Krog upanja Martina Seligmana: definicija in osnove

Ustanovitelj pozitivne psihologije Martin Seligman je leta 2018 izdal knjigo z naslovom Hope Circuit., ki je uspela očarati številne bralce. Pokriva njegovo življenje od otroštva do danes in razkriva tudi vizionarske zgodbe, ki stojijo za njegovimi najpomembnejšimi raziskavami. Znotraj teh izstopa teorija naučene nemoči, ki ji uspe narediti še en obrat in s tem ustvariti nov pogled nanjo.

Ali izraz naučena nemoč zvoni? Nanaša se na stanje osebe ali živali, ki se je naučila pasivnega vedenja v situacijah, ki jih je označila za nenadzorovane. Poleg tega je k temu dodan subjektivni občutek, da nimamo možnosti narediti ničesar, da bi spremenili trenutno situacijo. Posledično se rodi pasivnost, čeprav obstajajo realne možnosti za spremembo averzivne situacije.

V zvezi s tem bomo v današnjem članku analizirali knjigo Circle of hope, ki jo je izdal Seligman, kjer revolucionira koncept naučene nemoči in uvaja koncept vezja upanja. Kaj misliš s tem? Preberite, če želite izvedeti.

• Priporočamo, da preberete: "Naučena nemoč: poglabljanje v psihologijo žrtve"

vezje upanja

Krog upanja je Seligman označil kot NDR-CPFM. Je zapleteno delujoča možganska struktura, pritrjena na prefrontalni korteks. Povezovanje z zgoraj komentiranim konceptom naučene nemočnosti pred negativnimi dogodki ali grožnjami dlje časa telo deluje z naučeno nemočjo, kar poveča našo stopnjo anksioznosti.

Vendar tu nastopijo naši možganski procesi in nam pomagajo dušiti tisto pasivnost, ki je aktivirana »privzeto«. Ob vsem tem Seligman spozna, da bi bila naučena nemoč privzeti odziv sesalcev. vendar Človeška bitja imajo to "novo" vezje, to je upanje, prek katerega se naučimo prevladovati, nadzorovati in blažiti grožnje.

Če gremo še korak dlje, se lahko zahvaljujoč vezju upanja naučimo (in tudi poučimo), da bodo prihodnje negativne grožnje (ali negativnih dogodkov), lahko postane nadzorovana, kar nas pomaga zaščititi pred nemočjo, pasivnostjo in anksioznost.

naučena nemoč

Kot smo omenili na začetku članka, je naučena nemoč skupek čustev, občutkov, fizioloških simptomov in vedenj. za katero so značilni malodušje, zapuščenost, pasivnost in nedejavnost ob negativnih ali neprijetnih scenarijih, iz katerih bi vsak rad pobegnil. Ljudje, ki padejo v to stanje, si razlagajo, da njihovo vedenje nima vpliva na okolje, in se 'naučijo', da ne delajo ničesar, tudi če se imajo zelo slabo..

Gre za nekaj podobnega kot obupanje, odpoved ali 'metenje brisače', ko imate občutek, da naša težava nima izhoda ali pa je njena rešitev daleč od našega dosega. Vsak poskus rešitve se bo zdel neuporaben. Vse to se odziva na čisto subjektivno izkušnjo, vendar tisti, ki trpijo zaradi tega, ne vidijo operativnih alternativ za izboljšanje.

Naučena nemoč se razcveti, ko se subjekt večkrat sooča z določenimi situacijami, ne da bi njegova dejanja uspela doseči želeni učinek. To vodi do občutka nemoči in dojemanja, da je tisto, kar jih obdaja, neobvladljivo in da je zato najbolje, da ne storijo ničesar.

Pravzaprav, tudi ko je rezultat želen, subjekt misli, da ga niso ustvarila izvedena dejanja, ampak čisto naključje ali zato, ker bi moralo biti tako.. Posledično ni presenetljivo, da ima oseba, ki trpi zaradi naučene nemoči, resne težave s samozavestjo.

Poleg tega se to poveča zaradi pomanjkanja izjemne motivacije. Vse to pomeni, da je volja samega subjekta vedno podrejena kateremu koli zunanjemu vidiku. Tudi v skrajnih primerih se lahko pojavijo simptomi depresije in anksioznosti.

Grožnje

Skozi članek smo govorili o povezavi med naučeno nemočjo, krogom upanja in grožnjami. V zvezi s tem je treba opozoriti, da je po Seligmanu, ko se je organizem z leti razvijal, postal bolj zapleten. S tem je začel prepoznavati in predvidevati morebitne grožnje.

Prav tako za soočanje z grožnjami razvijamo vedenjske in kognitivne sposobnosti. Obvladovanje teh groženj je bilo mogoče tudi z dolgotrajnimi grožnjami. Na ta način ob dolgotrajnih grožnjah aktiviramo energijske prilagoditve v organizmu. Aktiviramo tudi mehanizme pasivnosti, vendar so ti mehanizmi blokirani, ko aktiviramo nadzor.

zaključki

Sam Seligman in njegova ekipa so uspeli razumeti, da v človeških možganih obstaja možganski krog, ki vam omogoča, da vedno živite v upanju. Tako, da bo upanje vedno v ljudeh in da bo ne glede na to, koliko žalosti jih potolče, zasijalo in pokazalo, da obstaja sever, po katerem lahko hodimo, mu sledimo in mu zaupamo. Vedno bo nova zora, vedno dosegljiva. In da ne bo vrzeli med upanjem psihologije in upanjem teološke kreposti, Moram citirati Seligmanov skrajšan stavek: "Med znanostjo in religijo je mogoče razumeti vse".