Težave zaradi neločevanja zasebnega in poklicnega življenja

Danes je zelo težko ločiti poklicno življenje od zasebnega. Digitalni mediji so poskrbeli, da smo v nenehni komunikaciji z obema okoljema, zato ju delitev ni lahka naloga. Če gremo še korak dlje, pri tem ni pomagalo delo na daljavo, ki je vsakdanjik, saj je, ker se dogaja v istem domu, uspelo še bolj združiti obe življenji.

Kot je komentirala Christena Nipper-Eng, sociologinja in profesorica na univerzi Indiana, obstajata dve vrsti ljudi: integratorji in segmenterji. Prva skupina prinaša delo domov, pošilja službena e-poštna sporočila v prostem času, razpravlja o povezanih zadevah Če sodelujete s svojimi partnerji, pustite svojo mapo »Prejeto« odprto na zavihku brskalnika in delate iz ene same naprave. Namesto tega sekunde postavljajo jasne meje med pisarno in domom, izogibajo se preverjanju mape »Prejeto« po določeni uri, izklopijo obvestila na službenih napravah ponoči, del dneva preživite na sestankih in klicih ter uporabite telefon ali prenosnik neodvisen.

Zdaj smo vedno slišali, da bi morali skušati službene težave pustiti ob strani, ko pridemo domov. Pravzaprav je običajno slišati komentarje o pomembnosti

ločeno poklicno in zasebno življenje, ampak zakaj? Kakšne težave prinaša to, da ne veste, kako oddaljiti eno življenje od drugega? Ostanite, da poiščete odgovor na to vprašanje, saj se bomo v današnjem članku osredotočili na posledice nepostavljanja omejitev in združitve obeh področij.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Zakaj je pomembno ločiti poklicno in zasebno življenje?

V zadnjih letih se učinki neravnovesja med delom in zasebnim življenjem na našo raven stresa povečujejo do te mere, da so očitni. Poleg tega moramo k temu prišteti še pandemijo COVID-19, ki nas je prisilila, da bolj kot kadarkoli prepletamo osebno in poklicno življenje. Od takrat, Ohranjanje zdravega ravnovesja med obema je izziv, ki je bistvenega pomena za naše telesno in duševno zdravje.. Zato spodaj navajamo nekaj težav, ki jih ta situacija povzroča:

1. zmanjšana produktivnost

Neustrezno ravnovesje med osebnim in poklicnim življenjem ne pomaga, ko se osredotočite na to, kar morate narediti. Bivanje doma v čakanju na delo povzroča slabšo komunikacijo, vse pogostejše konflikte in na splošno družinsko ozračje slabša.

Enako se zgodi obratno. Bivanje v delovnem času zaradi čakanja na družinske zadeve zmanjšuje produktivnost, kar lahko povzroči resne posledice. Moramo znati postaviti meje in biti vedno tam, kjer moramo biti. Pomembno je razumeti, da se ne moremo ukvarjati s tisoč stvarmi hkrati, saj na koncu nobene ne naredimo pravilno.

• Morda vas zanima: "Kaj je zavestna produktivnost in kako pomaga zmanjšati delovni stres"

2. več stresa

Stres in izgorelost sta dve najpogostejši zdravstveni težavi, povezani z današnjo mešanico dela in družine. Tisti ljudje, ki jim uspe ločiti zasebno in službeno življenje, se zavedajo delovnih urnikov uveljavljeni in znajo ustvariti mejo med pisarniškimi obveznostmi in preostalim delom dneva. To bistveno pomaga v boju proti stresu, ki se razrašča, ko poskušata živeti oba življenja skupaj.

3. slabše zdravje

Neustrezno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem daje manj nadzora nad urniki in zato, poiščite proste trenutke za vadbo, meditacijo, načrtovanje obrokov in počnite, kar vam je všeč je izjemno zapleteno. Na koncu dneva posvetite čas telesni dejavnosti in posledično disciplini načrtovanje vsakodnevnih opravil v osebnem življenju prinaša pomembne koristi za vaše zdravje, srečo in blaginja.

Tudi, ko znaš spoštovati mejo med pisarno in družino, najdeš čas in prostor deliti z najbližjim okoljem, delati na osebnih projektih in skrbeti za naloge domov. To tudi celostno izboljša zdravje.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Kako ločiti poklicno življenje od osebnega?

Morda ste spoznali pozitivno stran ločevanja poklicnega in zasebnega življenja, vendar to ni vedno enostavno in morda ne veste, kako to storiti. Po mnenju strokovnjakov je to v veliki meri odvisno od osebnosti osebe in od tega, ali se bolj identificira s kategorijo integratorjev ali segmenterjev, omenjenih na začetku. Vedno pa lahko s svojim delom poskušamo ta področja ločiti in tako izkoristiti njihove prednosti. Zato je tukaj nekaj nasvetov za to:

1. Spremljajte, kako razporejate svoj čas

Teden ali dva se potrudite, da opazujete, kako preživite vsako uro v dnevu, bodisi delo, druženje ali početje tistega, kar vam je najbolj všeč. To je izjemno pomembno, saj je za dosego pravega ravnovesja med poklicnim in osebnim življenjem prvi korak vedeti, kakšna je trenutna situacija.

2. Vaše naprave so razlog, da ne dosežete delitve obeh življenj

Če želite to narediti, ustvarite ločena uporabniška računa za delo in zasebno življenje. To preprečuje, da bi obvestila in delovni opomniki zmotili vaš prosti čas, in pomaga zmanjšati motnje, kar vam omogoča, da ostanete zbrani ves dan.

3. Preveč neproduktivnih sestankov podaljšuje delovni dan

Priporočljivo je zmanjšajte dolžino in pogostost sestankov, da boste lahko dokončali naloge in uživali na drugih področjih svojega življenja. S sodelavci analizirajte število sestankov, ki jih imate na teden, in skupaj poiščite načine, kako to rešiti.

4. Komunicirajte

Svojo situacijo sporočite zaupanja vrednim sodelavcem in obvestite svoje sodelavce, kakšna je vaša razpoložljivost tako da se izognejo pošiljanju ali odgovarjanju na nenujna e-poštna sporočila izven delovnega časa. Ne pozabite, da so to skoraj vedno težave, ki lahko počakajo.