8 nasvetov za povrnitev vzdržnega delovnega ritma

Včasih je težko vzdrževati stalen delovni ritem med tednom in ob istem času posvetite se drugim osebnim obveznostim, kot je družinsko življenje ali domače naloge domov. In ko to dosežemo, je običajno, da trpi naše fizično in/ali duševno zdravje, doživljamo občutek ranljivosti in tistega 'mi življenje ne da'. Najti ravnovesje, iz katerega lahko izpolnjujemo svoje cilje in obveznosti na eni strani ter dosledno in produktivno delamo na drugi strani, je lahko velik izziv.

Zato bomo v tem članku govorili o tem, kako ga uporabljati vsak dan rutine, ki nam pomagajo doseči vzdržen tempo dela, tako glede njegove doslednosti in periodičnosti kot tudi njegove združljivosti z dobrim zdravjem in kakovostjo življenja.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

'Ne gre mi do življenja': nasveti za doseganje trajnostnega tempa dela

Usklajevanje družinskega življenja z delom je eden najbolj kritičnih vidikov, ki jih milijoni ljudi ljudi po vsem svetu, nekaj, kar na koncu povzroči veliko nelagodje in stanja trajnega stresa v čas. Vendar pa je veliko takšnih, ki se zavajajo, da lahko svoj čas in dušo posvetijo svoji poklicni plati ali najzahtevnejšim osebnim projektom in hkrati

Zmanjšajte vse druge vidike življenja ne da bi to tako ali drugače imelo svoj davek.

Z namenom, da bi se naučili vzdrževati vzdržen delovni ritem, s katerim bi lahko dosegli vse, Spodaj predstavljamo vrsto praktičnih nasvetov, ki jih lahko zlahka uporabimo v svojem življenju. dnevno.

1. Spodbujajte upravljanje časa na podlagi jasnih urnikov

Pravilno ravnanje s časom nam lahko pomaga opraviti vse tiste naloge, ki se jim moramo posvetiti čez dan, in v primeru, da ne morejo biti vsi, nam omogoča znatno maksimiziranje dela Končano.

Dobro upravljanje s časom je povezano z vnaprejšnjo organizacijo vsakodnevnega dela in tednov, v katerih moramo opravljati več nalog hkrati. To lahko dosežemo s rokovnik ali dnevni red, v katerega si dnevno zapisujemo vse obveznosti, ki jih moramo opraviti.

Poleg tega pa nam je lahko ves čas jasno, katera opravila so bolj obremenjena času in kateri so najhitrejši, da se bolje obvladamo in v vsakem trenutku vemo, kaj moramo narediti.

• Morda vas zanima: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti ure dneva"

2. Dajte prednost določenim nalogam pred drugimi

Dati prednost določenim nalogam pred drugimi, ko nas obseg dela preobremeni, je ena najboljših stvari Kaj lahko storimo, če želimo biti čez dan produktivni in uspešno opraviti najtežje naloge? pomembno. To nam bo pomagalo imeti globalno vizijo nalog ki jih moramo obravnavati ves dan, pri čemer se izogibamo ozkim grlom in presenečenjem v zadnjem trenutku.

Da bi to naredili, moramo vsaj nekaj minut na dan nameniti temu, da ugotovimo, katera so najpomembnejša opravila, ki jih moramo opraviti čim prej in ki ga lahko brez problema postavimo v ozadje in zaključimo naslednji dan ali kateri koli drug dan, tako da ga pustimo pisno v formatu seznam.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

3. Zavedajte se, da ne moremo doseči vsega

Zavedati se moramo, da smo ljudje in kot taki ne moremo doseči vsega, kar želimo, kot bi lahko stroj.

Nekateri ljudje živijo svoje življenje z visoko stopnjo stresa, saj vedno mislijo, da morajo uspešno opraviti vsako zadano nalogo, tako na delovnem mestu kot na delovnem mestu strokovno.

Ta refleksija nam bo pomagala relativizirati in nam omogočila psihološko sprostitev., zmanjševanje ravni tesnobe ali stresa in razbremenitev naših ramen razmišljanja, da moramo narediti vse.

4. Počivaj pravilno

Ohranjanje ustreznega ritma vsakodnevnih spalnih navad je še en od nasvetov, ki se jih lahko držimo, če želimo biti produktivni vsak delovni dan.

Zato nam bo vsak dan odhajanje v posteljo ob isti uri in tudi vstajanje pomagalo vzpostaviti stabilen ritem spanja, ki telesu omogoča veliko boljši počitek. Na enak način si moramo privoščiti pogoste odmore, vsakih 40 ali 45 minut. Ti naj bodo kratki (zaradi visoke frekvence) in Pomagali nam bodo spočiti oči, raztegniti mišice in povrniti pozornost, nekaj, kar nam bo omogočilo boljše delovanje.

5. Dajte prednost organizaciji

Organizacija mora biti tako v urnikih kot v fizičnem delovnem prostoru, kar pomeni, da moramo imeti za produktivnost ves čas urejeno in organizirano delovno mesto.

Na enak način, izogibati se moramo tudi kakršnim koli motnjam med delovnim časom, to pomeni, da moramo naprave, kot sta mobilni telefon ali računalnik, uporabljati samo za delo in ne za igro.

6. Ohranite vsakodnevne zdrave navade

Poleg spalnih navad obstaja vrsta vsakodnevnih zdravih navad, ki jih lahko udejanjamo povečati našo delovno uspešnost in našo produktivnost tako na delovnem kot osebnem področju.

Nekatere od teh navad so redna telesna vadba vsak teden in navade hrano, torej da se prehranjujemo zdravo in uravnoteženo, ki nam daje potrebno energijo za maksimalno delovanje dnevno.

7. Vzemite si čas zase

Poleg pravilnega opravljanja delovnih obveznosti je potrebno nekaj ur na dan nameniti tudi sproščujočim aktivnostim, ki poskrbijo za boljše počutje.

Preživljanje časa z družino ali prijatelji ali ukvarjanje s hobiji, ki nas polnijo, je dober način, da se malo odklopimo od dela in napolnimo baterije, da bomo naslednji dan delovali po najboljših močeh.

8. Vadite sprostitvene tehnike

Vsakodnevno izvajanje uporabnih tehnik sproščanja nam lahko pomaga tudi pri iskanju ravnovesja v telesu na fizični, čustveni in psihološki ravni.

Obstaja veliko tehnik sproščanja, ki jih lahko vključimo v svoj vsakdan; nekaj najpogostejših je joga, meditacija, progresivno sproščanje mišic ali pilates.

• Morda vas zanima: "7 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

Iščete storitve psihološke pomoči?

Če želite strokovno psihološko pomoč, nas kontaktirajte.

notri psihoorodja Pomagamo vam lahko osebno ali preko spleta.