Počutim se manjvrednega od drugih: možni vzroki in kaj storiti

Samospoštovanje je zelo pomembno za razvoj ljudi, v vseh njegovih fazah. Ta se začne vzpostavljati že v zgodnjih fazah razvoja in se utrjuje v odrasli dobi, v da se bo subjekt z dobro samopodobo lahko soočil z različnimi stiskami, ki jih prisoten.

Vendar pa je razmeroma pogosto, da imajo ljudje težave v zvezi s tem. "Počutim se manjvrednega od drugih" je pogosta misel, posledica tega, da je šlo nekaj narobe med vzpostavljanjem samospoštovanja. Vsekakor pa smo s tem, da smo to opazili, že naredili prvi korak k bolj zdravemu samopodobi. Nato bomo videli, kaj storiti v teh primerih, in nekaj možnih vzrokov.

• Sorodni članek: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

Zakaj se počutim manjvrednega od ostalih?

Kot smo že videli, če se počutim manjvrednega od drugih, je to zato, ker je bil proces vzpostavljanja samospoštovanja na neki točki prizadet. To bi se lahko zgodilo na več načinov, zato si poglejmo najpogostejše.

1. pesimistični odnos

Pesimistični odnos je kot vinska trta, ki se s prehajanjem daljša in krepi. za to disfunkcijo ne iščemo časa in prilagodljivih načinov obvladovanja mislil. Temelji na pristranskosti, ki nas vodi do domneve, da so dosežki, ki jih dosegamo, posledica zunanjih elementov, slabe stvari, ki se nam zgodijo, pa so naša lastna krivda.

Tovrstni odnosi se prenašajo z ene osebe na drugo. Če smo odrasli v pesimističnem okolju, je verjetno, da bomo, ko bomo starejši, to miselnost prevzeli. Toda nikoli ni prepozno, da prekinete ta negativni krog.

2. pretirano vedenje

Ko pretiravamo z negativnimi situacijami v svojem življenju, pripravljamo teren, da se počutimo preobremenjene s situacijami, ki bi jih res lahko obvladali. Misel, da se vse slabe stvari zgodijo nam ali da smo zaradi katerega koli dogodka vedno prikrajšani, nas postavlja v stanje čustvene prizadetosti.

Temu položaju se moramo izogniti za vsako ceno; Pomembno je razumeti, da stvari, ki se nam dogajajo, ne bodo vedno neprijetne. Slabo je začasno in vedno pridejo boljši časi do te mere smo sposobni spremeniti naše pretirano razmišljanje.

3. stalne primerjave

Ljudje, ki porabijo preveč časa za primerjanje sebe z drugimi ljudmi ponavadi imajo večjo stopnjo negotovosti vase, in zato menijo, da so v senci drugih. Običajno je rezultat, ki ga dobijo s primerjavami, da so drugi boljši od njih.

Primerjanje sebe z drugimi ljudmi lahko služi učenju in sprejemanju določenih pozitivnih vidikov drugih, vendar tega ne smemo početi obsesivno; vsak je drugačen in ima edinstvene sposobnosti.

4. Zavist

Zavist je škodljiv občutek za vsakogar, saj daje prednost tesnobi in hrani zelo tekmovalno in disfunkcionalno miselnost.

Zaščititi se morate pred možnostjo občutka zavisti. Osredotočite se nase in na vrline, ki jih imate, uporabite jih, da zgradite most do svojih ciljev, ne da bi vam dosežki drugih zameglili pogled na lastne sposobnosti. Bodite tisti, ki vplivate na okolje in ne dovolite, da bi dogajanje okoli vas odločilno vplivalo na vas.

• Morda vas zanima: "Psihologija zavisti: 5 ključev za razumevanje"

5. Potreba po odobritvi

Ko vložimo veliko sredstev, da bi ugodili drugim, neizogibno pri tem pozabljamo nase. Z drugimi besedami, dejstvo, da se počutimo manj kot drugi, zelo pogosto pomeni, da smo podvrženi merilom in standardom, ki nam ne pomenijo nič drugega kot dejstvo, da so zunanji vsiljevalec. To nas pripelje do tega, da prevzamemo vlogo čiste reakcije na dogajanje okoli nas, namesto da bi delali in stremeli k temu, kar nas resnično izpolnjuje in nam omogoča, da rastemo kot ljudje.

Zaradi te situacije se nikoli ne bomo počutili zadovoljni s tem, kar počnemo, ob upoštevanju, da morda ne bomo mogli vedno ugoditi vsem. Idealno je ohraniti svoje bistvo, vedno vljudno pred drugimi, vendar nikoli s pretirano pohvalo.

Kako premagati občutek manjvrednosti?

V naslednjih vrsticah bomo pregledali nekaj načinov za premagati občutek, da smo manjvredni od drugih.

1. Zavedajte se, da nihče ni popoln

Prvi korak je zavedanje tega nobena oseba ni absolutno dobra v vsem, in da tako kot vi imate stvari, ki jih lahko izboljšate, to počnejo vsi. Samo osebna naloga vsakega posameznika je, da postane najboljša različica samega sebe.

2. Razlagajte neuspeh kot priložnost

Spremenite dojemanje naših neuspehov nas približa boljšemu razumevanju naših zmožnosti. Namesto da postanete depresivni, ker vam nekaj ni uspelo, ocenite, zakaj vam ni uspelo, in se učite iz napak, ki ste jih naredili. Na neuspehe glejte kot na dragocene priložnosti za učenje in boljše spoznavanje sebe.

3. Poiščite svoje vrline

Če še vedno niste na jasnem, katere so vaše vrline, si vzemite čas in jih poiščite. Popolnoma nemogoče je, da v vas ni vrlin, osredotočite se na odkrivanje tega, kar vas veseli in v čem ste dobri.

4. Izogibajte se neracionalnemu vztrajanju

Ta točka se nanaša na sposobnost sprejeti, da ne bomo vedno najboljši v stvareh, ki so nam všeč. Namesto da bi bil razočaran nad tem dejstvom, začne z delati stvari brez iracionalne potrebe, da bi bili v njih najboljši, in jih delajte, ker uživate v procesu.

5. ne sovraži svojih pomanjkljivosti

Upoštevajte, da se zaradi pomanjkljivosti vsakega od nas razlikujemo od ostalih so pomemben del nas samih, s katerim se moramo naučiti živeti na prilagodljiv način do konca življenja.

Idealno je, da prepoznamo in sprejmemo svoje omejitve, ne da bi nam onemogočile spanec, vedno poskušamo izboljšanje naših šibkih točk, ampak razumevanje, da nismo nič manj kot kdorkoli drug, ker nismo tako dobri v nečem.

6. Uravnotežite prednosti in slabosti

To ravnovesje pomeni, da namesto da bi vsa svoja sredstva posvetili izboljšanju svojih pomanjkljivosti, se lahko tudi lotite dela. še naprej se izboljšuj v stvareh, ki so ti zlahka dane. Z drugimi besedami, osredotočite se bolj na svoj potencial in ne toliko na svoje pomanjkljivosti. Na ta način si boste morebitne nepopolnosti razlagali kot referenčno točko, iz katere lahko napredujete v projektu osebnega ali poklicnega razvoja.

7. Karantena sveta slavnih in vplivnežev

Nenehno se izpostavljati (psihično) zelo nezdravo vsebine, objavljene na internetu ali v medijih, ki »prikazujejo«, kako živijo zvezdniki ali vplivneži.

To je tako, ker so te fotografije in videi v bistvu del marketinške naprave, ki deluje tako, da ima splošna javnost idealizirano podobo ljudi, za katere delajo. Tako je normalno, da se počutimo "manj", saj ne moremo videti resničnih nepopolnosti referenc, kot so modeli, igralci, nogometaši ...

Bibliografske reference:

• Branden, N. (2001). Psihologija samospoštovanja: revolucionaren pristop k samorazumevanju, ki je sprožil novo obdobje v sodobni psihologiji. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Fenomen sleparja pri uspešnih ženskah: dinamika in terapevtska intervencija. Psihoterapija: teorija, raziskave in praksa. 15(3): str. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Razumevanje vitalnega človeškega iskanja samospoštovanja. Pogledi na psihološko znanost. 3(1): str. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Vitez, G. (2007). Samospoštovanje: ocenjevanje enakovrednosti meritev v večetničnem vzorcu mladih. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Raziskave, teorija in praksa samospoštovanja: proti pozitivni psihologiji samospoštovanja. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Socialno učenje in klinična psihologija. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohen, G. L. (2007). Vprašanje pripadnosti: rasa, družbena sposobnost in dosežek. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.