in delovanja možganov. Vendar pa eno kritično vprašanje, na katerega še vedno nimamo dobrega odgovora, je ...

• Sorodni članek: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM"

Zakaj sanjamo?

Logika, ki jo uporabljamo za krmarjenje v budnem življenju, nima možnosti pred sanjami. Zdi se, da sanje temeljijo na nedavnih izkušnjah in težavah, s katerimi se soočamo, vendar še ni soglasja med strokovnjaki za duševno zdravje o tem, kaj je namen sanj. Spodaj vam bom povedal najbolj sprejete odgovore.

1. Vaše sanje so lahko način za obvladovanje čustvene bolečine v vašem življenju.

Medtem ko spite, vaši možgani deluje na veliko bolj čustveni ravni kot takrat, ko ste budni. To lahko omogoči vašim možganom, da vzpostavijo povezave o vaših občutkih, ki jih vaš zavestni jaz ne. bi na enak način, kot delujejo psihedeliki, meditativni trans oz hipnoza.

2. Pomaga pri vadbi za prihodnje izzive

Vaša amigdala je eno najbolj aktivnih področij možganov, ko sanjate. Ta del vaših možganov je odgovoren za odziv na boj ali beg. Ta dejavnost nakazuje, da bi lahko bile sanje to vaši možgani simulirajo prihodnje grožnje, da se nanje pripravijo; instinktivni biološki mehanizem preživetja, ki mu omogoča, da se "nauči, kako se izogniti, da bi ga tiger pojedel, ne da bi se moral fizično spopasti z dejansko grožnjo." Fascinantna konceptualizacija namena naših sanj.

3. Pomaga pri razvrščanju in shranjevanju spominov

Sanje so lahko način razvrstite, kateri vaši spomini so dovolj pomembni kako jih shraniti, da si jih boste kasneje lahko učinkovito zapomnili in katere je treba delegirati v podzavestni ali nezavedni spominski sistem.

• Morda vas zanima: "Vrste spomina: kako človeški možgani shranjujejo spomine?"

Kaj je terapija s spanjem?

spalna terapija je proces odkrivanja, kaj sanje pomenijo v odnosu do našega budnega življenja. Postopek razlage sanj je simboličen in edinstveno prilagojen sanjaču. Gre za kolaborativni proces, ki se naslanja na freudovsko interpretacijo, jungovske simbole, transpersonalno teorijo in introjekcije relacijskih objektov.

Cilj sanjske terapije ni nujno doseči nedvoumno razlago a dane sanje, temveč najti pomen, uporabnost in čustveno vsebino za stranko skozi njihovo sanje. Zaradi tega razloga, morda ne boste mogli opraviti vsebinske analize sanj zgolj z iskanjem simbolov v svojih sanjah v "sanjskem slovarju".

Morda je pomembno, da svoje sanje razlagate pod vodstvom izkušenega psihoterapevta ali terapevta sanj. Psihoterapevti so na splošno že usposobljeni za odkrivanje podzavestnih indikatorjev težav. Ker so sanje pogosto tako abstraktne, je odkrivanje teh indikatorjev kompleksnejše, a še vedno podobno procesu individualne terapije.

Sanjska terapija je bogata z gradivom in v mnogih primerih je lahko opolnomočeno potovanje. Tema razlage sanj je navdihnila pisanje na stotine knjig in doktorskih disertacij. Sanje so močne. Zaradi njih čutimo močna čustva in se spomnimo na videz pozabljenih izkušenj.

Čeprav se same sanje lahko zdijo popolnoma abstraktne, vam analiza sanj pomaga razumeti v kontekstu vašega življenja. Ta postopek razlage sanj uporabljajo tako psihoterapevti kot terapevti sanje, saj lahko pomaga bolnikom razumeti sebe in svoje najgloblje želje globoko.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kaj je zame koristno, če se naučim razlagati sanje?

To so glavne prednosti tega postopka.

1. Naučite se razlagati sanje

Odlično je pomaga, da bolje spoznamo sebe, nam pomaga razvozlati naše strahove ter jih nato razumeti in premagati.

2. Lahko nam pomaga najti odgovore na naše težave

Je vir znanja, ki ga človek, ki sanja, ne izkorišča in omogoča izboljšanje kakovosti življenja.

3. Lahko pomagate našim ljubljenim!

Pri otrocih nekateri pogosto trpijo zaradi nočnih mor ki jih muči in jim ne pusti miru! Tolmačenje in dialog z otroki sta v veliko pomoč pri umirjanju stopnje anksioznosti in zmanjšanju števila nočnih mor.

Ne da bi šli predaleč, razumevanje sanj naših otrok je lahko v veliko pomoč, da razumemo, skozi kaj gredo in da nam tega ne povedo iz strahu ali sramu. Znano je, da otroci ob nasilju pogosto sanjajo svoje napadalce, zato nam znanje razlage sanj daje prednost preprečevanju.

4. Lahko spodbuja boljše odnose v družini in paru

S pogovorom o svojih sanjah ustvarite globljo vez. V tem primeru pleme Senoi, ki ga je njegov odkritelj leta 1930 opisal kot mirno in zelo srečno družbo. To pleme ima posebnost analiziranja sanj pred mnogimi stoletji zahvaljujoč delu psihoanalitikov Freuda in Junga. V tem plemenu se običajno srečajo vsi člani, da komentirajo svoje sanje, da se kasneje o njih pogovorijo, da bi osebi pomagali premagati strahove.

5. Naučimo se zapomniti več o svojih sanjah

To pomeni večjo razvoj ustvarjalnosti in utrjevanje naučenegaPo mnenju dr. Sare Mednick dremež REM spodbuja produktivnost in ustvarjalnost! Kot da to ne bi bilo dovolj, nas sanje pripravljajo na prihodnje dogodke, zato bomo z njihovim spominjanjem in razumevanjem uspešnejši pri izbiri življenjskega projekta.

Primeri odličnih zapisovalcev sanj so: Nikola Tesla, Thomas Edison povzroča lucidne sanje!, Avtorji velikih del, kot so: Dr. Jeckyl in Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney in pesem včeraj!

V življenju je potencialno neskončno koristi za boljše razumevanje naših sanj, našega nezavednega uma, kot bi rekel Freud: Kraljevska pot v nezavedno. Z drugimi besedami, popoln način za vstop v človekovo nezavest.