7 nasvetov za prvo psihološko pomoč

Prva psihološka pomoč je začetna faza psihološke obravnave, ki začne a usposobljen strokovnjak za reševanje težav osebe, ki je pred kratkim umrla avtor epizoda tesnobe, psihološkega nelagodja oz travma.

Zavedati se je treba, da čeprav so desetletja znanstvenih raziskav omogočila razvoj zelo ambicioznih psihoterapevtskih programov, ki so bili razviti v več mesecev ni nujno, da so duševne težave v skladu z idealnimi delovnimi pogoji psihologov, zato je pogosto treba dati prednost takojšnjemu intervencija. Na primer v primerih naravnih nesreč, prometnih nesreč, napadov, nasilja v družini itd.

Glede na to, nekatere ključe psihološke prve pomoči lahko prijatelji in družina vzamejo kot referenco osebe, ki je doživela krizo, vendar je treba upoštevati, da tovrstno ukrepanje ne more nadomestiti podpore psihologa.

Kako zagotoviti prvo psihološko pomoč?

Razlogov, zakaj oseba potrebuje prvo psihološko pomoč, je veliko, med glavnimi so primeri stresa oz. izkušnje stresnih situacij, travm, nesreč vseh vrst, razpadov, smrti v družini ali prenosa bolezni resno.

V strokovnem žargonu je prva psihološka pomoč znana tudi kot "krizna intervencija", saj To je čas, ko je bolnik še posebej ranljiv ter zahteva hiter in učinkovit strokovni odziv.

Po drugi strani pa je nujna psihološka prva pomoč, zlasti za tiste ljudi, ki so več prizadeti zaradi težav, situacij ali epizod, ki so jih morali izkusiti in so tako ali drugače vplivali na njihovo duševno zdravje oblika.

V teh vrsticah boste našli najpomembnejše nasvete, ki jih je treba upoštevati pri dajanju prve psihološke pomoči, glede na to, kako to počnemo mi strokovnjaki.

1. aktivno poslušati

Aktivno poslušanje je ena najpomembnejših veščin, ki bi jo moral vsak samospoštljiv psiholog uporabiti v praksi, odnos, ki nam omogoča, tako strokovnjakom kot navadnim ljudem, da bi dosegli popolno razumevanje vsega, kar pacient ali naš sogovornik.

Za aktivno poslušanje moramo imeti predispozicijo, da razumemo vsako strankino zahtevo in tudi pomagamo osebi pri vsem, kar potrebuje, pozoren na njihov verbalni diskurz in njihovo neverbalno komunikacijo.

V tej prvi fazi poslušanja ne bi smeli svetovati ali se kakorkoli postavljati, a je čas, da pustimo osebi, da se izrazi in normalno izrazi ter nam pove vse, kar je potreba.

Poleg tega je pomembno, da ponavljamo najpomembnejše dele svojega govora in sprašujemo, kadar kaj ne razumemo ste nam povedali ali ko moramo pridobiti več informacij o ustreznih delih vašega prvega pojasnila.

• Sorodni članek: "Aktivno poslušanje: ključ do komunikacije z drugimi"

2. Spoštujte tišine

Tišina je zelo pomembna faza v človekovem govoru in jo je treba obravnavati s posebno pozornostjo. s strani strokovnjaka, še posebej, če so v krizi ali hudem trpljenju psihološki.

Zato mora vsak dober psiholog znati pravilno interpretirati vsak molk svojega pacienta, saj z njegovo analizo lahko razumete, kako se oseba v resnici počuti in kakšno je natančno stanje njegovega duševnega zdravja.

3. Pomagajte si z neverbalno komunikacijo

Nebesedna komunikacija je vse, kar izražamo brez govora, pa tudi vsi elementi govora sogovornika, ki sodijo na neverbalno področje.

Da bi terapevtova lastna prisotnost lahko služila kot terapevtski element, je pomembno oceniti delovanje naslednjih elementov neverbalne komunikacije: ohranite sproščeno držo in usmerjeno proti sogovorniku, glejte v oči, med poslušanjem se izogibajte drugim dejavnostim in ohranite sproščen izraz obraza.

Z uporabo dobre neverbalne komunikacije bomo lahko najbolje podprli stranko, ki trpi, nudimo podporo in izvajamo terapevtski učinek samo z našimi prisotnost.

• Morda vas zanima: "5 praktičnih ključev za obvladovanje neverbalnega jezika"

4. ponudi pomoč

Še ena od stopenj, ki jih moramo upoštevati pri izvajanju storitve psihološke prve pomoči, je da ponudimo pomoč osebi, ki ima hude trenutke, ampak tudi navedemo vrsto pomoči, ki jo bomo ponudili.

Z drugimi besedami, verbalizacija strategije, ki ji bomo kot strokovnjaki sledili, da bi pomagali osebi, ima prav tako svojo funkcijo. terapijo, pa tudi razlago, kaj pacient od nas pričakuje in naštevanje faz, skozi katere bo oseba šla do njegovo ozdravitev.

5. obvladati jok

Obvladovanje joka je še en način, kako psihološki strokovnjaki nudijo kakovostno prvo psihološko pomoč. Naloga psihologa naj bo, da ves čas olajša jok in, če je treba, ponudi iskren objem..

Tako kot pri tišini se moramo naučiti obvladati jok osebe, ki jo doživlja. narobe in jih spodbujati, da imajo čas za izražanje, kar ima samo po sebi tudi veliko terapevtsko funkcijo enako.

Jok ljudi razbremeni, jim omogoči, da se izpustijo, sprostijo in tudi sprejmejo, kar se je zgodilo; Omogoča vam, da popustite in daje prednost tako komunikaciji kot izražanju čustev.

• Sorodni članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

6. Spoštujte ritem vsake osebe

Za vsako osebo je običajno, da svoje psihološko nelagodje doživlja na drugačen način: medtem ko se nekatere stranke zelo hitro odprejo. in so sposobni zelo neposredno izraziti, kar čutijo: nekateri ljudje morda potrebujejo več časa za to komunicirati.

proti temu, terapevt mora prepoznati čas zadevne osebe in se prilagoditi njenemu ritmu, pri čemer upošteva, kako prenaša vse, kar se ji je zgodilo in kakšno pomoč bo zanjo najbolj potrebovala.

Nekateri ljudje bodo morda morali biti sami in v teh primerih je pomembno, da jih ne preobremenimo in jim pustimo čas, da se pozdravijo. Včasih je terapevtsko pomoč mogoče ponuditi preprosto s spremljanjem in prisotnostjo, kadarkoli jo klient potrebuje, ne da bi kogarkoli pritiskali ali silili v spremstvo, če tega ne želi.

7. podaljšati pomoč

Včasih je lahko zelo koristno zagotoviti terapevtski proces psihološke pomoči kmalu po tem, ko je oseba doživela duševno zdravstveno krizo ali travmatično epizodo; kljub temu, v nekaterih primerih je treba to pomoč nuditi še nekaj časa.

Ljudje, ki so pred kratkim preživeli obdobje psihološke stiske, travme ali muke, bodo morda potrebovali pomoč za nedoločen čas. Zato je na nas kot terapevtih, da zagotovimo to pomoč in storimo vse, kar je v njihovi moči, da jim preprečimo prežvekovanje, stisko ali negativne misli o tem, kar se jim je zgodilo.