Kaj storiti, ko se igrajo z vašimi občutki: 10 priporočil

včasih, nekomu začnemo brezpogojno zaupati, in mu omogočimo, da spozna vidike naše osebnosti, ki niso dostopni vsem... In mislimo, da je občutek obojestranski.

Ko ugotovimo, da se druga oseba ni izkazala in nam zaupala na enak način, nas preplavi občutek frustracije. Zaznavamo, da naša pričakovanja niso bila izpolnjena in se počutimo izdane.

tako da... kaj narediti, ko se igrajo s tvojimi čustvi? V tem članku bomo govorili o tem, videli bomo, kako preprečiti, da bi občutek nelagodja prevzel od nas in pregledali bomo uporabne nasvete za obvladovanje te situacije in preprečitev njenega pojava ponovno.

• Sorodni članek: "Zakaj bi morali nehati vedno iskati odobravanje drugih"

Kaj storiti, ko se igrajo z vašimi čustvi (v razmerju ali prijateljstvu)

Ko se tega zavedamo v odnosu smo dali več, kot je potrebno in od druge osebe ne dobimo tistega, kar smo pričakovali, ali še huje, ugotovimo, da nas je ta za nas posebna oseba na nek način prevarala. Takrat se v nas pojavi frustracija.

Da bi odgovorili na vprašanje, kaj storiti, ko se igrajo z vašimi občutki, poglejmo, katera so orodja, s katerimi se lahko spopademo s to situacijo.

1. Razumite, da gre za situacijo, ki ni odvisna od vas

Nimate nadzora nad drugo osebo, odločitve, ki jih je drugi sprejel, so izključno njihova odgovornost in ni nujno, da to vpliva na vašo čustveno stabilnost.

Čeprav je težko, se morate zavedati, da na enak način, kot drugemu ne morete preprečiti, da vas ne bi upošteval, nisi kriv za dejanja drugih.

2. Ne pozabite, da ste dali vse od sebe

Ko enkrat razumemo, da nimamo nadzora nad mislimi in dejanji drugih ljudi, se je dobro spomniti, da je bilo naše vedenje vredno dobrega prijatelja ali dobrega par.

Ne obremenjujte se zaradi tega, raje se osredotočite na dejstvo, da imate sposobnost, da drugim zagotovite tak odnos, in da je to nekaj, kar vas bo spremljalo kamorkoli boste šli.

3. Izogibajte se katastrofalnemu razmišljanju

V tej situaciji to pomeni ne mislite, da so vsi ljudje enaki, izogibajte se posploševanju. V nasprotnem primeru se lahko socialno umaknemo, to pa nikoli ni dobro za naše čustveno zdravje.

Idealno je, da si vzamete nekaj časa in si nato date priložnost, da spoznate nove ljudi, pri čemer jim vedno zaupate in ste odprti, da jim tudi zaupate. Samo zato, ker ste bili izdani, še ne pomeni, da se mora to ponoviti.

4. Okrepite avtonomijo

Bolj ko smo odgovorni do sebe, do svojih čustev in občutkov, lažje si bomo opomogli od izdaje. Zanašati se na dobro počutje drugega je nezdravo in povzroča čustveno odvisnost.

Najlepše pa je, da smo lahko mirni in veseli, tudi ko nimamo družbe. Če se naučimo izkoristiti svojo samoto in v njej uživati, potem lahko ustvarimo boljše socialne odnose.

• Morda vas zanima: "Čustvena odvisnost: patološka zasvojenost s sentimentalnim partnerjem"

5. Vedeti, kako ustvariti pričakovanja

To ne pomeni, da od drugih ne pričakujemo ničesar, pomeni, da moramo bolje oceniti sebe pričakovanja, ki jih postavljamo drugim, in se sprašujemo, v kolikšni meri so ta dosegljivo ali ne.

torej manj verjetno bo, da nas bo kdo razočaralin se bomo izognili prihodnjim frustracijam.

6. Ne posvečajte vsega svojega časa eni osebi.

Čeprav smo zelo radi z nekom in bi ga radi videli ves čas, to vedenje ni zdravo za odnos. Vsi potrebujemo svoj prostor za delovanje v osebnih prostorih, ki to posebno osebo morda ne zanima.

Lahko imate druga prijateljstva, s katerimi se počutite udobno v določenih prostorih. Na primer prijatelji iz telovadnice ali prijatelji, s katerimi se ukvarjate s športom.

7. Delo na različnih področjih našega življenja

Vso svojo energijo usmerimo v družbene odnose zaradi tega se bomo omejili v drugih vidikih ki so prav tako pomembni za naše osebno zadovoljstvo. Na primer, osredotočite se na akademsko in delovno področje.

Tako bomo dosegli osebne cilje, v katerih bomo lahko uživali tako sami kot v družbi in manj bomo verjetno padli v čustveno odvisnost.

8. vadite izraznost

Ko čutimo, da smo bili izdani, pogovor o tem močno ublaži nelagodje. Delite svoje izkušnje z drugimi prijatelji osvobodi vas čustvene teže, ki jo nosite na hrbtu, dobite pa lahko tudi dragocene nasvete, ki vam bodo pomagali naprej.

9. Vedeti, kako zapreti cikle

To pomeni, da lahko končate faze svojega življenja na odločen in zdrav način za vse vpletene strani.

Ko se lahko zaveš, da ti nekateri ljudje niso več dobri v življenju, moraš to zgodbo končati. Brez zamere, posloviti se z dvignjeno glavo in iti naprej.

10. pojdi na terapijo

Obiskovanje terapije vam lahko pomaga uporabiti v praksi vsa orodja, ki jih potrebujete za napredek in izhod iz te neprijetne situacije, v kateri ste se znašli. Ni nujno, da ste dosegli dno, da bi šli na terapijo; v bistvu to lahko storite preventivno, ko mislite, da to potrebujete.

Glede ljubezenskih odnosov, nam delo psihologov s psihoterapijo pomaga skleniti krog žalovanja, ki ga povzročata frustracija in brezup. Dejstvo, da se nekdo, v katerega smo bili zaljubljeni, poigrava z našimi občutki, ne vodi le do očitne degradacije te čustvene vezi; Poleg tega se počutimo kot orodje, ki ga uporablja nekdo, za katerega smo mislili, da bo imel osrednjo vlogo v našem življenju.

Zavedati se tega pomeni posloviti se tako od idealizirane različice te osebe, ki smo jo ljubili, kot od te skupne prihodnosti, ki si jo predstavljamo. In delo pri premagovanju tega dvoboja je nekaj, kar psihoterapevti izvajajo na specializiran način, saj oblikuje del najpogostejših težav v osebnih odnosih, ki škodujejo psihološko.

Ampak taka bolečina je prisotna tudi, ko se prijatelj poigra z našimi čustvi. Posloviti se od takšnega prijateljstva in na novo interpretirati skupne trenutke je pogosto težko. Ta proces reinterpretacije spomina je tudi nekaj, kar se izvaja v psihološki terapiji.

• Sorodni članek: "Kako najti psihologa za obisk terapije: 7 nasvetov"