4 ključi za obvladovanje ljubosumja v razmerju

Ljubosumje je med najpogostejšimi težavami, ki vplivajo na zmenke in zakone. V nekaterih primerih naredijo sobivanje neprijetno in nemalokrat pride do nepotrebnih prepirov. pogosto, pri drugih pa povzročijo prave parske krize, ko vse "poči" in postane jasno, da nekaj ni v redu. dela. Seveda je idealno preprečiti, da bi prišlo do te zadnje situacije, in hitro ukrepati, da preprečimo, da bi se vez ljubezni in sobivanja iz tega razloga obrabila.

V tem smislu bom v naslednjih vrsticah pojasnil, kaj so psihološke ključe, ki jih je treba upoštevati za nadzor in obvladovanje ljubosumja v odnosih, kot splošni nasvet, ki ga je treba uporabljati vsak dan, vendar ne nadomešča terapije za pare.

• Sorodni članek: "Vrste ljubosumja in njihove različne značilnosti"

Kako obvladati ljubosumje v razmerju?

Kot sem že prej predvideval, je najboljša rešitev za težave zaradi ljubosumja v dvorjenju ali zakonu obiskovanje procesa terapije za pare. S to vrsto psihološke intervencije, ki je običajno razdeljena na več tedenskih srečanj, začneta oba člana odnosa imeti personalizirana strokovna podpora, prilagojena vašemu primeru, poleg tega pa prostor, v katerem komunikacija bolje poteka, saj imate posredovanje psiholog. Zdaj, poleg zelo pomembnega vira, ki ga vključuje terapija za pare, obstaja nekaj splošnih nasvetov, ki običajno pomagajo; so naslednji.

1. Bodite jasni, da to ni enakovredna težava

Ko je oseba zelo ljubosumna in je v zvezi, je to v bistvu problem tega, ne njegovega fanta, punce, moža ali žene. Drugi član razmerja lahko kaže dobro predispozicijo, ko gre za pomoč partnerju pri premagovanju njegove težave, vendar to ni vaša odgovornost niti ni mogoče pričakovati, da bi bilo vpleteno na enak način, in kakršen koli očitek, ki ga to povzroči s strani tistega, ki trpi za ljubosumjem, je v realnost oblika psihološke manipulacije, ki se ji je treba za vsako ceno izogniti, pa tudi razširitev njihovega vedenja ljubosumen.

Konec koncev, ob predpostavki, da mora druga oseba "sodelovati", da ni tako ljubosumen, zahtevamo, da se prilagodi tem zahtevam, da nadzoruje svoje vedenje, kar ne samo, da ne služi za rešitev situacije, ampak ohranja to dinamiko ljubosumja in jim daje legitimnost.

Kljub temu so naslednji nasveti, ki jih bomo videli spodaj, namenjeni primerom, v katerih želita oba opravijo svoj del, vendar to storijo, ne da bi pozabili, da je ljubosumna oseba na koncu odgovorna za rešitev težave. težava. Poleg tega bomo tudi domnevali, da čeprav so se pojavile težave z ljubosumjem, razmerje ni postalo takšno, v katerem obstaja fizične ali psihične zlorabe, glede na to, da je v teh primerih glavna prioriteta prekiniti razmerje in preprečiti nadaljnje ponovitve napadi.

• Morda vas zanima: "5 vrst terapije za pare"

2. Prepoznajte in naštejte tipična vedenja, povezana z ljubosumjem

Ni dovolj razumeti, da obstaja problem ljubosumja: vedeti morate, kako preseči abstraktno in določiti, v kakšna konkretna vedenja se to prevede. za to, dobro je, da skupaj pišemo dnevnik o tem, kaj se dogaja v odnosu, in pri tem paziti, da uporablja čim bolj objektiven jezik, da ne bo vir nenehnih razprav. Pisati morate bolj ali manj kratke zapiske, v katerih poveste dobro in slabo tega, kar ste skupaj preživeli čez dan.

Na koncu vsakega dneva morate identificirati konkretna dejanja, ki jih povzroča ljubosumje, če sploh, in jih označiti z barvo, ki jo identificirate s to težavo. Enkrat tedensko, po možnosti na isti dan ob istem času, poglejte, kaj piše v zadnjih sedem dni in naglas preglejte te znake ljubosumja, da se seznanite z njimi oni.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

3. Preizkusite strahove

Ljubosumje pogosto izhaja iz strahov in negotovosti s samim seboj, ki jih doživljajo tisti, ki čutijo to nelagodje, ker ne morejo nadzorovati druge osebe. V tem smislu je pomembno, da ne zapadete v izogibanje temu nelagodju, saj bi to samo služilo omejiti svobodo drugega člana para in hraniti to dinamiko vedenja ljubosumen. Pomembno je, da se oba zavedata, da lahko posvetite čas svojim interesom in osebnim odnosom, ne da bi morali biti prisotni drugiin temu primerno ukrepajte od začetka.

• Morda vas zanima: »Kaj je strah? Značilnosti tega čustva"

4. Čestitajte in pokažite zanimanje za napredek nekoga, ki je bil ljubosumen

To je način za spodbujanje tega napredka k dobremu sobivanju; da, resnično, takšnih priznanj in čestitk ne bi smeli izraziti kot zahvalo, temveč kot zadovoljstvo za proces osebnega razvoja in čustvene zrelosti, od katerega imajo koristi tisti, ki opuščajo ljubosumje.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima individualizirana psihološka podpora ali za pare, vas vabim, da me kontaktirate.

Am Tomaža svete Cecilije, psihologinja, specializirana za kognitivno-vedenjski model, in nudim svoje storitve tako osebno v svoji pisarni v Madridu kot prek video klicev.