Kako uresničiti novoletne zaobljube: od besed k dejanjem

Zagotovo ste si že večkrat zadali dolg seznam zaobljub za novo leto ob koncu zadnjih decembrskih dni; seznam ciljev, ki ste jih le redkokdaj dosegli.

Postavitev teh zaobljub za začetek novega leta je odličen način, da ga začnete z motivacijo, optimizmom in pozitivnostjo; vendar večina ljudi to težko doseže, ko se znajdejo z odgovornostjo držati svojo besedo.

Novoletne zaobljube lahko temeljijo na želji, da nekatere izboljšamo ali spremenimo vidik našega življenja, ki nam ni ravno všeč, ali povzroči radikalno spremembo v nas sebe.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Nasveti za (res) izpolnitev novoletnih zaobljub

Če želite spremeniti to negativno dinamiko, ki vam ne dovoljuje izpolniti teh dobrih želja za začetek novega leta, ki prihaja, nadaljujte z branjem. Spodaj razlagamo glavne nasvete ali strategije, ki jih lahko upoštevate, da izpolnite vse zaobljube, ki ste si jih zadali ob koncu leta.

1. postavite realne cilje

Pri postavljanju ciljev in zaobljub za novo leto si postavite realne in konkretne cilje

Pomagalo nam bo, da ne bomo razočarani, če nam na začetku ne uspe in tudi ne obupati v prvih dneh ali tednih vstopa v novo leto.

To pomeni, da moramo pred zadanjem določene novoletne zaobljube, ki nam morda ni dosegljiva, upoštevati svoje realne sposobnosti in možnosti.

Na primer, če začnemo vsakodnevno teči 1. januarja, ne moremo pričakovati, da bomo tekli maraton 5. ali 10., saj ta aktivnost zahteva trening, vajo in izkušnje.

• Morda vas zanima: "Samoučinkovitost Alberta Bandure: ali verjamete vase?"

2. Napišite seznam namenov

Zapisovanje vseh naših resolucij na fizični ali virtualni seznam je zelo pozitivna vaja, ki nam bo to omogočila začnemo vsak dan imeti v mislih, kaj želimo doseči.

Na kratko, a razmejeno opišite naše namene in vsakemu opisu priložite povzetek lastnosti in vrline, ki jih imamo, da to dosežemo, nam bodo tudi psihološko pomagale doseči katerikoli cilj, ki ga želimo predlagajmo

3. Uporabi sprožilce dejanj

Tehnika akcijski sprožilci Zelo koristno je izvajati dejavnosti ali verige dejanj, za katere moramo med letom prevzeti odgovornost, kot so nove resolucije. In to je, da če se želimo naučiti izpolniti novoletne zaobljube, zelo pomembno je, da se umestimo v sedanji trenutek in sprejmemo zelo kratkoročne obveznosti, da ne pustimo stvari "za drugič".

Sprožilec dejanja je verna miselna predstavitev dejanja ali procesa, sestavljenega iz več prepletenih dejavnosti, ki, Poleg tega je vezan na določen trenutek dneva, kar nam omogoča, da v prihodnosti izvedemo odločno dejanje, kot smo si ga v življenju zamislili. glavo. Na primer: "Ko končam zajtrk, grem v sobo, sedem pred računalnik in napišem novo vrstico za svoj roman."

Ti sprožilci Samodejno se aktivirajo, ko se soočimo z določenim dražljajem, kot je fizični kraj, čas v dnevu ali ko srečamo določeno osebo ali ljudi.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

4. Pogovarjajte se z drugimi o svojih ciljih

Pogovarjanje z drugimi ljudmi okoli nas o ciljih, ki smo si jih zastavili, nam pomaga vzpostaviti a tiho ali verbalizirano zavezo z njimi, ki nam bodo v prihodnosti govorili o tej temi in bodo pričali o naših napredek.

To služi kot odličen vir motivacije, saj že njihova prisotnost in dejstvo, da se z njimi dnevno pogovarjamo o napredku glede naših namenov. nas bo spodbudil, da gremo naprej, saj je pri vseh teh ljudeh ustvaril visoka pričakovanja.

5. Segmentirajte izzive

Segmentiranje največjih izzivov tako, da jih preoblikujemo v manjše in kratkoročne podcilje, nam bo omogočilo, da bomo jasni, kaj storiti v vsakem trenutek in vizualizirajte vsakega od podciljev globalno, pri čemer lahko daste prednost nekaterim pred drugimi ali daste večji pomen nekaterim nujnim potrebam. drugi.

Podobno z razdelitvijo velikih odgovornosti na manjše naloge, kratke cikle lahko zapremo v nekaj urah ali nekaj dneh, s čimer dosežemo hitrejši napredek pri doseganju končnega namena in nam zagotovijo večjo motivacijo za naprej.

6. Organizirajte in načrtujte namene

Red v življenju je bistvenega pomena za uspešno izvedbo katerega koli projekta in da se naloge, ki jih je treba opraviti, ne zdijo preveč zastrašujoče, da bi jih začeli reševati; Zato moramo biti za doseganje ciljev in namenov metodični, urejeni in vnaprej načrtovati vsak korak, ki ga bomo naredili v našem procesu.

Za to je priporočljivo, da si v dnevni red ali dnevnik zapišemo vse korake in faze, ki jih bo vseboval proces, ki ga bomo začeli, dokler ne dosežemo želenega namena. Poleg tega, Pomembno je upoštevati vsak nepredviden dogodek, logistično zahtevo ali oviro ki se lahko srečamo med uresničevanjem novoletne zaobljube.

7. jih vizualizirajte

ogled podrobno cilj, preden ga dosežemo, je še ena izmed psiholoških vaj, ki pomembno prispevajo k motivaciji in s potrebnim odnosom za dosego našega cilja.

Za to je koristno tako, da si v glavi ustvarimo jasno sliko doseženega cilja kot tudi verbalizirati pogosto namen, ki ga bomo dosegli, in na glas povemo vse korake, ki jim bomo sledili da ga dobim.