8 strategij za premagovanje demotivacije pred nekaterimi nasprotovanji

Študij nasprotovanja kateremu koli delu, ki ga ponuja javna uprava, je možnost, za katero se odloča vse več ljudi, da bi si zagotovili stabilno prihodnost dela. Vendar pa gre ta pot do poklica z roko v roki s stopnjo priprave na nasprotovanja, ki jo je v večini primerov težko obvladovati na psihološki ravni.

Motivacija je eden najpomembnejših vidikov, ki ga je treba vzdrževati pri vseh učencih, saj Brez tega je težko doseči vsakega od ciljev, ki smo si jih zastavili v procesu nasprotovati. In ker človek ni vedno "racionalna žival" v vseh vidikih življenja, je zelo enostavno zapasti v samosabotiranje dinamike tudi takrat, ko smo se že odločili, da bomo več mesecev posvetili izboljšanju svojega profila kot nasprotniki. Zato je zelo pomembno vedeti strategije, ki nam v kombinaciji med seboj pomagajo, da se motiviramo pred nekaterimi nasprotovanji.

• Sorodni članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Kako se soočiti in premagati demotivacijo pri pripravah na nasprotovanja?

To so glavne strategije, ki jih lahko uporabimo v praksi za premagovanje demotivacije med študijem in pripravami na nasprotovanja.

1. Ustvarite zagonsko rutino

Ustvarjanje vsakodnevne začetne rutine učenja je najboljši način za doseganje optimalnega delovnega ritma in avtomatizirati vrsto navad, ki bodo v prihodnosti zelo uporabne za zagotavljanje uspeha med postopkom.

Obstaja veliko načinov, kako ustvariti vsakodnevno študijsko rutino, na primer sneti uro in jo položiti na mizo. Ta dejanja na koncu postane predstavitev, ki označuje začetek študijske seje.

Na enak način lahko z vzpostavitvijo tedenske rutine pustimo dan počitka, ki nam omogoča obremenitev moč in počitek ali opravljati dejavnosti, ki jih med študijskimi dnevi ne moremo izvajati tedensko.

• Morda vas zanima: "Sprožilci dejanj: kaj so in kako vplivajo na vedenje"

2. Vzemite si kratke in pogoste odmore

Zelo pogosto si vzemite kratke odmore med učnimi urami (vsakih 40 minut) bistvenega pomena je za ponovno vzpostavitev razpona pozornosti, pomaga pa tudi, da si spočijete oči in za nekaj minut pretegnete noge.

Ti odmori pomagajo študentu, da si povrne moč in se za kratek čas odklopi od učenja in v njih lahko na kratko nekaj poje, osvežitev obraza in številne druge aktivnosti, kot je pregledovanje mobilnika, vse z namenom povečanja motivacija.

3. Postavite si kratkoročne cilje

Nenehno postavljanje zelo kratkoročnih ciljev nam bo omogočilo, da imamo cilje v prihodnosti, ki jih je mogoče doseči dosežemo v nekaj minutah, kar tudi pomaga, da se počutimo bolje in bolj motivirani za nadaljevanje naprej.

Ohranjajte stalen ritem majhnih ciljev, ki jih dosežemo v nekaj minutah čez dan zelo pozitivno prispeva k naši motivaciji, razpoloženju in duševnemu zdravju nasploh.

4. Pred tem odstranite distraktorje

Odstranite moteče elemente preden začnemo študirati Omogočila nam bo, da se popolnoma posvetimo študiju in nam bo pomagala ohranjati stalen delovni ritem, tako da bo učenje bolj tekoče.

Glavni elementi odvračanja pozornosti, ki jih imamo dnevno, so mobilne ali druge naprave elektronike, televizije, internetne povezave ali drugih ljudi, s katerimi se lahko pogovarjamo in zamotimo med študijem.

Vsak od teh elementov nam onemogoča doslednost pri učenju in nam jemlje čas čez dan, zaradi česar je učenje utrujajoče in frustrirajoče.

5. Izogibajte se primerjavam z drugimi

Med postopkom učenja za nasprotovanja je pomembno, da se ne primerjate z drugimi študijskimi partnerji, prijatelji ali komer koli, ki je potopljen v podoben študijski proces.

Zaradi tovrstnih primerjav se lahko počutimo zelo slabo, spodkopljejo našo motivacijo ali znižajo samozavest prav zato, ker spodbujajo vizijo izkrivljeno od našega napredka, ker imamo nepopolne informacije o tem, kaj ti ljudje počnejo, in če vidimo, kako se zdi, da se drugi učijo hitreje kot nas zlahka začnemo hraniti zelo pesimističen okvir razlage realnosti.

Namesto tega bi se morali samo primerjati sami s sabo in se iz dneva v dan poskušati izboljševati ter poskušati v enem dnevu ali tednu podreti lastne študijske »rekorde«.

• Sorodni članek: "Sindrom prevaranta: ko ne cenimo svojih uspehov"

6. Uporabite sprostitvene tehnike v ključnih trenutkih

Dnevno izvajajte tehnike sproščanja, da se "odklopite" od nasprotij, ko je študijski dan končan oz Nekaj ​​minut pred začetkom nam lahko pomaga doseči stanje optimalne sproščenosti, motivacije in umirjenosti, ki jih lahko vzdržujemo ves dan. dan.

Sprostitvene tehnike nam pomagajo premagovati stanja pretirane živčnosti, pa tudi simptome tesnobe, stresa, splošnega slabega počutja, trpljenja ali tesnobe, ki jih povzroča sam študij.

Nekatere najpogostejše sprostitvene tehnike so lahko joga, meditacija, zavestno dihanje, progresivna sprostitev in čuječnost.

7. Samoupravljanje nagrad

Med študijem lahko v praksi uporabimo vrsto strategij, ki nas ohranjajo večjo motivacijo čez dan.

Ena od teh strategij je sestavljena iz samoupravljanja nagrad ali daril, ko dosežemo cilj določene, kot je obrok ali prigrizek, ki nam je všeč, ko dosežemo določeno število strani študiral.

8. Telovadite in dobro jejte

Dobro prehranjevanje ne pomeni le vzdrževanja zdrave in uravnotežene prehrane, temveč je povezano tudi s prebavo dovolj časa, da preprečimo možne organske težave, ki nas lahko motijo ​​med študijskimi urami.

Zato moramo vedno, ko jemo kadarkoli v dnevu, paziti, da si za to vzamemo dovolj časa in ne jemo prehitro ali impulzivno. Prav tako je pomembno, da si privoščimo čas počitka za prebavo.

Glede na vrsto hrane, ki jo uživamo vsak dan, moramo zagotoviti, da ni preveč mastna ali težka, saj je teža lahko nevšečnost pri študiju. Poleg tega je pomembno, da uživate veliko sadja in zelenjave ter se izogibate ultrapredelani hrani, presladkim ali sladkim pijačam.

Poleg pravilne prehrane, ki nam omogoča, da ostanemo zdravi in ​​energični, je tudi Pomembno je udejanjati vrsto prepotrebnih prehranjevalnih navad, kot so tedenska vadba oz Dnevnik.

Ukvarjajte se s športom na zmerni ravni ohranja nas v formi in nam pomaga okrepiti motivacijo s spodbujanjem proizvodnje endorfinov.

Iščete strokovno psihološko pomoč za pripravo na nasprotovanja?

Če vas zanima strokovna psihološka podpora za osebni ali poklicni projekt, kot je učenje za opozicije, se obrnite name.

Ime mi je Tomaža svete Cecilije in sem specializiran za kognitivno-vedenjsko posredovanje pri težavah, kot so slabo obvladovanje stresa, težave s koncentracijo, slabo upravljanje časa in drugo.