Kako se izogniti ponovitvam odvisnosti?

Zasvojenost je motnja, ki temelji na nezmožnosti zaustavitve impulzivnih vedenj, tudi če so v nasprotju z voljo osebe, ki jih izvaja. Pravijo, da gre za motnjo, ki prizadene tako psihološko kot biološko raven, saj prinaša vrsto negativnih posledic za zdravje na obeh področjih.

Pojavnost zasvojenosti v človekovem življenju je transverzalna. Zato obstaja možnost, da se ljudje v procesu okrevanja ponovijo. V tem članku bomo videli kakšni so učinki zasvojenosti in kako se izogniti ponovitvam zasvojenosti na varen način.

Kako zasvojenost vpliva na človekovo življenje?

Prvič, odvisnost od snovi ali dejavnosti povzroča intenzivno potrebo in odvisnost zaradi zadovoljstva, ki izvira iz osebe; ki v odvisniku sproži vrsto misli in vedenj, ki se bodo pojavila na različnih področjih njegovega življenja. Odvisnost zmanjšuje socialne odnose, rutinske dejavnosti, delovno življenje in navsezadnje duševno zdravje. Po drugi strani pa učinki vplivajo tudi na biološko raven, saj tisti "užitek", ki ga oseba doživi pri izvajanju vedenja problem pomeni večkratno aktivacijo sistemov nagrajevanja, kar bo pomenilo okrepitev ponavljanju tega ravnanje. In seveda imajo številne snovi, s katerimi ljudje postanejo zasvojeni, negativne učinke.

vsekakor, psihološka in biološka povratna informacija ustvariti zanko, iz katere se odvisnik težko izvije. Če poskušate nenadoma prekiniti to zanko, lahko občutite visoko stopnjo anksioznosti in se vrnete v navade, ki povzročajo odvisnost. Zato si poglejmo, kako se varno izogniti ponovitvam zasvojenosti.

• Sorodni članek: "Odtegnitveni sindrom: njegove vrste in simptomi"

Strategije za preprečevanje ponovitev zasvojenosti

Recidivi vključujejo "zastoje", ki se pojavijo med procesom spremembe vedenja, kot je npr napredek pri uvajanju ali ohranjanju določenega cilja (na primer vzdrževanje abstinence od alkohol). Zamisel o vračanju nazaj pa bi lahko bila pod vprašajem, saj je proces okrevanja od odvisnosti dinamičen in kot tak vedno podvržen vzponom in padcem. Recidiv ne pomeni, da je bilo zdravljenje neuspešno.

Življenje z odvisnostjo je lahko težko, saj poskuša oseba spremeniti globoko zasidrano vedenje, zato je med tem procesom pomembno poudariti empatijo; in čeprav zasvojenost ni ozdravljiva, lahko zdravimo, da še vedno zgradimo polno in smiselno življenje. To je nekaj strategij za doseganje tega.

Spremstvo ekipe zdravstvenih delavcev

Prvič, najboljši način, da se izognete ponovitvi težavnega vedenja, značilnega za a zasvojenost spremlja skupina zdravstvenih delavcev, ki skrbijo za posebnosti vsak primer. Zdravljenja so prav tako različna glede na substanco ali dejavnost, od katere je oseba zasvojena, in postavljajo pod vprašaj več kot eno strokovne (če omenim samo par, psihiatre in psihologe), torej odvisnost zahteva pristop interdisciplinarno. na primer Pri odvisnostih od drog se farmakološko zdravljenje običajno kombinira s psihološko terapijo., na splošno kognitivno-vedenjskega tipa.

Izogibanje ponovitvi pomeni ohranjanje novega vedenja skozi čas, ki se razlikuje od starih potrošniških navad. Vendar pa bo pri tej nalogi oseba verjetno med drugimi simptomi občutila tesnobo, strah, nespečnost. Bistveno je imeti za seboj ekipo, ki deluje kot podporna mreža in podpora, ko se pojavijo te težave.

• Morda vas zanima: "Kako razstrupiti odvisnika od drog?"

Ponovno definirajte besedo "zabava"

Ko se oseba, ki se ozdravi od odvisnosti, sooča s kompleksnimi trenutki med psihološko zdravljenje, je verjetno – glede na klinične izkušnje –, da olepša vaše preteklost. In to je, da so v stresnih situacijah običajne misli, kot so "Vedel sem, da tega ne morem obvladati"; ali da je "okrevanje zelo težko delo, namesto tega je bila uporaba zabavna." To idejo je pomembno redefinirati, saj pozitivna pričakovanja glede posledic uživanja so dejavnik tveganja kar bi lahko pomenilo ponovitev.

Osnova teh stavkov je podcenjevanje posledic zasvojenosti. To pomeni, da se oseba odvisnosti spominja kot lahkega in prijetnega trenutka; ker se spomnimo, da je morda zanj ali njo zelo verjetno uživanje predstavljalo določen del zabave (seveda trenutne). Vendar s temi izjavami ne tehta negativnih posledic zasvojenosti v paru, na delovnem mestu, v družini, pri prijateljih; niti visok delež trpljenja, ki izhaja iz nezmožnosti opustitve problematičnega vedenja. Da, zdravljenje je lahko zelo težko, vendar ena od strategij za preprečevanje ponovnih zasvojenosti pomeni, da se oseba zaveda, da je dolgotrajno uživanje vedno slabše.

• Sorodni članek: "To je 8 nevarnosti samozdravljenja"

Imejte podporno mrežo

Da bi se izognili ponovnemu zasvojenosti, je nujno, da ima oseba mrežo stikov, ki služijo kot čustvena podpora. Kot smo poudarili v tem članku, okrevanje s seboj prinaša možnost, da se počutimo čustveno nestabilni in ranljivi. Eden od izzivov okrevanja je učenje tega doživljanje neugodja bo del procesa in da to ne pomeni, da je zdravljenje neuspešno ali da delate nekaj narobe.

Pravzaprav so nekateri avtorji poudarili, da se na koncu naučimo ostati pri svojih čustvih in neprijetne misli so izziv, ki ga morajo sprejeti vsi ljudje, tudi tisti, ki ne predstavljajo a zasvojenost. Po drugi strani pa lahko tisti, ki okrevajo, zmotno domnevajo, da se samo oni počutijo tesnobni ali žalostni, ob mnogih priložnostih verjamemo, da ta izkušnja ni skupna vsem ljudem, in zato čutimo sam. Posledično je imeti mrežo čustvene podpore ključnega pomena za preprečevanje ponovitve.

Zmanjšajte dostopnost: pregled povezav in tveganih situacij

Nazadnje, nekaj, kar poudarjajo številne ekipe, skupine ali institucionalne skupine, ki delajo z zasvojenostmi, je to med zdravljenjem se je bolje, vsaj začasno, izogibati starim prijateljem, ki so pogreznjeni v droge ki jih oseba na okrevanju poskuša izkoreniniti. Raziskava kaže, da je ostajanje v družbenih vezih, zbranih okoli uživanja - v mnogih državah pogovorno imenovanih "slab sestanek" - napoved ponovitve.

V skladu s tem se bo pomembno (vsaj na začetku zdravljenja) izogibati tudi tveganim situacijam, v katerih bi bilo težavno vedenje lahko izvesti. Na primer, oseba, ki šele začenja proces okrevanja od odvisnosti od alkohola, se lahko izogne ​​obisku zabave, kjer bodo vsi pili. Seveda boste sčasoma pridobili veščine, da se izpostavljate dogodkom, v katerih snov v problem je prisoten, vedno v spremstvu svoje podporne mreže in ekipe strokovnjakov zadaj.