Vrste navezanosti in zaščitniške strategije v partnerskem odnosu

Po teoriji navezanosti vsi razvijemo stil navezanosti na druge ljudi izkušnje z oskrbo, ki smo jih imeli z našimi starši (ali drugimi primarnimi skrbniki) v otroštvo.

Navezanost se nanaša na našo pripravljenost iskati stik in bližino, človeška potreba, ki velja za celo pomembnejšo od hrane.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Lastnosti navezanosti

Pritrditev vključuje:

• Zaščita: vedeti, da sem varen, kjer sem, in da mi bodo pomagali, ko jih bom prosil.
• Keen: toplina in telesni stik, koža na kožo, z božanjem, objemi (s privolitvijo otroka), vendar tudi verbalna komunikacija v obliki prejemanja verbalnega odgovora, ko pokličem, in občutka, da me slišijo (ne ignorirajo tega, kar povej).

Človeška bitja imamo prirojeno potrebo po navezanosti in zaščiti, saj ne preživimo sami, še manj kot otroci. Ko otrok čuti, da na nekem mestu ni varen, poskuša razumeti kontekst na svoj način in uporabiti strategije zaščitno, to so vedenja, ki vam omogočajo, da zmanjšate strah, tako da imate občutek nadzora nad situacijo.

• Morda vas zanima: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

navezanost pri odraslih

V odraslem življenju te strategije niso izgubljene, še naprej uporabljamo iste vedenjske vzorce v situacijah, ki so nam znane iz otroštva. Na primer, kot odrasel ni več mama tista, ki me ignorira, ko jo pokličem, ampak se počutim prezrtega, ko se moj partner ne oglasi na telefon in imam enake reakcije kot otrok z mamo: obup, občutek zapuščenosti, za kar trdim, vztrajam, jokam, čeprav situacija morda ni za zelo.

Da bi razumeli naš tip navezanosti, nam pomaga zabeležiti, koliko so bile naše potrebe po zaščiti in zavetju zadovoljene v otroštvu in kaj smo pogrešali ko smo bili majhni. Potem lahko lažje prepoznamo prilagodljiva vedenja, ki so nam v otroštvu pomagala, da smo se počutili varne, v odrasli dobi pa pogosto povzročajo težave.

• Sorodni članek: "Teorija navezanosti in vezi med starši in otroki"

Vrste pritrditve

Iz Bowlbyjeve teorije navezanosti so razvrščene 4 vrste navezanosti.

1. Anksiozna ali anksiozna/ambivalentna navezanost

Tesnobno navezanost razvijajo otroke, ki se nenehno bojijo, da bodo zapuščeni ali prepuščeni sami, saj je njihova glavna figura navezanost je ambivalentna ali oddaljena, zato ne morejo zaupati, da bodo vedno imeli zaščito, ki jo potrebujejo. Včasih je tam, včasih pa ne, nikoli ne veš. Počutijo se nemočne in se morajo ukoreniniti v nekoga, ki jih ščiti.

Ti otroci so pozorni in ugibajo, kaj želi mati ali oče, da bi lahko prejeli naklonjenost. Čutijo, da si morajo zaslužiti njihovo naklonjenost in pozornost, ki ju včasih dobijo, včasih pa ne. V tem smislu je lahko njihovo vedenje vztrajno, zlahka jokajo in postanejo zaskrbljeni, ker mislijo, da nimajo potrebne zaščite ali pomoči.

V odraslem življenju je za tesnobno navezanost značilno pretirano kompenziranje zaradi strahu pred zapuščenostjo, nenehno razmišljanje Kaj še narediti, da bo moj partner ali drugi ljudje okoli mene srečni in ne opustiti. Ko je par slabe volje (ne nujno zaradi njega ali nje), postane živčen, vztraja, hoče vedeti, kaj se dogaja in zaradi tega jima je zelo neprijetno.

Zaščitne strategije anksiozno navezanih odraslih

Anksiozno navezani odrasli običajno kompenzirajo svojo zavrnitveno anksioznost perfekcionizem, nečimrnost in vse oblike in prizadevanja za ugajanje... prav zato, da bi pritegnili drugo osebo in izogibajte se zavrnitvi. Vse, kar počnejo, je z namenom ugajati, saj so se naučili, da bodo zavrnjeni, če ne ugajajo.

Prizadevajo si, da bi se izognili konfliktom in sovražijo konfrontacijo. Raje ne rečejo ničesar ali izrazijo svoje potrebe, da ne bi razburili druge strani. Konfliktne situacije lepo idealizirajo in slikajo, velikokrat se jim zdi, da ne zmorejo same, zato hrepenijo po zatočišču pri partnerju, pred katerim upajo, da jih bodo zaščitili. V skrajnih primerih se oklepajo, prosijo in postanejo ljubosumni.

• Morda vas zanima: "6 stopenj otroštva (telesni in duševni razvoj)"

2. izogibanje navezanosti

Izogibna navezanost se običajno razvije pri otrocih, ki že zelo mladi so čutili, da od njih pričakujejo veliko ali tisti, ki čutijo, da morajo v družini poskrbeti za nekaj pomembnega in prevzeti naloge, ki so iz njihove otroške realnosti res obsežne. Na primer: skrbeti za mlajše brate in sestre, skrbeti za mamo, potem ko jo je oče zapustil, delati stvari sami, ker vedo, da so skrbniki zelo zaposleni.

Tisti, na katere se gleda kot na upanje družine, kjer niso oni tisti, ki so zaščiteni, ampak tisti, ki morajo zaščititi. Razvija se tudi pri otrocih, ki domnevajo, da so v breme ali nadloga, ki nočejo biti v breme in končno zelo zgodaj razvijejo avtonomijo in odgovornost.

Otrok, ki se boji razočaranja ali sitnosti, ne more biti enak, ne more delati napak ali ne odobravati tega, kar vidijo drugi v sebi čuti, da mora nenehno izpolnjevati pričakovanja in zato nosi maske, ki se čez čas počutijo zelo Prilagojen.

V odraslem življenju se to nadaljuje, na primer z veliko ambicioznostjo pri delu, bodite tisti, ki prevzame odgovornost, ne iz užitka, temveč iz občutka obveznosti. Hkrati teža pričakovanj povzroči, da se odrasli z izogibajočo navezanostjo večkrat umaknejo, ko pričakujejo, da bodo prišle situacije, ki zahtevajo njihovo pozornost. Ker se je naučil, da je govorjenje neuporabno in da noče razočarati, ne reče ničesar, ampak zapade v pasivno agresivno vedenje »igranja norca«, da se znebi svoje odgovornosti.

Zaščitne strategije pri odraslih z izogibajočo se navezanostjo

Ljudje z izogibajočo se navezanostjo nagnjeni k boju za nadzor, prav zato, da ne posegajo v njihovo tako kršeno svobodo. Borijo se, da ne bi izgubili v prepiru, poskušajo slediti svojim načrtom, težko se zavezujejo in odločajo za razmerje.

Prav tako so zahtevni do sebe in si prizadevajo imeti pod nadzorom svoj čas, hrano, težo itd. V povezavi s strahom, da bi padli v položaj manjvrednosti ali da bi bili videti slabi ali neumni, uporabljajo racionalizacijo, obliko blokirajte občutke "šibkosti" in pokrijte ranljivosti, da vedno ostanete na objektivni in analitični ravni situacijo. Toda to posledično preprečuje vzpostavitev prave povezave s parom.

Postanejo obrambni, zanikajo ali postavijo zid, da bi zaščitili svojo avtonomijo. V skrajnih primerih lahko svojo avtonomijo branijo tudi s fizično ali verbalno agresijo, s čimer razvrednotijo ​​drugega, ki ga nezavedno vidijo kot grožnjo njihovi svobodi.

3. varna pritrditev

Razvije se varna navezanost pri fantih ali deklicah, katerih potrebe po naklonjenosti in zaščiti so bile večinoma zadovoljene, in ne pomeni več kot 30 %. Če ste se v otroštvu počutili zaščitene in ljubljene s strani svojih glavnih skrbnikov, ne ves čas, ampak v najnujnejših trenutkih, je verjetno, da imate varno navezanost.

To v bistvu pomeni, da socialne situacije ali čustveni odnosi kot odrasli ne povzročajo večje tesnobe, če niste sposobni ločiti svoje potrebe od partnerjevih in s tem seveda prevzeti odgovornost za tisto, kar vam ustreza v vašem odnos. Prav tako ugotavljate, da nekatera vedenja vašega partnerja nimajo nobene zveze z vami. V tem smislu ne potrebujete posebnih zaščitnih mehanizmov, saj tako kot ste se počutili varne kot otrok, se boste kot odrasel počutili varne pred drugimi odraslimi.

Zaščitne strategije odraslega z varno navezanostjo

Kot sem že omenil, varno navezana odrasla oseba nima zelo vpadljivih obrambnih mehanizmov, vendar na koncu nihče ni 100% varno navezan. Kot družbena bitja, ki potrebujejo priznanje in sprejemanje, imamo vsi določene negotovosti, saj nobena mati ali oče nista bila popolna. torej vrste pritrditve se lahko uporabljajo kot referenčni poli.

Zagotovo ste se počutili identificirane z deli ene vrste in drugimi z drugimi vrstami, saj je med obema stranema veliko sivih lestvic.

Da bi razumeli, kako ste v vaši zelo osebni situaciji razvili navezanost in katere zaščitne strategije ste uporabili zaradi tega, vam pomaga, če to temo obravnavate s terapevtom.

4. Neorganizirana navezanost in njene zaščitne strategije

Četrta vrsta navezanosti, neorganizirana navezanost, predstavlja manjši del prebivalstva, in se razvije pri otrocih, za katere se je izkazalo, da so primarni skrbniki zanje grožnja, ne pa zaščita in stabilnost. Matere ali očetje z izjemno impulzivnim ali agresivnim vedenjem, fizično in čustveno ali ki so predstavljali odvisnost in so sami potrebovali nego, zaradi česar niso mogli skrbeti za svoje otroke.

Ko je figura navezanosti strašljiva, pride do globoke zmede pri otrocih, ki po eni strani zahtevajo naklonjenost in hkrati občutijo grozo in ogroženost. Ti otroci pogosto ne razvijejo zaščitnih strategij, nimajo načrta ali notranjega modela, ki bi jih pri tem spremljal. situacijo in predstavljajo očitno neskladna vedenja, kot so fizične ali duševne blokade, katatonični gibi ali stereotipno.

V odraslem življenju je neorganizirana navezanost povezana z duševnimi motnjamikot je mejna osebnostna motnja.

navezanost in partner

Ne smemo pozabiti, da imamo vsi neko vrsto navezanosti. Tudi če niste 100% na eni ali drugi strani, ste najverjetneje na lestvici med anksioznostjo in izogibanjem bolj na eni strani kot na drugi.

Kaj to pomeni za vajin odnos?

Vaš partner ne more pozdraviti vašega stila navezanosti, vas lahko spremlja v vašem procesu zdravljenja, a ker ima on/njen lasten stil navezanosti, s katerim mora voditi, je odgovornost na vaši strani.

Vaše zaščitne strategije so zastarele, služile so vam v otroštvu, ko pa odrastete, povzročajo več težave, ker te dobesedno vodijo do tega, da se v situacijah, v katerih se ne, obnašaš kot fant ali deklica utemeljiti.

Primer: Ko se tvoj fant/punca ne oglasi na telefon in takoj pomisliš, da te vara, vztrajaš in kličeš znova in znova. Kot pri fantu/deklici, ko mama ni prišla v tvojo sobo, ker je bila zaposlena, in jok ti je pomagal pridobiti njeno prisotnost.

V vsakem partnerskem odnosu imamo odgovornost, da prevzamemo svoje otročje spletke. Če ugotovite, da predstavljate eno od vedenj, opisanih v tem članku, in ste se počutili zelo identificirane z eno od omenjenih vrst navezanosti, verjetno vpliva tudi na vajin odnos oziroma na način izbire partnerja.

nasprotni poli se privlačijo

Ljudje z anksiozno/ambivalentno navezanostjo se pogosto navežejo na nekoga izogibajočega se tipa in obratno, saj predstavljajo to nasprotno osebo, ki jo poznajo iz otroštva, jim je znana in ponavljajo isto dinamiko, ki jo poznajo iz otroštva.

Individualna terapija in terapija za pare vam lahko pomaga prepoznati vašo vrsto navezanosti in odkriti strategije, ki vas bodo bolje spremljale v vaši posebni situaciji.