Ali se od Trpljenja oddaljimo ali se mu v tem poskusu približamo?

Ste kdaj pomislili, da se včasih želimo nehati počutiti na določen način in bolj ko se s tem borimo ali bolj ko o tem razmišljamo, bolj se še naprej počutimo enako ali slabše?

To se ne zgodi po naključju in ni povezano s pomanjkanjem volje ali predispozicije, temveč je povezanih z vrstami našega vedenja, s stvarmi in dejavnostmi, ki jih počnemo, in celo s tem, česar ne počnemo naredimo.

Nagnjenost k izogibanju trpljenju

Želja, da bi se izognili trpljenju ali nelagodju s tem, da počnem ali ne počnem določene stvari, je znana kot izkustveno izogibanje in izhaja iz prepričanja - če se temu izognem neprijetno Počutil se bom dobro – in ja, do določene točke se bomo počutili bolje, ker se nismo izpostavljali, a nezavedno se tega ne zavedamo ob Izogibamo se temu nelagodju, izogibamo se tudi izkušnjam rasti in smo vezani na to, da se ne približamo tistemu, kar nas tako moti, da me lahko dolgoročno oddalji od mojih ciljev in cilji.

Temu trpljenju se lahko izognemo na dva načina, in nas oba vodita do istega rezultata, vabim vas, da ju spoznate in prepoznate kot saj je zavedanje tega lahko odličen korak, da začnemo graditi naše blaginja.

Aktivno izogibanje

Ta vrsta izogibanja je sestavljena iz bega iz situacije v izogibajte se nevarnostim in preprečite nelagodje ali neprijetne občutke, v prepričanju, da zmanjšamo trpljenje. Na primer: če je naš največji strah neuspeh, potem bomo nenehno začeli spraševati druge, ali delamo stvari prav, ne da bi se zavedali, da če na neki točki nekdo začne razmišljati drugače od nas, lahko povzroči krizo ali posledično večino časa, če ne vse, bom potreboval nekoga, ki bo vzel svoje odločitve.

pasivno izogibanje

Drugi način je pasivno izogibanje, ki je niz vedenj, ki nas oddaljujejo od neprijetnih dražljajev in tako ne izpostavljajo našega strahu ali negotovosti. Se pravi, če se bojimo, da bi nas oropali, se ves čas trudim, da ne grem od hiše, da ne pridem v nevarnost, se pravi, da se ne izpostavljam.

Kako se lahko spoprimemo s tem izkustvenim izogibanjem?

Sprejemanje Je prvi korak in menim, da je temeljni, saj na ta način prvič prekinemo krog, ki smo ga nehote podaljšali dlje, kot bi si želeli. Ta izraz je povezan s priznanjem, to je s sočutjem - do sebe in do drugih - dejstva, da se zavedam, da lahko zmagam in izgubim, trpeti ali uživati, pa tudi razumeti, da ni vse povezano s skrajnostmi, da obstajajo tudi sredinske točke in različni pogledi na isto. situacija; imejte vse to v mislih, zlasti ugotovite, da se stvari dogajajo in da preživljanje negativnega ali pozitivnega dogodka ni celota tega, kar ste.

Na primer: ko ne uspem pri predmetu, je lahko neskončno število misli, ki me vodijo k isti točki, da tega predmeta nisem opravil, sprejemanje nam omogoča, da razumemo, da tudi če sem izgubil temo, ni funkcionalno, da stagniram, ampak da sem prijazen do sebe in nadaljujem, ugotavljam, katere so bile moje napake ali pomanjkljivosti in ugotoviti, kako se lahko izboljšam, da rešim to težavo, za razliko od tega, če tega ne sprejmemo, lahko ponovno preložimo opravljanje tega predmeta, kar trenutno funkcionalen bo, ker se nam ne bo treba soočiti s strahom, da ne bomo ponovno opravili, a na koncu dirke, če ga ne bomo sprejeli, ne bomo mogli doseči cilja diplomirati.

Druga točka je povezana s tem, da ste v sedanjem trenutku, z drugimi besedami, povezati s tukaj in zdaj, ob upoštevanju, da imam dogodek, ki potrebuje mojo pozornost ali rešitev. Ta del nam omogoča, da razumemo, da je sedanjost edino mesto, kjer lahko delujem in začnem delati spremembe, in to tako, da se zasidram na svoje pretekle dogodke ali kaj se lahko zgodi, zaradi česar je večja verjetnost, da bomo ponavljali neučinkovita vedenja in se obsojali glede tega, kaj »moramo ali moramo narediti«, na enak način, če smo prisotni v svojem realnosti (kar ni vedno enostavno) se prenehamo izogibati temu, kar se dogaja, ker se začnemo bolj zavedati dejanj, ki jih moramo sprejeti, da se spopademo s tem, kar se dogaja. dogajanje. Besedne zveze, ki nam lahko pomagajo, da se umestimo v našo sedanjost, so lahko – Jaz tukaj, jaz zdaj.

Tretja in zadnja točka je zavezanost, upoštevajoč to kot razumevanje pomena, ki ga ima sam v svojem osebnem procesu. To je eden najtežjih delov, ker je povezan s tem, da si dovolimo izkusiti bolečino in trpljenje, vedenje zaradi katerih se soočamo s situacijami ali spoznamo, da naše trpljenje ne bo večno, če začnemo početi drugačne stvari. Tako je, da združevanje, da naredimo tisto, kar nam pomaga doseči naše cilje, ne glede na to, kako težko je, ni prihaja v celoti od strokovnjakov, oziroma tehnik, bistveno je tudi, kako predani smo svojemu blaginja.

Za boljše razumevanje predstavimo naslednjo situacijo: če težko razumem angleščino, lahko to storim le tako, da vaje, vadba lekcij, izpostavljanje tistemu, kar mi povzroča toliko konfliktov, tudi če mi to ni všeč in se počutim neprijetno, če je moj cilj je naučiti se tega jezika, ne glede na to, koliko sredstev mi zagotovijo, če ne bom namenil časa za izvajanje te dejavnosti, se ne bom mogel naučiti Angleščina. Enako velja za naše misli in čustva, ne bodo se spremenili, če se ne zavežem, da bom nekaj naredil, da se spremenijo in preoblikujejo.

Zato izkustveno izogibanje ni funkcionalna rešitev, saj se bo prej ali slej znova pojavilo v našem vsakdanjem življenju, zato začetek izvajanja različnih dejanj, ne glede na to, kako težka se morda zdijo, nam bo dal priložnost, da se soočimo z našimi največjimi strahovi in ​​spoznamo več umirimo dogodke, ki se nam dogajajo, saj jih sprejmemo, se povežemo z dogajanjem in se z njimi začnemo soočati oz. izogibajte se jim.