Asertivna komunikacija v paru: njene 4 prednosti in kako jih izboljšati

Ste se kdaj vprašali, kako komunicirate s svojim partnerjem? In ona s tabo? S kakšnimi besedami, tonom, kretnjami itd. mu poveste, kaj mislite ali kaj čutite? Kdaj mu poveste eno ali drugo stvar?

V tem članku bomo govorili o zelo učinkoviti vrsti komunikacije, ki pomaga graditi zdrave odnose; Gre za asertivno komunikacijo v paru. Izvedeli bomo, kaj je sestavljeno, primere, prednosti in tehnike za izboljšanje.

• Sorodni članek: "Asertivna komunikacija: kako se jasno izraziti"

Kako komuniciramo s partnerjem?

Komunikacija znotraj odnosa določa številne druge vidike le-tega: njuno medsebojno počutje, vrsto odnosa, stopnjo intimnosti, vrsto sobivanja, stopnjo zadovoljstva itd. To pomeni, da je ključni dejavnik, da je odnos zdrav, deluje in se ohrani.

S komunikacijo izražamo svoje želje, mnenja, ideje, stvari, ki so nam všeč, stvari, ki nam niso preveč všeč, stvari, ki jih pod nobenim pogojem ne prenesemo ali dopuščamo itd. Zahvaljujoč njej bomo lahko ustvarili trden in zaupljiv odnos..

Velikokrat ne bo lahko, saj se bomo morali dogovarjati, pogajati, popuščati itd. Pomembno je, da med članoma para obstaja empatija, ki jima omogoča krepitev odnosa.

Asertivna komunikacija v paru

Preden razložimo, kako lahko okrepimo asertivno komunikacijo v paru, bomo pojasnili, kaj asertivnost in s tem asertivno komunikacijo sestavljata. Asertivnost je sestavljena iz načina izražanja svojih idej, misli, želja in občutkov, obrambe lastnih pravic ob spoštovanju druge osebe.

Primer asertivnosti je reči partnerju: »Čeprav vem, da ne misliš nič slabega, me moti, da zamujaš na sestanke. Lahko poskusiš to spremeniti?«

Se pravi asertivnost Vključuje poštenost do tega, kar si želimo, ne da bi bili nesramni ali nespoštljivi.. Na nek način je srednja točka med agresivnostjo in pasivnostjo. Mnogi asertivnost povzemajo kot »sposobnost reči ne«, čeprav gre za nekoliko bolj kompleksen element in zajema druge vidike, kot smo videli.

Tako je asertivna komunikacija vrsta komunikacije, kjer se asertivnost uporablja skozi to, kar smo razložili. To se pravi, Vključuje izražanje svojih misli in želja ob upoštevanju naših pravic, pa tudi pravic druge osebe.. Je način spoštljivega govora, dajanja predlogov ali izražanja mnenj, ne da bi bili nespoštljivi, arogantni ali nesramni.

Na ta način, ko je v paru asertivna komunikacija, sta oba člana para sposobna izraziti se s popolno svobodo, zavedati se potreb drugih, a ne pozabiti na svoje lasten. Asertivna komunikacija nam omogoča, da smo to, kar smo in se spoštujemo.

• Morda vas zanima: "6 navad močnih odnosov"

Prednosti

Nekatere od prednosti asertivne komunikacije med pari so:

1. Omogoča nastavitev omejitev

Prva prednost asertivne komunikacije v paru je, da gre za obliko komunikacije, ki omogoča postavljanje določenih meja znotraj para; Te omejitve se lahko nanašajo na vidike ali vedenje, ki nam na primer niso všeč ali jih ne toleriramo. Skozi asertivnost S partnerjem se lahko »pogajata«, kaj nam je všeč in kaj ne..

2. Omogoča vam pogajanja

Po prejšnji točki najdemo tudi možnost pogajanja o stvareh, ki jih potrebujemo znotraj odnosa. To pomeni, da lahko izrazimo svoje potrebe, pa tudi svoje želje, preference itd.

3. Izboljšajte empatijo

Spodbujanje odločne komunikacije v paru ima še eno prednost, in sicer pomagate povečati empatijo svojega partnerja. Z asertivnimi sporočili, ki ji jih pošiljate (na vljuden način), ona Znal se bo postaviti na vaše mesto in si predstavljati, kaj čutite v tistem trenutku in zakaj ga prosite za eno ali drugo stvar., Na primer.

4. Ustvarite prijetno sobivanje

Če znamo partnerju (in ona nam) »odkrito« povedati, kar mislimo, na spoštljiv in vljuden način (v vsekakor z asertivno komunikacijo) bomo prispevali k ustvarjanju klime dobrega počutja in prijetnega sobivanja znotraj razmerje.

Če želite to narediti, je dobro uporabiti besede, kot so: "prosim", "hvala", "veljado", "žal mi je" itd. Pomembno je, da lahko povemo stvari, ki jih mislimo, ne da bi jih zadrževali v sebi., dokler gre za stvari, ki lahko pomagajo izboljšati odnos.

Tehnike za izboljšanje v vašem ljubezenskem življenju

Kako izboljšati asertivno komunikacijo v paru? Oglejmo si nekaj tehnik in nasvetov za izboljšanje ali izboljšanje:

1. Izberite trenutek, da poveste stvari

O vseh temah se ne bi smeli pogovarjati ob istem času dneva, saj obstajajo teme, ki so bolj občutljive od drugih, poleg tega pa lahko na našo izbiro vpliva tudi razpoloženje partnerja. Asertivna komunikacija v paru je dosežena zaradi upoštevanja tega in drugih vidikov. Zato je pomembno poleg tega, da se naučimo povedati stvari, ki jih mislimo, izbrati pravi trenutek za to. To ne pomeni, da se včasih ne more zgoditi, da moramo stvari povedati na hitro ali v nujnih trenutkih..

Kadar pa le lahko, bodimo pozorni na to, kako je partnerju v tistem trenutku, ali ju bo ta pripomba še posebej zmotila ipd. Se pravi, povedati moramo, kar mislimo, vendar se prilagoditi kontekstu.

2. Uporabite prave besede

Poleg tega, da izberemo najprimernejši trenutek, da izrečemo določene stvari ali izpostavimo določene teme, je pomembno tudi, da izberemo besede, s katerimi jih bomo povedali. To bo izboljšalo našo asertivno komunikacijo v paru. Dobra ideja je uporaba besed ali izrazov, ki nimajo absolutne ali kategorične narave.

Poleg tega Uporabljamo lahko prijazne in hvaležne izraze, ki spodbujajo bližino; na primer "hvala za predlog, vendar ne mislim tako kot ti" ali "Oprosti, če te to, kar bom povedal, moti, ampak ...", itd.

3. Bodite iskreni

Asertivnost temelji na iskrenosti. Zato Resnice nima smisla olepševati, si jo izmišljevati, pretiravati ali celo lagati o njej, saj se na koncu vse konča tako, da vemo, in odkritje laži vašega partnerja je daleč od ohranjanja asertivne komunikacije. Se pravi, kot smo videli, asertivnost temelji predvsem na tem, da povemo, kar si mislimo, osnova tega pa je iskrenost.

4. Uporabljajte ustrezen neverbalni jezik

Drug pomemben element, ko gre za prenos tega, kar mislimo, je neverbalni jezik, ki ga uporabljamo za to (to vključuje kretnje, držo, ton glasu ...). Na primer, uporaba prijaznega tona ni enaka uporabi agresivnega, imperativnega, trdega, mehkega, tesnega tona itd. Tako je neverbalni jezik enako pomemben kot verbalni jezik, in to je razlog, zakaj Učinkovita in odločna komunikacija bo temeljila na prenosu koherentnih sporočil (tj. sovpada) tako v besedni kot neverbalni obliki.

Natančneje, ton, s katerim povemo stvari, močno vpliva na to, kako druga oseba sprejme informacije. Po drugi strani pa morajo biti primerne tudi geste, ki spremljajo sporočilo, prav tako drža in razdalja med sogovornikom (uporaba osebnega prostora).

Bibliografske reference:

• Castanyer, O. (2019). (5. izdaja) Aplikacije asertivnosti. Uvodnik Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. in Galvanovskis, A. (2009). Asertivnost: teoretično-empirična analiza. Poučevanje in raziskovanje v psihologiji, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Da se naučimo živeti skupaj. Mesto Havana, Kuba: Uredništvo in izobraževanje.