Vam kajenje marihuane pomaga bolje spati?

Konoplja je trenutno najbolj razširjena prepovedana droga po vsem svetu, njena uporaba pa postaja vse več krajev urejena. Veliko ljudi kadi marihuano, da bi hitreje zaspali in se znebili nespečnosti.

ampak... Ali marihuana res pomaga pri nespečnosti in težavah s spanjem? Ali pa gre za prevaro?

• Sorodni članek: "Nespečnost: kako vpliva na naše zdravje"

Vam marihuana pomaga bolje spati?

Številni ljudje s težavami z odvisnostjo od marihuane, ki so delali z menoj na terapiji, imajo Poročali so, kako so začeli povečevati pogostost njihovega uživanja, prav zato, da bi poskušali spati boljše.

Večina uživalcev marihuane jo uživa občasno in jo uporablja rekreativno (na primer na zabave ob vikendih). Obstaja pa še druga skupina potrošnikov, ki začenja stopnjevati uživanje marihuane in vse pogosteje kadi marihuano, preneha je uporabljati za rekreacijo, ampak namesto tega poskus samozdravljenja težav s spanjem in nespečnosti.

Kaj pravzaprav je nespečnost?

Šteje se, da ima oseba nespečnost, ko težko zaspi, spi večino noči ali se zbudi spočita. In to se mora dogajati sistematično.

Ne šteje se, da oseba trpi za nespečnostjo ko imate težave s spanjem občasno in izolirano. Če težave z nespečnostjo trajajo več kot 3 mesece, velja, da oseba trpi za kronično ali dolgotrajno nespečnostjo.

• Morda vas zanima: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj se zgodi, če pokadite marihuano pred spanjem?

Konoplja je zdravilo, ki zavira centralni živčni sistem. To pomeni, da človeka uspava, zelo hitro ga uspava. V tem smislu so njegovi učinki podobni učinkom alkohola.

Vendar le malo ljudi ve, da kajenje marihuane pred spanjem moti cirkadiane ritme, prav tako pa osebi oteži vstop v fazo REM ali globok spanec (ki je bistvenega pomena, da se vsak dan počutite spočiti in da lahko telo med spanjem opravi potrebna popravila, kot je izločanje toksinov, obdelava informacij in spomini itd.).

Res je torej, da marihuana pomaga hitreje zaspati zaradi očitnih učinkov na spodbujanje spanja. Toda dolgoročno močno zmanjša kakovost spanja (in to je lahko katastrofalno).

Če dosledno uporabljate marihuano za spanje, imeli boste zelo plitke sanje, ki vam ne bo do konca pomagala pri počitku (fizično in psihično).

Dolgoročno boste imeli številne težave, ki izhajajo iz pogoste uporabe marihuane, kot so težave s koncentracijo, pozornostjo in spominom itd.

Tudi ljudje, ki se navadijo zaspati šele po kajenju marihuane, na koncu razvijejo večjo fizično in psihološko odvisnost od droge. V trenutku, ko jim zmanjka trave, postanejo panični, saj mislijo, da ne bodo mogli zaspati, če ne bodo pokadili džojnta (kar pogosto povzroči, da se znova zagrešijo in začnejo jemati).

Zaradi te psihične odvisnosti bodo veliko težje zaspali po naravni poti in bodo pomnožile možnosti, da bodo v prihodnosti razvile druge težave z anksioznostjo.

• Sorodni članek: "7 prednosti opustitve marihuane"

Ali je marihuana dobro zdravilo za spanje?

Najnovejša znanstvena raziskava kaže, kako večina ljudi, ki uživa marihuano na koncu utrpi vse vrste neželenih stranskih učinkov (na primer zasvojenost ali težave z anksioznost). Kajenje marihuane je nezdravo, o tem ni dvoma.

Ali lahko kajenje konoplje pomaga v boju proti nespečnosti?

Očitno ljudem pomaga, da prej zaspijo. Plačajo pa visoko ceno, to je slabša kakovost spanca.

Tudi, ko nekdo uporablja marihuano (ali katero koli drugo snov, kot so nekatera zdravila), na koncu utrpi posledice oportunitetnih stroškov.

To pomeni, da kajenje džojntov za boljši spanec, poleg tega, da vam dolgoročno ne pomaga, izpodriva druge zdravljenja nespečnosti, ki so se izkazala za učinkovita na znanstveni ravni (na primer psihoterapija, ki se uporablja za motnje spanja).

• Morda vas zanima: "9 negativnih učinkov marihuane na možgane"

Ali kajenje konoplje povzroča nespečnost? Ali se lahko kakovost spanja poslabša?

Paradoksalno je, da ljudje, ki kadijo marihuano za boj proti nespečnosti, dolgoročno trpijo zaradi nespečnosti. Ne le zato, ker konoplja moti njihove cirkadiane ritme in jim preprečuje počitek v fazi REM spanja, ampak jih odvrača od pravih vzrokov vaših težav s spanjem: vsiljive misli, težave z anksioznostjo, slabe navade, ki niso združljive z dobro higieno spanja itd.

Kako dolgo traja nespečnost po prenehanju jemanja jointov?

Nespečnost zaradi opustitve kajenja običajno izgine po približno 48 urah (včasih več, odvisno od osebe in količine, ki jo jemlje).

Nespečnost je eden od možnih simptomov odtegnitvenega sindroma marihuane (ki ga doživljajo ljudje, ki so razvili odvisnost od konoplje, ko poskušajo opustiti to snov).

na srečo nespečnost zaradi opustitve skupnega kajenja na koncu izgine skupaj s preostalim fizičnim odtegnitvenim sindromom marihuane (v večini primerov po nekaj dneh, nekaj tednih v najresnejših primerih).

Upoštevati je treba, da je vsak primer drugačen in da je treba poleg kemičnih učinkov marihuane paziti tudi na spalne navade osebe. Če ste dosledno uživali marihuano za spanje, je zelo verjetno, da ste imeli slabe spalne navade (ki ste jih poskušali nadomestiti z uporabo marihuane).

Kako premagati nespečnost (brez uporabe marihuane ali drugih mamil)

Če ste odvisni od marihuane, se nujno posvetujte s strokovnjakom.

Ime mi je Luis Miguel Real, in sem psihologinja, specializirana za odvisnosti. Če potrebujete pomoč pri premagovanju odvisnosti od marihuane ali težav z nespečnostjo, ki izhajajo iz njene uporabe, me kontaktirajte.