Kako premagati strah pred kolesarjenjem: 7 nasvetov

Vožnja s kolesom lahko postane tako hobi kot naše glavno prevozno sredstvo za urbana okolja. V mnogih mestih lahko z gotovostjo trdimo, da ima kolo večji pomen kot avto, bodisi zaradi pomanjkanja virov in infrastrukture za večja vozila ali zaradi zavedanja, da je treba čim manj onesnaževati mogoče.

Vendar pa vsi ne morejo uživati ​​v uporabi tega priročnega orodja za premikanje. Strah pred vožnjo s kolesom je za nekatere ovira ki preprečuje napredek pri nalogi učenja obvladovanja in dovolj dolgo vzdrževanja ravnotežja.

V tem članku bomo pregledali nekaj nasvetov, kako premagati strah pred kolesarjenjem, korak za korakom in z nekaj primeri.

• Sorodni članek: "Kaj je športna psihologija? Spoznajte skrivnosti cvetoče discipline"

Kako premagati strah pred vožnjo s kolesom

Če želite napredovati pri učenju vožnje s kolesom ali pa bi to le želeli Znebite se strahu pred kolesom in se vrnite nanj, kot ste bili včasih, upoštevajte te nasvete.

1. Postavite si preproste in realne cilje

To je zelo pomembno, da ne boste razočarani. Možnost postavljanja precej skromnih ciljev, ki jih je razmeroma lahko doseči, nas vzbudi željo po napredku, saj na ta način vemo, da lahko

dobite občutek zmage skoraj takoj ali v nekaj minutah.

Po drugi strani pa, če si zastavimo samo končni cilj, ga bomo videli kot nekaj nedosegljivega in bomo v najboljšem primeru napredovali počasneje, v najslabšem pa obupali.

Torej, ideja je, da naš glavni cilj razdelimo na več podciljev, tako da lahko na vsaki vadbi opazimo, da smo se izboljšali, čeprav le malo.

2. uporabljajte zaščite

Nošenje čelade, ščitnikov za kolena in rokavic brez prstov (za boljši oprijem na krmilu) ne ponuja le očitne prednosti zmanjšajo naše možnosti, da se poškodujemo. Poleg tega ima močan psihološki učinek.

Če se nam zdi, da imamo »fizični« del problema pokrit, tako da se zelo težko poškodujemo, se lahko bolj osredotočimo na tisto, kar nas zanima. To se pravi, naš fokus pozornosti Ne boste se znašli tako razdeljeni na različne stvari, ki nas zadevajo, in to je zelo ugodno, ko gre za izgubo strahu pred vožnjo s kolesom.

3. Predpostavi, da bo prišel čas za padec

Pomembno je zmanjšati zamisel o padcu, nekaj, kar se prej ali slej lahko zgodi. Vendar pa je kolo zasnovano tako, da če ne vozite z veliko hitrostjo in po neravnem terenu, težko se je poškodovati.

Po nasvetih, ki jih bomo videli, bodo najpogostejše tovrstne nesreče povezane z možnostjo občutka bolečine, ko stopite na narobe, na tla, da se spustite ali padete in si nekoliko opraskate podlakti (kar zagotovo ne bo pomembno, če nosite zaščito primeren).

Torej, razen če greste zelo hitro ali greste skozi nevarna območja, morate to upoštevati najbolj katastrofalne misli ki jih morda imate zaradi strahu pred kolesarjenjem, so zelo nerealni in slabo opisujejo, kako deluje realnost.

• Morda vas zanima: "Čemu je strah?"

4. Poiščite nekoga, ki nas bo spremljal

Če imamo nekoga, ki nam pomaga tako, da nam je blizu, je zelo koristno. Pomaga nam ne le v situacijah, ko smo tik pred padcem zaradi izgube ravnotežja; Poleg tega nas njegova prisotnost pomirja in lahko poskrbi nositi stvari, ki jih pri vadbi ne potrebujemo in bi nas ovirale pri napredovanju.

5. Poiščite mehko podlago, vendar ne preveč

Iz očitnih razlogov je dobro izbrati ravne površine, ki so precej mehke. Vendar ne pozabite, da se je bolje izogibati travnatim površinam, ne glede na to, kako kratke so, saj lahko destabilizirajo kolo. zaradi nepravilnih delov, ki se skrivajo v njegovi površini, in slab oprijem na kolesa, ki ga ponuja, na drugi strani.

Zato so zemljišča idealna, če le niso sestavljena iz ostrih kamnov in dovolj velika, da povzročijo znatne praske.

6. Izogibajte se območjem s fizičnimi ali vizualnimi ovirami

Ko izgubijo strah pred kolesarjenjem in se začnejo navajati na kolesarjenje, se veliko ljudi osredotoči na izbiro krajev za vadbo, kjer ni ovir, ki bi lahko blokirale kolesa.

vendar zelo pomembne so tudi vizualne ovire. Če boste vadili na mestu, kjer ni slednjega, se boste tako z večjo srečo zbrali, zmanjšali boste strah pred poškodbami in zmanjšali možnosti za nesreče.

7. pogled na fiksno točko

To je eden najpomembnejših nasvetov. Če tega ne storimo, tvegamo, da zaidemo v stanje tesnobe, ker ne vemo, kam pogledati zaradi možnega tveganja padca, kar je pomembno, kajti pri vožnji s kolesom je pogled zelo pomemben in glava je eden redkih delov telesa, ki ga lahko premikamo iz skoraj celotnega obsega gibanje.