Zakaj je težko odpustiti? Ključi do znanja, kako se uskladiti

Znanje odpuščanja je zelo pomembna sposobnost, še posebej, če je povezana z ohranjanjem dobri socialni odnosi poleg pridobivanja velikega pomena med procesi terapevtski.

Vendar pa ni tako enostavno. Včasih je težko sprejeti opravičila drugih in poskušati premagati prejeto škodo. Zato se mnogi sprašujejo, zakaj je težko odpuščati, in to je nekaj, kar bomo podrobneje videli spodaj.

• Sorodni članek: "Kaj je prosocialno vedenje in kako se razvije?"

Zakaj je tako težko nekomu odpustiti?

Odpuščanje je človeško in pravzaprav glede na študijo, ki jo je na univerzi Yale izvedla skupina Molly J. Crockett, vsi smo rojeni s to sposobnostjo.

vendar Ko postajamo starejši, vse težje odpuščamo., bodisi zato, ker se bojimo, da bi bili znova prizadeti, bodisi zato, ker smo osebnost ljudi z nizko toleranco do izdaje. Kakor koli že, odpuščanje postane obrambni mehanizem, ki je včasih lahko škodljiv za našo pravilno socializacijo.

Zavedati se moramo, da odpuščanje ni le skupek vedenj do osebe, ki nam je storila nekaj neprijetnega, temveč odnos do sebe. Gre za to, da ne dovolimo okoliščinam, ki so bile za nas boleče, da postanejo nekaj, kar vpliva na naš način bivanja in onesnaži naša življenja. Z odpuščanjem čustveno rasteš.

Eden od razlogov, zakaj je tako težko odpustiti, je ta se razume kot sinonim za šibkost. Pogosto se misli, da s tem, ko nekomu, ki nas je prizadel, odpustimo, mu damo proste roke, da znova stori, kar nam je storil, prav tako pa mu ne damo vedeti, kaj je storil narobe. Pravzaprav temu ni tako. Odpuščanje ne pomeni, da sprejmemo, kar nam je storil, temveč je način, da si dovolimo iti naprej.

Odpuščanje ni dejanje dobrodelnosti ali podrejanja, niti ni poniževanje samega sebe ali dopuščanje zlorabe, ampak sprejemanje ta oseba se je zmotila in če se zaveda škode, ki jo je povzročila, ji dovolimo, da se razvija kot oseba. Kar nam je naredil, je treba upoštevati glede na to, kdaj je bilo storjeno, ne pa posploševati na človekov način bivanja. To je lahko težko, ker bodisi z jezo ali žalostjo včasih ni mogoče ločiti negativnega dejstva od tega, kako je oseba, ki je to storila.

Odpuščanje je kot darilo, ne za tistega, ki ga prejme, ampak za tistega, ki ga daje.. Ne gre za to, da postane dejanje toleriranja prejete škode, temveč sprejemanje tega, kar se je zgodilo, in poskušanje premagati negativne občutke. Od drugega ne bi smeli pričakovati ničesar, še posebej, če je prišlo do ponavljajočega se škodovanja. Cilj odpuščanja je spoznati, da je sam pomembnejši in obvladati bolečino.

Drugi razlog, ki nam preprečuje, da bi odpustili drugim, je bolečina, ki jo še vedno čutimo zaradi škode, ki so nam jo povzročili. To je še posebej vidno, kadar gre za zelo resno dejanje ali pa je oseba, ki nam je to storila, nekdo, ki smo mu skoraj slepo zaupali. Običajno je zelo težko odpustiti izdaje s strani družine, partnerja in prijateljev, zaradi česar je zaupanje, ki smo ga imeli v njih, močno oslabljeno. Če imamo te ljudi močno radi, je dejstvo, da nas prizadenejo, nekaj resnično zelo bolečega.

Soočeni s tovrstno situacijo, je razočaranje, ki ga doživeli, zelo globoko, saj smo imeli oblikovana pričakovanja v odnosu do drugih. Ko pride do trka med našimi pričakovanji in realnostjo, se pojavi razočaranje, čustvo, ki izhaja iz tega, da vidimo, da stvari niso takšne, kot smo pričakovali. Takrat se pojavijo čustva, kot so jeza, jeza, žalost in seveda zamera.

• Morda vas zanima: "5 nasvetov, kako nehati biti tako ponosen"

Pomen odpuščanja

Ko smo prizadeti, pokažemo celo vrsto občutkov, ki so, čeprav prilagodljivi negativno in lahko, če se vzdržuje na dolgi rok, vpliva na naše zdravje, tako fizično kot duševno. Zamera postane nekakšna avra, ki nas obdaja in ki postaja vse močnejša., ki se spominja vsega, kar so nam storili in kar nas je razjezilo, nas hranilo in žrlo od znotraj ter negativno vplivalo na naše družbene odnose.

Odpuščanje ne pomeni, da se stvari rešijo s čarovnijo, niti tega ne pomeni nujno daje spravo, a kljub temu predvideva določeno olajšanje, tako za prizadetega kot za tistega, ki ga je prizadel. Z dejanjem odpuščanja postanemo modrejši ljudje in čustveno rastemo.

Moraš se modro odločiti, da to razumeš za lastno nesrečo ne smemo kriviti drugih, razen če so nam storili zelo resne stvari, kot so slabo ravnanje, rop ali nezvestoba. Vedno, kolikor lahko, bi morali sprejeti to, kar se je zgodilo, poskusiti odpustiti in se učiti iz dejstva, pa naj bo še tako neprijetno.

Če je ne odpustimo, bolečina postane kronična. Morate razumeti, da je bolečina, ki izhaja iz te vrste situacije, podobna ledeni gori: oseba, ki jo trpi, pokaže le majhen del vse bolečine, ki jo resnično trpi. Odpuščanje je, kot da bi se z ledolomilcem peljali čez ta ogromen kos ledu, ga razbili in omogočili veliko lažje in hitrejše taljenje.

odpusti sebi

Vsakdo je kdaj sprejel slabo odločitev, ki ga je čez nekaj časa prizadela. Možno je, da odločitev, ko je bila sprejeta, ni ustrezala okoliščinam. Ne glede na resnost problematike je zelo pomembno, da smo ljudje in da se lahko kot vsi občasno zmotimo, vendar si moramo dovoliti tudi odpustiti. Odločitve, ki jih sprejemamo, in rezultati, pozitivni ali negativni, so del našega učenja.

Ko se slabe stvari, ki smo jih storili, vrnejo v naše misli, mu moramo poskusiti reči 'Stop', saj ni več on na vrsti, da se vrne ali zahteva glavno vlogo, ki jo je takrat že imel.

Ni se vam treba pretepati. Kot pravi pregovor, 'pasti je dovoljeno, vstati je obveza', se pravi, da lahko delaš napake, a vedno moraš iti naprej in se učiti iz izkušenj. Ne boste mogli odpustiti drugim, če niste nikoli odpustili sebi.

Bibliografske reference:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. et al (2018). Prepričanja o slabih ljudeh so spremenljiva. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Sutton, G. W. (2017). Recenzija knjige Terapija odpuščanja: empirični vodnik za reševanje jeze in povrnitev upanja Roberta D. Enright in Richard P. Fitzgibbons. Journal of Psychology and Christianity, 35, 368-370.