Ko poskusi odstraniti trpljenje ne delujejo

Ljudje se pogosto soočamo z neprijetnimi čustvi in ​​občutki, včasih zelo bolečimi. Vse to običajno spremlja vsiljive misli, avtomatsko in vztrajno, ki se ga želimo znebiti.

Spomini, obremenjeni s trpljenjem ali nenehno potrebo po premikanju naprej v prihodnost, včasih v pričakovanju katastrof, včasih poskušamo nadzorovati vsak dogodek, ki bi lahko zlomil našo stabilnost.

Začaran krog psihološkega nelagodja

Vsi ti pojavi (misli in čustva) na koncu pogojujejo naš način vedenja in s tem sklene krog, v katerem se misli-čustva-vedenje vračajo nazaj in lahko ustvarijo pristno problem.

Ko prideš v ta labirint, je včasih zelo težko izstopiti in potrebuješ pomoč strokovnjaka, to je psihoterapija.

The psihološka terapija (ali psihoterapijo) lahko razumemo kot proces sodelovanja med psihologom (strokovnjakom za um in njegove procese) in pacientom (strokovnjakom za sebe in svoje življenje). V tem procesu se izvede ocena primera, ki je sestavljena iz analize vseh spremenljivk, ki se vrtijo okoli bolnika in njegovega trpljenja: njegovega trenutnega vitalnega konteksta, njegove zgodovine. osebno, način, na katerega je bil problem konstruiran, rešitve, ki so bile preizkušene, intenzivnost in pogostost simptomov ter kontekst, v katerem se problem pojavlja, itd

Ko obstaja dobro razumevanje primera, se izvaja zdravljenje, na katerega se usmeri ta del procesa spremeniti vzorce vedenja in navad (vedenja, ki se pravilno manifestira, pa tudi mentalnih procesov, ki niso tako očitni), ki so v osnovo težave, vzdrževanje motnje ali katero koli drugo obliko neprilagojenosti, ki povzroča nelagodje.

Mimogrede, psihoterapija je usmerjena tudi v preprečevanje bolezni, pa tudi v ohranjanje in spodbujanje zdravja, s čimer poskrbimo, da tisto, kar že deluje, še naprej deluje ali še deluje boljše.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Razmerje med psihoterapijo in trpljenjem

Predvidevamo, da nekdo išče pomoč strokovnjaka, da bi premagal svojo težavo. Vendar je to pomembno razumeti cilj psihoterapije ne sme biti osredotočen na popolno odpravo trpljenjaker je to nemogoče. Namesto tega psihoterapija pomaga osebi razumeti svoje trpljenje, mu dati pomen, razumeti, kako je zgrajeno, in ji ponudi orodja za zavedanje dejavnike, ki sprožijo in vzdržujejo simptome, in tako lahko te informacije uporabijo za zmanjšanje, minimiziranje ali ublažitev simptomov in vam tako omogočijo življenje vreden.

Simptomi so vse tiste »neprijetne stvari«, s katerimi se moramo soočati in nam sporočajo, da nekaj ni v redu. Dober primer je fizična bolečina: čutimo utripajočo bolečino v stopalu, ko stopimo na predmet, ki nas je zadel. povzročila rano, nas bolečina opozori, da obstaja rana, ki jo moramo oskrbeti, oprati, razkužiti in zaščiten.

Ampak tudi obstajajo simptomi, ki nam govorijo o duševnem trpljenju. Nespečnost, nenehno pričakovanje, obsedenost s podobo telesa, zmanjšana sposobnost uživanja ali vznemirjenja stvari, ki so bile nekoč lepe, različne oblike zasvojenosti, izbruhi jeze in pogosti prepiri so nekateri primeri simptomi. Vse te pojave moramo razumeti kot signal, ki nakazuje, da obstaja težava, ki jo je treba obravnavati, morda kažejo, da je treba nekaj spremeniti.

Nihče ni izvzet iz razvoja neke vrste simptomov, življenje nosi pritiske, podvrženi smo stresu in to na koncu prizadene vse nas, nekatere tudi. utrpeli bodo mišične kontrakture, drugi bodo čutili neproduktivno krivdo, tretji se bodo nagibali k družbeni osamitvi, nekateri bodo razvili halucinacije ali blodnje, itd

Odvisno od fiziologije, osebne anamneze in strukture osebnost Od vsakega bo način, na katerega se izraža psihološko trpljenje, prevzel takšno ali drugačno obliko.

Svojo vlogo igra tudi trpljenje

Če se vrnem na prejšnjo točko: trpljenje nas morda o nečem obvešča. Videti trpljenje s te perspektive je za ljudi pogosto obrat za 180°, kajti kaj Kar običajno naredimo pri vsem tem, je "začeti boj proti simptomu", ne da bi se ustavili in poslušali, kaj ima povedati. Povej nam.

Morda vam brenčanje v ušesu (tinitus) sporoča, da ste preveč pod stresom in bi morali zmanjšati svojo samozahtevnost.

Morda vam pogosti prepiri s partnerjem sporočajo, da svojega dela ne zmorete več in da to frustracijo plačujete pri osebi, ki vas najbolj podpira.

Nujno se je zavedati tudi tega nekateri simptomi ne izginejo popolnoma, kar ne pomeni, da smo obsojeni vedno trpeti, obstajajo stvari, ki jih lahko storimo. V tem smislu si je treba prizadevati ne toliko za odpravo simptoma, ampak za nadzor teh treh dejavnikov, ki se vrtijo okoli simptoma:

• intenzivnost simptomov
• trajanje simptomov
• latenca simptomov

Primer tega je lahko oseba, ki razvije a zasvojenost: »Mogoče imam kadilsko navado in želim to vedenje odstraniti iz svojega življenja, ker se mi zdi škodljivo. Idealno bi bilo torej, da nikoli več ne bi kadil - to je popolnoma mogoče, to je mogoče storiti. Vendar je pri odvisnostih običajno, da pride do recidivov.

Videti ponovitev kot popoln neuspeh lahko privede do tega, da se zasvojite s "popolno odvisnostjo, kot že Spet sem začela kaditi... kaj je to važno? in potem je tu še vsa tista frustracija, ki pride z recidivom in ki jo zdravilo pomaga odpraviti maska.

Zato se je vredno vprašati: Kaj je sprožilo to ponovitev? Kaj se je zgodilo tik pred ponovitvijo? Kaj se zdaj dogaja v mojem življenju? Kakšne spremembe so bile v zadnjem času?

In ne izgubite izpred oči:

• Intenzivnost simptomov: zdaj, ko sem spet začel kaditi, ali sem pokadil enako količino, kot sem pokadil v najslabšem času?
• Trajanje simptoma: Zdaj, ko sem spet začel kaditi, koliko dni že kadim? Ali se je zmanjšal v primerjavi z drugimi obdobji mojega življenja, ko sem uporabljal? - Latentnost simptomov: nanaša se na obdobje, v katerem ni bilo simptomov, če na primer niste kadili tri leta.

Poskušati zmanjšati intenzivnost in trajanje simptoma ter povečati njegovo latenco je pogosto bolj realistično kot poskušati popolnoma odpraviti simptom.. Na ta način se človek nauči živeti s tesnobo, s potrebo po nadzoru ali s težnjo po odlašanju, zavedajoč se, da to ni "zlo, ki Moral bi biti ozdravljen, ampak stanje duha, v katerega lahko vstopim in odidem, pri čemer se naučim obvladovati pogoje, ki povzročajo, da se simptom pojavi v vprašanje.

Če se na primer zavem, da postanejo vsiljive misli moje obsesivno-kompulzivne motnje (OKM) in iracionalni občutki krivde in sramu še posebej intenzivno, ko si naberem več noči malo počitka, se lahko osredotočim na ustrezne higienske smernice za spanje, da zmanjšam vpliv svojih kriz obsesivno V tem smislu bo profilaksa (ukrepi za zmanjšanje simptomov) moje OKM spala ob ustreznih urah in bom še posebej pozoren na ko imam neprespano noč, kajti če se nabere več neprespanih noči, se bodo verjetno sprožili simptomi, ki so značilni za moj način življenja. trpeti.

Tako postane psihoterapija proces, osredotočen na samospoznavanje: poznam sebe in poznam svojo bolezen (kar si ni slabo zapomniti: nismo enaki). In eno je poznati bolezen, drugo pa vedeti, kako se ta bolezen izraža pri meni, ne vse ljudje, ki trpijo za depresijo, to počnejo iz istih razlogov, ne doživljajo je na enak način ali izhajajo iz depresije na enak način način.

Nato sestoji iz poznavanja sebe v vseh svojih kontekstih: z motnjo in brez simptomov. Vse te informacije dajejo osebi uporabne strategije in ji pomagajo, da se bolje sooča z življenjem na splošno in še posebej s svojim trpljenjem.

Zaključek

Psihoterapija mora biti usmerjena v osvoboditev pacienta od psihoterapevta in po možnosti od zdravil.

Primarni cilj bi moral biti, da vsak postane sam svoj psiholog: terapevtska razbremenitev je to trenutek, ko je proces konsolidiran in pacient zmore sam, psihologa pa ni več potrebno.

Čeprav je za nekatere ljudi koristno in pomirjujoče vedeti, da obstaja možnost vrnitve v terapevtski prostor utrditi naučeno ali se spomniti nekaterih težav ali se naučiti obvladovati nove težave, ki lahko zdi se.