Kaj storiti, ko pride do krize v paru?
Če ste prišli tako daleč, je zelo verjetno, da greste skozi slab trenutek v zakonu ali dvorjenju, Ne veste, kaj storiti v krizi para, in ne morete se spomniti več možnih rešitev, da bi se rešili iz tega.
Ljubezenska razmerja so lahko težka in včasih se pari soočajo s krizami, ki preizkušajo njuno ljubezen in sposobnost skupnega premagovanja težav. Kriza v odnosu se lahko pojavi zaradi številnih razlogov, kot so težave v komunikaciji, nezvestoba, kulturne, ekonomske in vrednostne razlike, med drugim. vendar Če se pravilno obravnava, je kriza v paru lahko priložnost za krepitev odnosa in skupno rast..
Kaj storiti v krizi para: 7 smernic, ki jih morate upoštevati
To je nekaj priporočil, ki jih morate upoštevati, da boste rešili krizo, skozi katero greste
1. odprta in poštena komunikacija
Komunikacija je ključna v vsakem odnosu, v kriznih časih pa je še toliko bolj pomembna. Včasih se nagibamo k temu, da "komunikacija primanjkuje", čeprav je v resnici pretirana, vendar je disfunkcionalna. torej
pomembno je, da se oba s partnerjem odkrito pogovorita o tem, kaj se dogaja in kako se ob tem počutita. Poslušajte svojega partnerja brez obsojanja ali kritiziranja ter jasno in spoštljivo izrazite svoja čustva in skrbi.- Sorodni članek: "12 osnovnih komunikacijskih veščin"
2. Sprejemanje in razumevanje
Sprejeti, da v razmerju obstaja težava, je prvi korak k njeni rešitvi. Pomembno je, da oba s partnerjem razumeta, da ima vsak svoje razloge in občutke v krizi.. Poskusite se postaviti v kožo drugega in razumeti njegovo perspektivo, to vam lahko pomaga najti rešitve, ki bodo ustrezale obema.
3. Poiščite strokovno pomoč
Včasih je za rešitev krize v partnerskem odnosu potrebna pomoč strokovnjaka. Certificirani terapevt lahko pomaga prepoznati temeljne vzroke težave in ponudi orodja za njeno rešitev. Če sta oba pripravljena delati na razmerju, je lahko terapija za pare dobra možnost za izboljšanje komunikacije in čustvene povezanosti.
Zato vas spodbujam, da me kontaktirate in lahko začnemo s terapevtskim procesom, v katerem lahko rešimo vašo krizo.
- Morda vas bo zanimalo: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? 5 tehtnih razlogov"
4. delaj na sebi
Krize v parih so pogosto posledica nerešenih osebnih težav. Če si vzamete čas za delo na sebi, bodisi z meditacijo, vadbo ali individualno terapijo, vam lahko pomaga postati boljši partner in bolj pomirjeni sami s seboj. Poleg tega ko delate na sebi, ste lahko vzor svojemu partnerju, kar lahko pripomore k izboljšanju odnosa.
5. nauči se odpuščati
Včasih so krize v paru posledica projekcij in kamnov spotike, ki jih povzroči eden ali oba člana para. Naučiti se odpustiti svojemu partnerju in sebi je bistvenega pomena za premagovanje krize v odnosu. Odpuščanje ne pomeni, da pozabite, kaj se je zgodilo, ampak pomeni, da ste pripravljeni opustiti bolečino in zamere, da greste skupaj naprej.
- Sorodni članek: "Kaj je in kaj ni odpuščanje"
6. Aktivirajte privzeto nevronsko mrežo
Bistveno je, da se naučite preživeti trenutke samote sami s seboj, v katerih ni večje motnje ali dražljaja kot vaš um, čustva, občutki, načrti ...
Zato vas spodbujam, da izberete miren kraj za 30 minut na dan in teh 30 minut posvetite okrepite privzeto nevronsko mrežo, da boste našli sebe in obnovili številne rane, ki obstajajo v vašem znotraj.
7. Povečajte trenutke intimnosti v paru
Ena najpomembnejših težav v paru je pomanjkanje trenutkov intimnosti. In s tem ne mislim samo na spolno naravo odnosa, ampak tudi na tiste trenutke, v katerih se delijo strahovi, negotovosti, želje, dosežki, načrti... Bistveno je, da si lahko vsak dan vzamete čas in poveste, kako se počutite, kaj vas skrbi, katero čustvo čutite najmočneje, ki bi ga radi preobrazili v vajin odnos...
Tehnika reševanja problemov za krizo v paru
Spodaj bom na kratko opisal korake, potrebne za učinkovito odpravljanje težav.
1. ozavestiti
Pomembno je razumeti, da kot katera koli druga metodologija ni čarobna rešitev za vse težave in bistveno je opustiti vsa pričakovanja trpljenja 0.
2. težava s seznamom
Naslednji korak bo izbira različnih vrst problemov, ki obstajajo v paru, in njihovo hierarhično razvrščanje po pomembnosti in velikosti.
- Morda vas bo zanimalo: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"
3. izberite težavo
zdaj boš izberite problem, ki je znotraj hierarhije za vas najpomembnejši, vendar vedite, da imate sposobnost, da se z njim soočite.
4. Možne rešitve
Čas je, da svojo kreativnost vzamemo na sprehod in z njo začnemo oblikovati različne vrste rešitev, pa naj se zdijo še tako namišljene. Več kot jih je, boljše in bolj kot so raznolike, bližje se boste približali. Na tem mestu je pomembno povedati, da bosta izbrani dve možni skrajni rešitvi. Ena dejanja in ena neukrepanja.
Opozoriti je treba, da v tej fazi ne more biti vrednostnih sodb glede nobene od možnosti, brez kritike ali česar koli, kar postavlja pod vprašaj veljavnost možnosti.
5. Izberite želeno rešitev
Zdaj in ne prej je čas za oceno in presojo različnih zgoraj predlaganih rešitev. Da bi to naredili, bomo naredili seznam prednosti in slabosti vsake od možnih rešitev, dokler ne bomo našli tiste, ki najbolj ustreza obema, tako da bomo vsako možnost ocenili od 1 do 10.
Pri tem koraku je pomembno upoštevati stopnjo rešitve problema pri vsaki predlagani rešitvi, razmerju stroški/koristi, stopnja splošnega zadovoljstva, kaj je pridobljeno in kaj izgubljeno ter na koncu premislek, kaj je najslabše, kar lahko zgodi z njo.
6. implementirati rešitev
Zdaj prihaja trenutek resnice, ko bosta izbrano rešitev z majhnimi koraki prenesla v prakso in videla, ali res deluje in rešuje problem vedno se s parom pogajata, kako daleč lahko greš.
In če ta rešitev ne deluje, preprosto pogledamo naslednjo, ki smo jo imeli, kot najboljšo vrednost in jo poskušamo implementirati.
Zaključek
Zavedam se, da je vse to lažje reči kot narediti, zato predlagam, da se obrnete Stopite v stik z mano, da mi poveste o svoji osebni situaciji in da vidimo, kako jo lahko rešimo.
Nazadnje se vam želim zahvaliti, ker ste ostali do konca in iskreno upam, da lahko izboljšate svoj odnos kot par.