Nacho Coller: "Mislil sem, da bom kot psiholog nadzoroval svojo depresijo"

Nacho Coller je eden najzanimivejših glasov v Španiji pri širjenju psihologije.

Njegov sproščen in natančen slog razlaganja svojih izkušenj in mnenj v zvezi s svojim življenjem in njegovim poklicem psihologa ga je poleg klinične in športne psihologije, sodelovati v številnih medijih tako v tisku kot na radiu ter se uveljaviti kot predavatelj in trener. Trenutno tedensko sodeluje v psihološki sekciji programa Point Direct na valencijskem televizijskem kanalu do točke, z Caroline Ferre.

Pred kratkim je Coller izdal knjigo Želva, zajec in komar, v katerem govori o različnih vidikih nujne življenjske filozofije, ki nas vodi v to, da smo zgolj gledalci svojega življenja. Prikazuje osnovna načela psihologije, razložena skozi format, včasih avtobiografski in včasih namišljen, poln humorja in pravočasnih razmišljanj.

• Sorodni članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Intervjuvali smo Nacho Collerja, psihologa in diseminatorja

V tem intervjuju se Nacho Coller z nami pogovarja o različnih vidikih, povezanih z duševnim zdravjem, in razloži tudi, kakšna je bila njegova prvoosebna izkušnja depresije.

Psihologija in um: Za vašo knjigo je med drugim značilno, da izkazujete zelo oseben smisel za humor. Ali menite, da psihologi pogrešajo to bolj individualno obravnavo pri svojem načinu širjenja onkraj terapije?

Nacho Coller: No, mislim da ja. Ena izmed stvari, ki najbolj krepi figuro psihologa in kar osebje najbolj ceni, je pristnost, skladnost in izkazovanje določene ranljivosti, torej, da se pokažemo kot ljudje. Menim, da razkrivanje psihologije z dostopnim in svežim jezikom, ne da bi pri tem izgubili strogost, psihologijo normalizira in jo približuje širši javnosti. Staviti moramo na psihologijo, ki je dostopna vsem.

V knjigi pojasnjujete več ključev, kako obrniti stran in prenehati biti obseden s problemi preteklosti. Na primer, naučiti se živeti brez zamer ali domnevati, da nihče ni popoln. Od vseh, kateri bi rekli, da je najpomembnejši?

Vzel bom dva. Domnevati, da je doseganje popolnosti zabloda, ki vodi v frustracijo in življenje pod okriljem tesnobe; in znamo obrniti list in presekati s tistimi situacijami ali ljudmi, ki nam povzročajo nelagodje. Pri slednjem ima beseda odpuščanje odločilno vlogo, tako ko gre za odpuščanje sebi kot za učenje opravičevanja drugih. Brez iskrenega odpuščanja ni zadovoljstva v življenju.

Govorite tudi o odpornosti, naši sposobnosti premagovanja stiske. Ali menite, da je to veščina, ki se običajno pri mnogih pojavi spontano in skoraj ne da bi se tega zavedali? ljudi, ali pa se je treba zavestno naučiti, kako upravljati s svojimi čustva?

Verjamem, da je veliko ljudi, ki jim ni treba zavestno delati na obvladovanju čustev. Na primer, ne da bi šli dlje, število ljudi, ki se borijo za svoje preživetje in ki so sposobni prečkati morje, polno nevarnosti, in tisoče meja, ki živijo skupaj ali imajo živeli s smrtjo, z bolečino, s posilstvom in z najslabšimi v človeški vrsti, in kljub temu so sposobni ohraniti nasmeh, pokazati velikodušnost in pomagati tistim, ki jih imajo ob njegovi strani; so sposobni živeti.

Mislim, da nobeden od teh ljudi ni zavestno delal ali se prijavil na tečaj obvladovanja čustev, le še naprej so se borili, borili so se za sanje, pobegnili so iz pekla, odločili so se za nekoliko boljše življenje in dejstvo, da so se zagnali in soočili z življenjskimi spremembami, jih je spodbudilo, da iz sebe izvabijo najboljše sebe. Stavil bi na moto, več življenja in manj pameti in očitno več življenja s smislom.

Ste že kdaj povedali, da ste trpeli za depresijo? Kako se počuti psiholog, ki je šel skozi tako občutljivo življenjsko obdobje?

No, šel sem skozi različne faze. Prva, pri kateri so se prvi simptomi pojavili zaradi pretiranega stresa, ki je prešel v šampionsko nespečnost (spal sem dve, tri ali štiri ure vsak dan), nejevere z "ne more biti to, kar se mi dogaja, da je to potnik«. Mislil sem, da bom obvladal svojo depresijo, zato sem bil psiholog. Ta napaka.

Druga stopnja je bila tišina z odtenki sramu in veliko krivde (kaj si bodo mislili o meni? Kakšen profesionalec si! Ti si zguba!).

Žalost, negotovost, podtalna samozavest, nekatere težave v službi, jok v tišini (nekateri Moški so taki idioti), blokade in razdražljivost med drugimi negativnimi simptomi so me pripeljali do tega, da sem prosil za pomoč strokovno. V tretji fazi tega procesa, ob koncu depresije, sem sprejel, da nisem superman, jemal sem zdravila, prenašal moje nelagodje do ljudi okoli mene, mojih prijateljev in moje družine, sem začel in se spet zasvojil z življenje.

Takrat sem imel grozne trenutke, a povem vam, ena najboljših stvari, ki so se mi zgodile v poklicnem in osebnem življenju (v mojem primeru sta si zelo blizu), se je zgodila po tej depresiji. Z dnem, ko sem objavil članek, v katerem sem pripovedoval o svoji izkušnji, mislim, da sem sam s seboj zaključil fazo in nekaj odprtih računov. Veš kaj? Ko pokažeš svojo ranljivost, postaneš močnejši in verjamem, da sem danes boljši človek, kot sem bil prej.

Se vam pri težavah, povezanih s simptomi depresije, še vedno veliko očita osebi, ki jo trpi, kot da se premalo trudi, da bi jo premagala?

Tako je, to je klasika pri številnih sorodnikih ali prijateljih ljudi, ki trpijo za depresijo in naša obveznost kot psihološki strokovnjaki morajo razkriti ravno nasprotno, da ne gre za to, da nočejo ali se ne trudijo, ampak da se ne lahko. Kultura truda je v redu za svet poslovanja in življenja, vendar mi je bolj všeč kultura zadovoljstva in krepitve.

O težavah, kot je depresija, se običajno govori tako, da se zdi, da je tisto, kar je narobe, izolirano znotraj osebe, kot da kontekst, v katerem živi, ​​ni pomemben. Kateri vidiki naše družbe imajo po vašem mnenju največjo moč za spodbujanje pojava simptomov depresije?

Če pa je kontekst zelo pomemben. Če nimaš dostojne plače, ne moreš preživeti, živiš v delovnem okolju, v katerem šef ali sodelavci nekomu onemogočajo življenje, pospešen tempo življenja, ki ga vodimo, prevelik pritisk nekaterih neoliberalnih sfer, v katerih se individualizem prodaja kot formula srečni, zanikanje trpljenja in na stotine sloganov vsega do sto, da moraš biti srečen za vsako ceno in če tega ne dobiš, si ni uspelo.

Mimogrede, obstaja še en dejavnik, ki daje prednost depresivnim simptomom; poslušanje elektrolatino ali reggaetona, to ni dobro za duševno zdravje. Njegova glasba mi izsuši možganske ovojnice in njegova besedila so v zadregi...

Kakšno je vaše mnenje o antidepresivih in njihovi učinkovitosti pri zdravljenju depresije?

Nikoli se nisem rad spuščal v dinamiko drog da ali ne, tako kot nikoli nisem rad padal v demonizacijo antidepresivov. Moje mnenje se ujema s tem, kar navaja WHO; v primeru blage depresije se ukvarjajte s športom in se ne več ne manj prepustite rokam psihologa. Soočenje z blago do zmerno depresijo brez funkcionalnih posledic, psihologija; in kadar je depresija zmerna - huda s funkcionalnimi posledicami, kombinacijo zdravil in terapije. Kar zadeva model terapije, priporočam Terapija sprejemanja in predanosti ACT ima odlične rezultate.

V svoji knjigi govorite tudi o »drobnih ljudeh«. Ali menite, da jih je večina od nas sposobna prepoznati, ali se ponavadi obnašamo, kot da niso, in celo nagrajujemo njihov negativen odnos?

No, poglejte, mislim, da jih v veliki meri prepoznamo, zgodi pa se, da je življenje z njimi zelo zapleteno in lahko vam zajebajo življenje. Pomislite na svoje delovno mesto, da imate sodelavca ali več podobnih ali šefa; lahko vas čustveno in psihološko opečejo ali ubijejo.

Tiñosos so majhni ljudje, ki živijo s pritožbami, negativni, zlobni, ki imajo sivo in votlo življenje, ki gredo vedno z nabito puško čakajo na neuspeh drugih, ki radi slabo govorijo o drugih za njihovim hrbtom, katerih moto je, da se motim, če si ti v redu, in jaz sem v redu, če si ti zlo; Ti fantje ali punce so tempirana bomba, ki jo je dobro pravočasno odkriti in se naučiti distancirati od njih. In pobegniti od njih ni lahko.

V vprašanju imate do neke mere prav, saj se mu velikokrat, predvsem na začetku zveze, smejimo. hvala tiñoso, pa naj bo to iz družbene vljudnosti, ker nas ujamejo nepripravljene ali ker imamo vsi kakšno piko tiñosillo.

Uporaba pozitivnega humorja je dober pripomoček, da čim manj zabredete, in če lahko pobegnete in se distancirate, toliko bolje.

Nazadnje, in če se osredotočimo na špansko družbo, katera ideja je po vašem mnenju vredna trditve v zvezi z našim načinom upravljanja lastnih čustev?

Sprejmite svojo nepopolnost in nepopolnost drugih, stavite na pozitiven humor in bodite radodarni do ljudi okoli sebe, zadovoljite in priznajte napredek ljudi, ki jih imate radi, pokažite hvaležnost, bodite prijazni in popustljivi do sebe in drugih drugi, sprejmite, da nismo supermani in da je trpljenje del življenja in končno, živite življenje s strastjo in intenzivnost; da je življenje zelo kul in je polno fantastičnih ljudi, čeprav nam je včasih res zanič.