Georgina Hudson: "Čuječnost je življenjski slog"

Vse oblike psihoterapevtske intervencije niso bile ustvarjene iz nič v okviru laboratorija za eksperimentalno psihologijo ali na univerzi. Nekateri so za izhodiščno referenco ali celo kot navdih vzeli vedenje, ki je nastalo na način, ki je popolnoma nepovezan z delom psihologov.

to To je primer čuječnosti ali popolne pozornosti, terapevtski vir, ki čeprav ga je ustvarila skupina raziskovalcev iz znanstvenih metodologij, temelji na starodavnih meditacijskih praksah, ki se uporabljajo v budizmu in hinduizmu. V tem intervjuju z Georgino Hudson bomo govorili o tem.

• Sorodni članek: "Meditacijske vaje (praktični vodnik in koristi)"

Intervju z Georgino Hudson: kako čuječnost dopolnjuje terapevtski pristop

Georgina Hudson je življenjska trenerka in strokovnjakinja za čuječnost., zelo uporaben terapevtski vir, ki se zgleduje po starodavni meditaciji vipassana z indijske podceline. V tem intervjuju nam govori natančno o njegovih koristih v kontekstu duševnega zdravja.

Kakšna je glavna ideja, na kateri temelji čuječnost pri duševnem zdravju?

Glavna ideja je, da čuječnost olajša opazovanje naših notranjih izkušenj. Na ta način pustimo prostor med vsem materialom, ki ga prinesemo, in nami. V tem prostoru najdemo razsodnost, ki lahko obvlada naša najtežja čustva.

Če se bolje zavedamo svojega notranjega vesolja, se mu lažje posvetimo. Čuječnost je aktivna praksa v smeri odprtosti, polnega zavedanja in razkritja našega potenciala. Svoje transpersonalne terapije in transformacijskega coachinga si ne morem predstavljati brez te umirjene notranje kontemplacije, ki jo izvajamo s strankami na sistematičen način.

Ali se je vaj, v katere veje čuječnost, mogoče zlahka naučiti?

Vse je odvisno od posameznika ter želje in zavzetosti, ki se ima za učenje. Ko sem začel, sem bil tako odločen, da sem prenesel aplikacijo in zelo enostavno sem naredil prve korake. Potem sem se želel poglobiti v čuječnost in takrat sem opravil svoj certifikat. V moji praksi moje stranke vključijo vizijo in tehnike čuječnosti v vsako sejo.

Oseba, usposobljena za čuječnost, lahko olajša razumevanje njenih konceptov in sprejemanje različnih tehnik na prilagojen način, kar zagotavlja njihovo učinkovitost. Kot rečeno, za tiste, ki ga želijo preizkusiti sami, so na voljo spletne vadnice, videoposnetki in podcasti. Na moji spletni strani je veliko brezplačnega gradiva o čuječnosti in meditacijah čuječnosti. Vredno je začeti!

Ali glede na vaše izkušnje pri delu s čuječnostjo menite, da je čuječnost vsestranski terapevtski vir?

ja V kolektivni domišljiji je beseda čuječnost povezana le z meditacijo, vendar je to le tehnika. Čuječnost je življenjski slog. Moje stranke se namerno opazujejo, sprejemajo, kar se jim dogaja, in se ne obsojajo tukaj in zdaj. To jim pomaga razlikovati med tem, kaj se v resnici dogaja, in pripovedovanimi zgodbami. Čuječnost nas pomirja in pomirja v trenutkih, ko se počutimo najbolj napolnjene.

Ali lahko navedete nekaj primerov, kako se čuječnost prilagaja perspektivam in filozofskim temeljem različnih tokov psihoterapije?

Tako v psihoterapiji kot v coachingu se spodbuja opazovanje in poznavanje samega sebe, da se preobrazimo. Oseba, ki lahko vidi, opazi in se bolje zaveda, kaj se ji dogaja, ima veliko boljše možnosti za ozdravitev in/ali ukrepanje na področjih, ki to zahtevajo. Različni tokovi humanistične psihologije, kot je na primer globinska psihologija jung, pozitivna psihologija in transpersonalna psihologija spodbujajo pristop k terapiji, ki ustavi biti izključno od vratu navzgor ali izključno mentalno, da integrira telo v svoje cela.

Iz te vizije bomo v premišljenem iskanju v globinah našega bitja našli svoj notranji kompas. Vsi smo rojeni z njim, vendar ga izgubimo, ko se odklopimo od svojega Bitja/"jaza" ali lucidnega jaza. Čuječnost nam ponuja neposredno pot v našo notranjost.

Ko se oseba nauči narediti prve korake v svetu čuječnosti v psihoterapevtskih srečanj, lahko čuječnost izvajate samostojno, ne da bi bili odvisni od a strokovno?

Čuječnost lahko uporabimo za meditacijo, za način, kako govorimo, jemo in avtonomno komuniciramo z drugimi. Ko je oseba naredila "klik" in se začela preoblikovati, je mogoče veliko orodij za čuječnost uporabiti v praksi, ne da bi potrebovali strokovnjaka. Pri delu izzivanja čustev s pomočjo čuječnosti je priporočljivo, da je oseba v spremstvu s strani strokovnjaka, ki ji lahko zagotovi empatičen, radoveden, sočuten in zabojniški prostor za delo na tem, kar se ji zgodi.

Ali je lahko čuječnost v pomoč pri preprečevanju ponovitev duševnih težav, ko je terapevtski proces končan?

Čuječnost je čudovit trening, da se lahko na bolj umirjen način povežemo s tem, kar se nam dogaja. Pomagalo nam bo razmisliti o naši izkušnji, ne da bi se obremenjevali ali obtičali z njo.

Ker pomiritev, ki jo dosežemo s čuječnostjo, med drugim vodi k pozitivnim čustvom, kot so hvaležnost, sočutje, empatija in zadovoljstvo, neizogibno se bo spremenilo dojemanje tega, kdo smo, kaj hočemo, kaj nas vodi, in da bo prišlo do spremembe miselnosti, ki uslugo. Recidivi bodo prisotni, vendar bo njihovo obvladovanje učinkovitejše, če bomo čuječnost vključili kot način življenja.