Obsesivna razmišljanja v žalovanju: kaj so in kako se pojavijo

Proces žalovanja je kompleksen proces, tako psihično kot čustveno, s katerim se soočimo, ko izgubimo ljubljeno osebo (na primer ob smrti, ločitvi ...).

Vsakdo ga doživlja na svoj način, čeprav je res, da velikokrat potrebujemo strokovno pomoč, da premagamo to življenjsko pomembno fazo.

Po drugi strani, obsesivno prežvekovanje v žalovanju se pojavlja pri mnogih ljudeh. Toda iz česa so sestavljeni? Kakšne značilnosti imajo? Kako se pojavijo? Ali imajo kakšno psihološko funkcijo? Katere njihove primere poznamo? V tem članku bomo odgovorili na vsa ta vprašanja.

• Sorodni članek: "Žalovanje: soočanje z izgubo ljubljene osebe"

Obsesivno prežvekovanje v žalovanju: značilnosti

Preden se poglobimo v temo obsedenega prežvekovanja v žalovanju, se spomnimo, kaj sploh je obsesivno prežvekovanje. Ti so sestavljeni iz vrsta misli ponavljajoče se narave, ki ustvarja tesnobo in nelagodje, kar nam ne omogoča, da bi prišli do veljavnega zaključka (skratka, gre za obhod vztrajnih idej).

V procesih žalovanja (ob smrti sorodnika ali prijatelja, ob ločitvi ali ločitvi itd.) je pojav te vrste prežvekovanja pogost.

Kar zadeva njegove značilnosti, to vemo povzročajo pomanjkanje delovanja osebe, ki jih trpi (to je pasivnost), pa tudi pomanjkanje izražanja naklonjenosti in izguba splošne vizije stvari (ker se pri njih osredotočamo na en sam del realnosti).

Kako se pojavijo?

Kako se obsedeno prežvekovanje pojavi v žalovanju? Vemo, da se ti pogosto kažejo, skozi nenadzorovane in vsiljive misli: pojavijo se v zavesti, ne da bi mi to namenili in brez opozorila.

Oblike, ki jih sprejemajo, so tipa: "In če ...", "Če bi lahko šel nazaj ...", "Vsega sem jaz kriv", "Če bi ravnal drugače ...", "Lahko ne živim brez njega/nje«, »ne morem živeti brez njega/nje« itd.

Te misli se ponavljajoče (ponavljajoče) pojavljajo v mislih osebe in Povedo nam o vidikih, situacijah ali elementih, ki jih naš um še vedno ne more sprejeti; vse to je povezano s tremi glavnimi elementi: okoliščinami smrti te osebe, odnosom, ki smo ga izgubili, in posledicami omenjene izgube.

Kako delujejo?

Obsesivno premišljevanje v žalovanju se kaže v nagnjenosti k iskanju; torej prek njih, raziskujemo določene elemente ali okoliščine, ki (upamo) pojasnjujejo ali upravičujejo vzrok smrti te osebe, ki smo jo izgubili.

Navedli smo nekaj primerov takih prežvekov; Vemo tudi, da so ti velikokrat v obliki vprašanja. Na ta način se prek njih sprašujemo: Zakaj? Kako je bilo? Kaj se je zgodilo?

Obsesivno prežvekovanje v žalovanju se kaže tudi skozi odlična fiksacija za podrobnosti, ki spremljajo smrt te osebe; največkrat gre za nepomembne ali zares nepomembne podrobnosti.

Tako »mali glas« (tuj, namišljeni glas), ki nas same sprašuje, postane stalnica: Kaj če??? (»In če ne bi ravnala tako in če bi me odpustila in če bi mu povedala, da ga ljubim, in če…«).

Skozi ta razmišljanja, postanemo obsedeni z odgovarjanjem na vprašanja, na katera zagotovo ni odgovora, v prepričanju, da nam bo tak odgovor prinesel olajšanje (čeprav v resnici ni nujno, da je tako).

ciljanje

Po drugi strani pa skozi te vsiljive misli osredotočamo se na negativne simptome, ki so se pojavili kot posledica smrti, za katero žalujemo, kot tudi o možnih vzrokih in posledicah le-teh.

Prav tako se osredotočamo - in to je zelo pogosto - skozi te misli poskušamo razumeti razlog za omenjeno smrt (iščemo pomen, pomen). Rezultat vseh teh procesov je, da nagnjeni smo k preučevanju stvari ali idej, ne da bi prišli do jasnega (ali zdravilnega) odgovora, izčrpa naše razpoloženje in energijo.

Obsedenost prežvekovanja

Po drugi strani pa obsesivno žalovanje, kot že ime pove, temelji na obsedenosti. Pri obsedenostih je doživljanje resničnosti duševno; kaj to pomeni? Da ne živimo, ampak razmišljamo o življenju. Tako je vse osredotočeno na naš um, razmišljanje o stvareh, iskanje odgovorov, tavanje... ne da bi dejansko karkoli uporabili v praksi.

V tej mentalni izkušnji se osredotočamo na določen vidik naše realnosti (ali na nekatere od njih); v tem primeru vidike, povezane s smrtjo pokojne osebe ali z našim procesom žalovanja. Posledica vsega tega se zgodi to izgubimo pregled nad situacijo; izgubimo velik del resničnosti, zaradi te fiksacije na skrbno analiziranje le njenega dela (velikokrat majcenega dela).

Na ta način izgubimo veliko relevantnih informacij (informacij, ki za nas v tistem trenutku nimajo smisla in pomena). to povzroči izgubo perspektive in objektivnosti, ter v razdrobljeni in redukcionistični viziji tega, kar se v resnici dogaja okoli nas.

Tako lahko označimo (ali opredelimo) obsedenost obsesivnega prežvekovanja v žalovanju kot kognitivno fiksacijo. togo in neprilagodljivo, kar nam ne omogoča napredovanja v procesu žalovanja in ovira zdrav in prilagodljiv proces.

Posledice prežvekovanja

Fiksacija le na en del realnosti, ki ima za neposredno posledico naše nedelovanje; Na ta način ne delujemo, ampak le razmišljamo (namesto da bi razmišljali, se v določenih vrstah mišljenja »zamotimo«).

K tej nedejavnosti (ali pasivnosti) je dodan velik občutek osamljenosti, značilen za to življenjsko obdobje, ki ga preživljamo in je žalovanje.

Na ta način, ljudje, ki v žalovanju pogosto obsesivno razmišljajo, se ponavadi izolirajo, ki jim onemogoča povezavo z okoljem (sem sodijo stvari okoli njih, ljudje, pokrajina...) in sami s seboj.

Vpliv na vedenje

Obsesivno žalovanje vpliva tudi na vedenje osebe, ki ta proces doživlja in kar pomeni: gledanje v tla, pogovor s seboj (oz. z okoliščinami), izguba stika z okoljem in samim seboj, itd

Pri slednjem se pogosto zgodi, da se oseba težko poveže s svojo subjektivno izkušnjo in s tem, kar razlaga drugim.

psihološke funkcije

Vendar kljub temu, da so obsesivna prežvekovanja v žalovanju patološki mehanizem, je na nek način tudi res, da opravlja številne psihološke funkcije. To je tako, ker bo um, čeprav včasih igra svoje "pasti" na nas, velikokrat imel funkcijo zaščite samega sebe (ali izogibanja trpljenju).

Te funkcije, ki jih predlaga Payás (2008), so razvrščene v tri velike skupine: povezana s smrtno travmo, povezana z navezanostjo in povezana z zanikanjem bolečine. Poglejmo, katere funkcije ustrezajo vsaki skupini in kaj vsaka od njih sestavlja:

1. Glede travme smrti

V tem primeru sta psihološki funkciji obsesivnih prežvekov dve: izboljšati predvidljivost (kaj se bo zgodilo) in iskati smisel v smrti.

2. Glede povezave

Tudi tu najdemo dve funkciji: na eni strani popraviti občutek krivde, na drugi pa nadaljevati vez (odnos) s tisto osebo, ki je ni več.

3. Glede zanikanja bolečine

Končno, v tretji skupini najdemo naslednje funkcije prežvekovanja: nudijo občutek nadzora in stabilnosti in stabilizirati krhek in odvisen ego, ki nam je ostal po tragičnem dogodku.

Bibliografske reference:

• Freeston, M.H in Ladouceur, R. (1997). Analiza in zdravljenje obsesij. Videti. Caballo (dir.), Priročnik za kognitivno-vedenjsko zdravljenje psiholoških motenj (zv. 1, str. 137-169). Madrid: XXI stoletje.
• Payás, A. (2008). Psihološke funkcije in zdravljenje obsesivnih prežvekov v žalovanju. Rev. Izr. Esp. Neuropsych., 28 (102): 307-323.