Ester Fernandez: "Tesnobo smo vključili v našo kulturo"

Anksioznost je na stopničkah najpogostejših razlogov, zakaj ljudje hodijo na psihoterapijo. To ni naključje, saj je pretirana anksioznost lahko prisotna na več načinov. drugačen v naših življenjih, zato je to težavo težko rešiti brez pomoči strokovno. Zato je vedno koristno poznati stališča psihologov o tej temi.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Različni načini, kako tesnoba vpliva na nas

Ester Fernandez je coach psihologinja z bogatimi izkušnjami pri zdravljenju težav z anksioznostjo.. Je tudi ustanoviteljica in direktorica Psihosvetovanje, psihološki center v Barceloni. Ob tej priložnosti nam pripoveduje o svojih izkušnjah s pomočjo ljudem, občutljivim na tovrstne psihične spremembe.

Ali menite, da trenutno živimo v kulturi, kjer je normalno imeti težave z anksioznostjo?

Vsekakor da, živimo v družbi, ki je anksioznost integrirala v našo kulturo, zaradi česar je značilnost družbe 21. stoletja.

Živimo vpleteni v gospodarstvo, kjer se postavlja vse več platform za olajšanje potrošnikov, ki nas skoraj vodijo prisilno »dobiti več«, ki spletajo nepotrebne potrebe in nas vabijo, da imamo tisto, kar ima drugi, da ne bi izstopiti iz normalnosti, biti tako na tekočem, kot so ljudje okoli mene, porabiti na skoraj nujen način, kar drugi zaužijejo...

Ob vsem tem se k komponenti hitrosti misli oziroma hipervigilnosti v vsem, kar nas obdaja, doda še tesnoba. Kolikokrat se nam zdi, da je naša glava vulkan! Pozorni smo na vse... in moramo biti posodobljeni.

Prav tako živimo potopljeni v potrošniško družbo in industrijo, ki nas izobražuje o neposrednosti vsega. Postati moramo celo subjekti nujnih »nepotrebnih« potreb v primerjavi z nezmožnostjo čakati. Tako smo postali »mikrovalovna« kultura.

Ko se vse te komponente pojavijo v našem življenju, se pojavijo kakršne koli težave dosežemo tisto, kar nam skoraj vsiljuje družba, tesnoba postane živa, vzhičena, a velikokrat nevzdržno. Ta panorama se je malo po malo normalizirala, zlasti v mestih, kjer menim, da so dosežene višje stopnje anksioznosti.

Kaj so z vašega strokovnega vidika najpogostejši viri tesnobe med tistimi, ki pridejo na vaš terapevtski posvet?

Različne spremenljivke se dogovarjajo ali združujejo. Res je, da ima oseba morda že določeno genetsko nagnjenost, ki jo poudari okolje, ki ga obdaja, ali izobraževalni kontekst, v katerem je moral živeti. Toda če se tesnobe lahko naučimo, jo je treba obvladovati in k temu bi morali težiti.

Z mojega poklicnega vidika prezaposlenost, pomanjkanje časa in finančnih sredstev, nočenje biti drugačen, strah pred najhujšim, težave v odnosih, ki vključujejo strah pred samoto, celo osebna negotovost in nizka samozavest so lahko v podzemni gmoti, ki nosi konico ledena gora. Čeprav je okolje, ki nas obdaja, lahko vir blagoslova, lahko postane vir tveganj in groženj.

Ali so glede pogostosti pojavljanja tovrstnih težav razlike glede na starost bolnikov?

Mislim, da. Menim, da se prvi in ​​najpogostejši pojavi zgodijo med 18. in 35. letom, običajno ne da bi to pomenilo njihov pojav v mlajših letih. Pravzaprav ga v šolskem kontekstu opažam že pri nekaterih 8 in 9 letnih otrocih. Številne zunanje zahteve, številne obšolske dejavnosti v kombinaciji s šolskim delom, njihovo medsebojno sobivanje, njihovi akademski izzivi itd.

Ampak mislim, da se dvomi pojavijo takrat, ko se bolj zavedamo svojega mesta v svetu ali v njegovi konfiguraciji, strahovi, občutki podcenjenosti ali nezmožnosti obvladovanja vsega, kar nas obdaja in se od nas zahteva družbeno.

Potem pa se po 65. letu pogosto znova razplamti zaradi strahu pred osamljenostjo, pred boleznijo, pomanjkanjem sposobnosti. ekonomske, do izgube sposobnosti, kar povzroči večjo izolacijo in večje pomanjkanje samospoštovanja in občutka opustitev. Skratka, strah pred življenjem in strah pred smrtjo.

Možno je, da je za nekatere ljudi tesnoba del vsakdanjega življenja že vrsto let. Je v teh primerih bolj zapleteno verjeti v terapevtski proces?

Čeprav lahko anksioznost štejemo za pozitiven vidik, saj nas pripravlja in omogoča reševanje težav, lahko postane tudi najslabša plat medalje. Ko ta tesnoba vpliva na nas v vsakdanjem življenju na način, ki nam ne dovoljuje živeti na način naraven in soočen z vsakodnevnimi obveznostmi, postane problem, ki nas neprilagaja našim življenje.

Velikokrat je čas okrevanja v terapevtskem procesu sorazmeren s časom, ko je motnja trpela. Naučimo se avtomatizirati anksiozna vedenja, ki jih ne filtrira več Čelni reženj in se razmnožujejo iracionalno in nelogično.

Največkrat se je treba srečati z najbolj neprijetnim obrazom tesnobe, ozavestiti svoje duševno zdravstveno stanje in dati zasuk, da se jih odučimo in oblikujemo nove načine spoprijemanja z njimi prek prepoznavanja izkrivljanj v razmišljanju in novih preoblikovanja.

Vendar pa bo v veliki meri odvisno od stopnje predanosti osebe svojemu procesu zdravljenja, pa tudi od farmakološkega zdravljenja, ko tako narekuje zdravstveni nadzornik na podlagi informacij naših podatkov in obiska pri pacient.

Kaj lahko s psihoterapijo storimo za premagovanje težave z anksioznostjo, povezano na primer s strahom, da vas drugi ne bodo sprejeli?

Z mojega vidika je tisto, kar je običajno v ozadju te težave pomanjkanje samospoštovanja ali izkrivljenost posameznikove samopodobe.

Eden od načinov dela na tem vidiku bi bil SWOT (identifikacija prednosti in slabosti), krepitev samospoštovanja z odkrivanjem njegovega izvora (morda v otroštvo), krepitev samopodobe in seveda delo na tehnikah družbenih odnosov, povezanih čustev in odkrivanje slabo prilagodljivih ali disfunkcionalnih misli, povezanih s tem. strah.

Po drugi strani pa bi osebo lahko usmerili, da formulacijo svojih ciljev prenese na svoje vrednote. Treba pa je sprejeti in izhajati iz tega, da vsak neuspeh odpira vrata uspeha.

Poleg tega se lahko za tem strahom skriva tudi globok občutek krivde, zaradi katerega oseba čuti, da si ne zasluži biti sprejeta, in to doživlja kot zasluženo kazen... V teh primerih mora delati in izvajati svoje "samoodpuščanje."

In kaj lahko storite glede tesnobe, ki je ne povzroča interakcija z drugimi? Na primer, ki ga povzroča delo.

Morda bi bil v teh primerih primeren ponovni razmislek o smislu življenja in dela. Reorganizirajte in uredite prioritete.

Občutek osebnega dostojanstva, naša pravica do dostojnega dela, pravica do počitka in pomembnost naših družinskih odnosov in časa, vloženega vanje, na podlagi koristi dane naklonjenosti in prejeli.

Ena od možnosti bi lahko bila sklenitev paktov z odstotki našega časa in njegove predanosti na podlagi naših prednostnih nalog, z razumevanjem vsega, kar bi lahko prispevalo k naši sreči.

Je napredek pri prikazovanju pretirane anksioznosti kot resnične težave, ki zahteva zdravljenje? Če ne, kaj je narobe?

Težava banaliziranja naše tesnobe, ne da bi nam predstavili njeno najtemnejšo plat, je ena naših najhujših zlih stvari. Z anksioznostjo se ne naučimo inteligentno živeti, ampak jo preživeti in trpeti in to je maladaptivna motnja.

Težava neprikazovanja pretirane tesnobe kot težave je resnejša, kot se zdi, preprosto zato, ker se naše telo nenehno sili v proizvodnjo hormonov, ki kompenzirajo. r našo raven kortizola v krvi in ​​posledice, ki se lahko pojavijo na našem fizičnem zdravju zaradi zamer, ki jih lahko utrpijo nekateri organi našega telesa, so lahko resno. Anksioznost, ki se ohranja skozi čas, lahko povzroči srčne ali cerebrovaskularne bolezni.

To seveda ni v nasprotju s potrebo po naturalizaciji, saj se ob tem naučimo sprejemati v pravi meri, ki ne škoduje in ne škoduje našemu vsakdanjemu življenju.