Kako čustveno obvladati izdajo?

Mnogi ljudje doživljajo izdajo kot eno najbolj bolečih in čustveno izčrpavajočih izkušenj v življenju. O izdajah govorimo kot o epizodah, v katerih je zlomljeno zaupanje, ki ga imamo v ljudi, ki so nam blizu. Razočaranje ali napake v odnosu do drugih ljudi so normalne; narejeni so brez namena škodovati in so lahko razumljivi. Nasprotno, izdaja je storjena namerno.

Izdaja lahko poškoduje za vedno in pusti brazgotino, ki zahteva veliko časa in truda, da se zaceli. Ko je zaupanje, ki smo ga imeli v drugo osebo, porušeno, se pojavi strah, da bo druga oseba ponovila isto stvar in posplošuje na druge socialne odnose, zaradi česar je težko vzpostaviti zdrave odnose, ki ne delujejo skozi strah oz nezaupanje.

V tem članku bomo govorili o izdaji, razširili znanje o njej in razkrili različne načine čustvenega obvladovanja povzročene škode. za izdajo Pomembno je priznati bolečino, jo sprejeti in poiskati ozdravitev; moramo biti odgovorni, da škoda, ki jo povzroči izdaja, ne traja večno.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Kaj je izdaja?

Izdaja je bila opredeljena kot dejanje ali vedenje nezvestobe ali pomanjkanja zavezanosti, ki obstaja med dvema ali več ljudmi. Zvestoba pa je znana kot občutek spoštovanja in zvestobe lastnim moralnim načelom in zavezam, ki so bile vzpostavljene z drugimi ljudmi.

Ko pride do izdaje, zahrbtna oseba prekine zaupanje, ki mu je bilo zaupano, običajno zato, da bi pridobila nekaj koristi. Daje se namerno in znana je škoda, ki jo bo povzročila osebi, ki je izdana.

Izdaja se lahko kaže na različne načine, odvisno od narave izdaje ali odnosa med izdajalcem in izdano osebo ali osebami. Nekateri primeri izdaje so:

1. ljubezenska izdaja

Ljubezenska izdaja ali nezvestoba je verjetno ena najpogostejših in razširjenih in posledično tista, ki povzroča največ strahu. V tem, v razmerju porušene so meje, vzpostavljene z drugo osebo, kot je na primer prekinitev odnosne ali spolne ekskluzivnosti v primeru zaprtega in ekskluzivnega razmerja. Obstajajo tudi ljubezenske izdaje na področju denarja ali časa.

V bistvu bi bila vsa ljubezenska izdaja tista, ki ni v skladu z mejami ali vrednotami, vzpostavljenimi v razmerju, in katere posledice ustvarjajo veliko nelagodje pri drugi osebi.

• Morda vas zanima: "Kaj storiti, da bi premagali srčni utrip?"

2. prijateljska izdaja

Izdaja v prijateljstvu se zgodi, ko se prekine prijateljska vez z bližnjo osebo, ker To je izvedlo nekaj, kar nas je prizadelo ali je vplivalo na zaupanje v to osebo. Lahko je na primer prijateljska izdaja, da vas prijatelj za hrbtom slabo govori, da izgine v vaših slabih trenutkih ali da vas nenehno kritizira do te mere, da vas prizadene.

3. družinska izdaja

družinska izdaja velikokrat je povezana z družinskimi travmami in ekonomskimi težavami ali imetjem. Te so še posebej boleče, ker je družinsko jedro v večini primerov naša prva oporna mreža in odnos, zato je lahko premagovanje tovrstnega razpada ali nezaupanja veliko bolj zapleteno kot v drugih primerih. "

• Sorodni članek: "Družinska terapija: vrste in oblike uporabe"

4. delo izdaja

Delavska izdaja se nanaša na zavezanost med dvema ali več ljudmi na delovnem mestu ali v poslovnem okolju. Pri tej izdaji ena od strani poškoduje ali poškoduje poslovanje druge osebe, v večini primerov s ciljem pridobiti večje koristi za ceno škode tistim izdane strani.

Strategije za čustveno obvladovanje izdaje

Obvladovanje čustev je bistvenega pomena za premagovanje izdaje in prilagoditev novega načina, na katerega dojemate osebo, ki vas je izdala, in vajin odnos v svojih miselnih shemah. Spodaj in kot zaključek predlagamo nekaj strategij, ki so lahko koristne za obvladovanje vaših čustev v tem kontekstu:

1. Sprejmite in predelajte svoja čustva

Ko doživite izdajo, je naravno doživeti množico intenzivnih čustev, ki so lahko zelo zmedena. Pomembno je, da si dovolite občutiti ta čustva; kar se vam je zgodilo s to osebo, vas je poškodovalo in to je normalno, tega ne smete prezreti. Dovolite si jokati, občutiti jezo ali zmedenost in ne zadržujte svojih čustev; to lahko podaljša vaš proces zdravljenja. Nekateri načini za to so lahko pisanje dnevnika, pogovor s prijatelji, ki jim zaupate, ali razmišljanje o psihološki terapiji, da raziščete in izveste več o svojih občutkih.

2. vadite samooskrbo

Zelo pomemben del okrevanja je samooskrba; ko vas je izdal, je možno, da ne zaupate drugim ljudem, vendar se lahko vedno zanesete nase. Bodite pozorni na svoje telesne in čustvene potrebe, namenite čas dejavnostim, ki vas veselijo in vas pomiri in vzpostavi zdravo rutino spanja, da si napolni energijo in se spočije pravilno.

3. poiščite podporo

Poleg tega, da zaupate vase, je zelo pozitivno, da poskušate razviti vezi z drugimi ljudmi. Deljenje vaših čustev in izkušenj z ljudmi, ki jim zaupate, vam lahko zagotovi tolažbo, ki jo potrebujete glejte svojo resničnost z drugih perspektiv.

4. Osredotočite se na svojo osebno rast

Morda vam bo zelo težko to videti, če ste na začetku okrevanja, vendar se iz izdaje tudi kaj naučite. Pomembno je iskati priložnosti za osebno rast v tovrstnih izzivalnih izkušnjah.. Razmislite o tem, kar ste se naučili, prepoznajte osebne prednosti in slabosti ter se zavedajte, kakšnega odnosa do drugih ljudi v prihodnosti ne boste tolerirali.