6 aktivnosti za krepitev izvršilnih funkcij

Po porastu znanstvenih raziskav v zadnjih desetletjih, ki temeljijo na tehnikah slikanja nevronov in računalniških metodologijah, je bilo mogoče ugotoviti mehanizmi, kako deluje človeški um pri aktiviranju postopkov kognitivnega sklepanja.

Na ta način danes obstaja veliko soglasje opredeli izvršilne funkcije (FFEE) kot skupek procesov, katerih končni namen je nadzor nad izvajanjem in določanje nadzora omenjene kognitivne dejavnosti in s tem vedenja pri posamezniku.

• Sorodni članek: "11 izvršilnih funkcij človeških možganov"

Izvršilne funkcije in njihov pomen v duševnih procesih

Tako imenovane izvršilne funkcije se nahajajo v čelni režnji in so bistveno vključeni v posebne kognitivne operacije, kot je pomnjenje, metakognicijo, učenje in sklepanje.

Na praktični ravni torej izvršilne funkcije omogočajo dejanja, kot so načrtovanje dogodkov ali situacij, izbirati in se odločati med različnimi možnostmi, razlikovati med relevantnimi dražljaji in zavračati nepomembne, ohranjati pozornost na nalogi na trajen način

, odločiti, katera vrsta motoričnega gibanja je primerna v posameznem trenutku itd. Vse so vključene v tri bolj splošne razrede funkcij (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Sposobnost oblikovanja ciljev.
• Fakulteta za načrtovanje procesov in vzpostavitev strategij za doseganje navedenih ciljev.
• Sposobnost izvajanja ciljev in njihovega učinkovitega dvigovanja.

Zdi se torej, da dobro delovanje izvršilnih funkcij omogoča večjo kompetenco za posameznika, ko gre za uravnavanje njegovega vedenja in njegovo učinkovito izvajanje.

• Morda vas zanima: "8 vrhunskih psiholoških procesov"

Aktivnosti za usposabljanje in krepitev izvršilnih funkcij

Poglejmo, kako je mogoče to vrsto sposobnosti usposobiti z izvajanjem preprostih vaj in dnevnih aktivnosti:

1. Opis videza predmeta ali osebe

V to dejavnost so vključene številne kapacitete, kot npr ugotavljanje diferencialnih značilnosti, izdelava kategorij, strukturiranje jezikovnega diskurza, besedišče, osredotočenost pozornosti na pomembne podrobnosti. Po drugi strani pa se spodbuja alternativno razmišljanje, saj se predmet vrednoti z vidika objektivno (glede na izvor, material, zgodovino, sedanjo in prihodnjo uporabo) odpravljanje predsodkov oz. subjektivno.

2. odkrivanje vzorcev

Nadaljevanje nepopolnih nizov na primer implicira deduktivni in induktivni proces abstraktnega sklepanja. Tako mora naš um analizirati vse fizične značilnosti razpoložljivih elementov, da bi našel vzorce in skupne lastnosti, da bi lahko sklepal, kaj bo naslednja komponenta. Ta proces je temeljnega pomena za človeka, saj postane velik vir generiranje pričakovanj in odločanje, tako bistvene zmogljivosti za našo psiho in naše preživetje.

3. Izdelava alternativnih akcijskih načrtov

Eden od osnovnih postopkov izvršilnih funkcij Povezana je z mentalno prožnostjo pri razmišljanju o vsakdanjih situacijah ali dogodkih. Iz tega razloga se praksa, ki močno uveljavlja to sposobnost, nahaja v izdelavi različnih alternativnih razlag. o vzrokih izkušenj, ki so nam predstavljene, ali pri razmišljanju o drugih možnostih, ki se razlikujejo od prvotnega načrta ustanovljena.

Ko ustvarimo več pogledov na dejstvo, uspemo zavzeti bolj objektivno stališče, saj se ponovno zatečemo k poglobljeno analizo prednosti in slabosti vsake od možnosti in nam omogoča, da naredimo bolj utemeljene zaključke racionalno. Tako dejstvo, da so v vsakem predlaganem načrtu podrobno opisani vsi koraki, ki jih je treba upoštevati, pomeni tudi izvedbo procesi, kot so abstraktno razmišljanje, iskanje analogij, kategorizacija ali ustvarjanje pričakovanj.

4. Praksa ustvarjalne sposobnosti

Raziskave kažejo, kako ustvarjalnost postane osrednja sestavina človeške inteligence. to sposobnost lahko stimuliramo vsakodnevno preprosto izvajanje običajne naloge na drugačen način, spreminjanje postopkov, ki so avtomatizirani pri njenem izvajanju.

Primer tega bi bil odhod v službo po različnih poteh, reševanje problema na inovativen način ali sprememba poti v supermarketu pri nakupovanju. Rečeno je, da je ustvarjalni proces sestavljen iz faz raziskovanja in uporabe. Torej, dejstvo iskanja alternativnih metodologij za reševanje situacij Bistvena je za izvedbo prve od navedenih faz.

Na biološki ravni to olajša generiranje novih nevronskih povezav in posledično novo učenje. Treba je opozoriti, da so avtomatizmi in rutine načini varčevanja z energijo, h katerim se naši možgani zatekajo zaradi velikega obsega miselne aktivnosti, ki jo morajo nenehno obdelovati. To je lahko obravnavamo kot prilagoditvene mehanizme, načeloma. Kljub temu pa presežek v tem vztrajnostnem načinu delovanja zmanjšuje sposobnost optimalne vadbe naših intelektualnih sposobnosti.

5. Uporaba metafor

Uporaba te vrste virov, ko sporočamo svoje ideje, implicira predhodni proces, kjer se kombinirajo različne kompleksne veščine. Po eni strani je treba izvesti postopke obnovitve informacij, shranjenih v našem spominu, povezanih s preteklimi izkušnjami in se nanašajo na elemente, uporabljene v metafori. Po drugi strani pa se vzpostavljanje analogij aktivira tam, kjer se povežejo podobnosti med informacijo, ki jo vsebuje določeno sporočilo, in vsebino metafore. Za to je treba analizirati skupne vidike, določiti kategorije in aktivirati sposobnost pozornosti. razlikovati med relevantnimi in nepomembnimi informacijami.

• Morda vas zanima: "15 vrst nege in kakšne so njihove značilnosti"

6. Izvajanje selektivne in trajne pozornosti

Vse nove dejavnosti med drugim zahtevajo vlaganje velike intenzivnosti pozornosti in koncentracije. Dejavnosti, kot je iskanje razlik med prejetimi dražljaji, učenje novega jezika ali igranje glasbila, na primer vključujejo:

• Odlična aktivacija delovni spomin, ki je tisti, ki operira z informacijami, ki so v določenem času pred njim in omogoča ustvarite določen rezultat ali odgovor - zapomnite si telefonsko številko, da jo na primer pokličete v nekaj sekundah primer.
• Ustvarjanje novih povezav kar daje prednost povečanju kognitivne prožnosti in količine novih in neskladnih informacij, ki jih je treba shraniti.
• Izvajanje tako imenovanega inhibitornega nadzora (sposobnost nadzora nad impulzivnimi ali neustreznimi odzivi na situacijo v vprašanju) Inhibitorni nadzor je tesno povezan z diskriminatorno sposobnostjo pozornosti, od kdaj predstavlja nepomembno stimulacijo, izvršilne funkcije so zadolžene za pošiljanje ukaza, da se ne odzivajo na takšno vrsto informacije.

Bibliografske reference:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Človeška nevropsihologija, 5. izdaja. Panamerican Medical Editorial: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J. in Luna-Lario, P. (2008). Nevropsihologija izvršilnih funkcij. Nevropsihološki priročnik, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Miselna gimnastika. Izdaje Planet: Madrid.