Zasvojenosti v prazničnem času

V mnogih pogledih je za dobro duševno zdravje nujno, da prekinemo rutino in pustimo za seboj delovne obveznosti. Vendar nas ta sprememba okolice izpostavlja tudi določenim tveganjem, med katerimi so nekatera povezana z odvisnostmi. Poglejmo, kaj je to odnos med motnjami odvisnosti in počitnicami.

Odvisnosti in počitnice

Med počitnicami imamo ljudje več prostega časa, ki ga lahko posvetimo svojim hobijem, prostemu času, obiskom prijateljev in družine; Skratka na aktivnosti, ki jih v noriji preostanek leta pustimo na stran. Rekreacija je v tem obdobju izjemnega pomena za počitek in polnjenje energije, pa tudi za povezovanje sami, razmislimo o tem, kaj nam je resnično pomembno, in ocenimo, kam želimo iti v našem življenja.

na žalost, nekatere dejavnosti razpršitve so uokvirjene v prostore, kjer so določene zdravju škodljive snovi bolj dostopnekot je alkohol, droga ali tobak, na primer na zabavi ali srečanju s prijatelji. Zasvojenosti so zdravju škodljive uživanje in/ali navade, brez katerih, kot bomo videli kasneje, ne moremo tako zaradi psiholoških kot tudi fizioloških dejavnikov.

Težava je v tem, da med počitnicami ljudje pogosteje zahajajo v te prostore in, če so izpolnjeni določeni pogoji, obstaja možnost, da se potencialno vključimo povzroča odvisnost. To ne zadeva le uživanja snovi. Ker imamo več prostega časa, lahko tudi dolge ure preživimo prilepljeni na zaslone svojih telefonov mobilnih telefonov, zasvojen z minljivimi videoposnetki na družbenih omrežjih ali preživijo cele noči brez spanja za igranje video igrica. S tem v mislih se bomo v tem članku poglobili v razlog, zakaj se mnogi ljudje nagibajo k temu zatekajo k tovrstnemu ravnanju predvsem v prazničnem času in kaj je mogoče storiti kdaj glede.

• Sorodni članek: »Pomen socialnih veščin za premagovanje odvisnosti«

Zasvojenosti s snovmi: kaj vemo o njih

Vemo, da po navedbah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) zasvojenost s kemično snovjo pomeni ponavljajoče se uživanje le-te do te mere, da uživalec postane opit. Občasno ugotovite, da je zelo težko prenehati ali spremeniti uporabo snovi in ​​občutite potrebo po vedenju, ki je škodljivo, vendar ne morete preverite. Izpolnjeni morajo biti nekateri individualni pogoji — pa tudi drugi na družbeni in kulturni ravni — da je oseba nagnjena k uporabi snovi. Poleg tega so različni razlogi, zakaj gre nekdo k njim. Na primer, medtem ko uživanje običajno spremlja pridobitev široke palete prijetnih občutkov v kratkem času, od sprostitev do ekstaze, lahko nekateri ljudje uporabljajo določene snovi kot neučinkovit mehanizem za pomiritev zelo močnih čustev. boleče.

• Morda vas zanima: "Kako samoprevara vpliva na vedenjske odvisnosti?"

Malo uporaben mehanizem in veliko tveganj

Ne rečemo, da je neučinkovito, ker ne zmanjša nelagodja - v resnici so zdravila zelo učinkovita pri izpolnjevanju te naloge -, temveč zato, ker je zadovoljstvo, ki ga zagotavljajo, trenutno. Vse, kar gre gor, mora pasti: po zaužitju oseba ne le ugotovi, da se nelagodje znova pojavi (navsezadnje zdravilo ne razreši čustev notranja situacija in/ali zunanja situacija, ki se ji poskušate izogniti), ampak tudi s katero se bo povečala pogostost, s katero boste izvajali to problematično vedenje. po.

Slednje je posledica aktivacije sistemov nagrajevanja naših možganov. Španska nevroznanstvenica Lucía Hipólito uporablja metaforo svetlečega znaka, da to preprosto razloži. Ko ljudje izvajajo koristna vedenja za naše preživetje, kot je prehranjevanje ali interakcija z drugimi, v regiji naših možganov, imenovanega nucleus accumbens, je, kot da bi se aktiviral svetlobni znak, ki kaže: "To je pomembno za preživetje". To bo vzpostavilo težnjo po ponavljanju tega vedenja. Problem zasvojenosti je, da "vklopijo znamenje" kot da so potrebni za preživetje, saj je uživanje vedenje, ki ustvarja intenzivno zadovoljstvo, a je kljub temu dolgoročno izjemno škodljivo.

Stroški dolgotrajnega zatekanja k drogam so zelo visoki, saj negativno vplivajo na fizično zdravje človeka, vpliva pa tudi na njegovo duševno zdravje in druga vitalna področja: medčloveške vezi, študij, služba... Oseba se morda zaveda, kako škodljivo je za njeno dobro počutje dejstvo, da predstavlja potrošnjo problematična, tudi za vaš krog prijateljev in družino, vendar to običajno ni dovolj za izkoreninjenje navade porabe.

• Sorodni članek: "5 prednosti skupinske terapije pri zdravljenju odvisnosti"

Kako preprečiti odvisnosti na dopustu

Tveganje za začetek ali ponovitev takšnega vedenja je lahko pogostejše na počitnicah kot v preostalem delu leta. Čeprav ni omejeno na to, je nočno življenje področje, kjer ljudje pogosteje uporabljajo droge. To bi lahko bil rezultat družbenega pritiska, ki ga doživljajo ljudje, da bi porabili, zlasti mladostniki, ki so v fazi razvoja, v kateri je pripadnost skupini bistvenega pomena za razvoj njihove lastne identiteta. tudi potrošnja bi lahko temeljila na iluziji, da se bodo le tako zabavali, ali da je to edini vir, ki je na voljo, da se odvrnete od svojih osebnih težav.

Vendar pa ne gre za veto na nočne izlete ali srečanja s prijatelji s strani odraslih do mladostnikov, če želimo preprečiti uživanje drog. Po drugi strani pa je glavni zaščitni dejavnik spodbujanje prostorov za dialog z njimi, pogovor o problematiki, izpostavljanje posledic. dolgoročne negativnosti (celo zaradi zelo normaliziranih praks, kot je opijanje do točke onesvestitve), vendar Mladostniku omogočiti, da sam sklepa, deli svoje videnje o tem in izrazi, kar opaža v svojih tesen krog. To bo okrepilo vezi med staršem in otrokom, kar ne bo samo preprečilo uživanje drog, ampak bo prineslo tudi pozitivne posledice na vez med obema nasploh.

Digitalne odvisnosti na počitnicah: primer video iger

Doslej smo opisali tveganje uživanja drog med počitnicami, vendar je treba poudariti, da zasvojenost ni omejena le na navade, ki vključujejo uživanje kemičnih substanc. Čeprav je pristop k tej problematiki zelo kompleksen, smo rekli, da v širšem smislu zasvojenost pomeni vztrajanje problematičnega vedenja, ki ga je težko opustiti. Iz tega razloga sedanji diagnostični priročniki predvidevajo, da lahko ljudje trpijo za odvisnostjo od drugih vrst vedenja, kot je igre na srečo – pod argumentom, da vedenje pri igrah na srečo igre aktivirajo sisteme nagrajevanja, podobne tistim, ki jih aktivirajo droge, in povzročijo nekatere vedenjske simptome, primerljive s tistimi, ki jih povzročijo snovi – ali video igre v linija.

Glede slednjega, čeprav je med dopustom dobro biti bolj prilagodljiv z urniki, vztrajajte določena pravilnost v njih je koristna strategija, da se izognete padcu v vedenje, ki bi lahko bilo težavno. To ne pomeni, da počitniška navada bedenja vso noč in igranja videoiger nujno pomeni zasvojenost, čeprav je v resnici vedenje, ki škoduje zdravju in dobremu počutju in je lahko neučinkovit način obvladovanja težkih čustev in težav vsak dan. Zato je vedno treba poudarjati pomen posveta z zdravstvenim delavcem. v primeru, da pri sebi takrat zaznamo možnost izvajanja odvisniških vedenj počitnice.