Kako ravnati in premagati ljubezenski razhod, v 8 ključih

Ljubezni razpadi so izkušnje, ki jih vsi ljudje zagotovo preživijo ali so jih že preživeli. Gre tudi za izkušnje, ki lahko povzročijo veliko nelagodja, vsaj nekaterim vpletenim stranem. Kako lahko premagamo to nelagodje?

Čeprav je to kompleksno vprašanje, saj je v veliki meri odvisno od čustvenih virov vsake osebe in zgodovine vsakega para, bomo v tem članku videli nekaj Koristne strategije za obvladovanje in premagovanje razpada.

• Povezani članek: "Zakaj je tako težko preboleti razhod?"

Zakaj so ljubezenski odmori težki?

Normalno je, da ko pride trenutek, da zaključimo krog, na primer, ko se moramo od nečega ali nekoga posloviti, se nam porajajo številni neprijetni občutki. Žalost, tesnoba, strah, tesnoba, jeza so nekatere najpogostejše. Slednje se pojavijo zlasti takrat, ko je cikel nekdo drug zaključil, torej ko moramo sprejeti odločitev, ki je ne delimo v celoti.

Čeprav je, kot smo že povedali, precej pogosta izkušnja, pa je pogosto tudi to, da ne vemo, kako se z njo spoprijeti. To je normalno, saj smo običajno vajeni, da se izogibamo negativnim občutkom in okoliščinam, ki nam povzročajo nelagodje. Vendar prepričanje, da se jim lahko popolnoma izognemo, ima za posledico to

komaj se naučimo prenašati takšnih okoliščin in čustev, ki jih spremljajo.

Če upoštevamo tudi, da smo pogosto socializirani pod logiko romantične ljubezni, kjer prevladuje ideja, da ljubezen trpi; postopek prekinitve se zaplete. Podobno in kot pretrganje je to proces, ki vključuje izkušnjo žalovanja, kje Pogosto gremo skozi fazo zanikanja zaprtja, do tega, da se jezimo in gledamo na krivdo, da končno da ga sprejmem. Ampak, Kako lahko lažje preidemo od zanikanja do sprejemanja?

• Morda vas zanima: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov"

8 ključev za upravljanje in premagovanje ljubezenskega razpada

Na srečo lahko storimo več stvari, tudi ko se težki trenutek že dogaja. Nekatere od teh stvari lahko sprejmejo nekatere ljudi, druge pa ne. To pomeni, da ne delujejo enako za vse; gre za njihovo testiranje in iskanje udobja v skladu z našimi lastnimi procesi.

Kljub temu je tu 7 ključev, ki so lahko koristni za obvladovanje in premagovanje ljubezenskega razpada.

1. Poiščite svojo mrežo za podporo

Tako v primeru ljubezenskega razpada kot v katerem koli procesu žalovanja je zelo pomembno, da imamo mrežo za podporo, torej ljudje, ki spremljajo in poslušajo naše težke trenutke in nam pomagajo nadomestiti občutek izgube oz osamljenost. Lahko so družina ali prijatelji in na splošno so to ljudje, ki so spremljali tudi proces zaljubljenosti, čeprav ni nujno.

Pogosto se zgodi, da se, ko se zasidramo za romantično ljubezen, distanciramo od svojih podpornih mrež, ki jih je včasih težko iskati, ko je zveza končana. Zapleteno je, ker med drugim pomeni, da predpostavljamo svojo ranljivost in tudi sprejemamo, če smo se zmotili. Vrnitev k družini in prijateljem pa je lahko pomemben korak pri lažjem prehodu skozi proces žalovanja.

2. Naredite pomembne spremembe

Pogosto je tudi, da se v razmerju kopičimo predmeti, darila, fotografije, spominki, med vrsto materialnih elementov, ki simbolizirajo odnos in afektivno vez. Čeprav so to predmeti, ki nam pomenijo pomembne stvari, pa so tudi stvari, ki Lahko podaljšajo proces zanikanja in jeze in iz istega razloga nas zapletejo, da pridemo do procesa sprejem.

Potem je pomembno, da si s temi predmeti vzamete čas. Ta razdalja lahko pomeni, da se jih znebite, lahko pa tudi v zamenjavo mest ali njihovo zadrževanje za trenutek. Upoštevajte, da se bo znebitev zanje povzročilo neprijetne občutke, zato je morda bolje, da to počnete malo po malo. To pomeni, da se znebite ene stvari naenkrat ali začnite tako, da jih premikate, nato pospravite in na koncu zavržete; ali ne, odvisno od tega, kako se počutimo do našega procesa.

• Morda vas zanima: "Kako zapreti čustveni cikel, v 6 korakih"

3. Ustvari nove navade

V zvezi z zgoraj navedenim je običajno, da ko smo v razmerju, ustvarjamo nove hobije, nove okuse in celo nove interese. Znebiti se vsega težkega, ker vključuje dejavnosti, ki jih ponotranjimo in ki jih vsak dan izvajamo v praksi. Ločenost nato pomeni močne spremembe, ki se zagotovo ne morejo zgoditi čez noč. Pomembno je, da ne prenehate biti aktivni in iščete novih stvari, tudi ko se je cikel zveze že končal.

4. Vzemite nazaj stare hobije

Ni nujno, da si ustvarjamo nove navade. Deluje tudi obnavlja navade, ki smo jih imeli pred zvezo. Ali deluje ali ne, je v veliki meri odvisno od tega, kako dolgo razmerje traja in koliko smo se skozi to spremenili.

Vendar je lahko dobra vaja, da se premislite in se poskusite spomniti dejavnosti, v katerih uživamo, preden začnemo zvezo, pa tudi poskusiti se jim približati. In sicer raziščite malo in poglejte, v čem lahko spet uživamo in v čem ne.

5. Spoštujte odločitve

Medtem ko smo v procesu zanikanja in prehoda na sprejemanje, je običajno, da poskušamo narediti vse, kar je potrebno, da odnos »ponovno osvojimo«. Običajno se to zgodi, zlasti če nismo bili tisti, ki smo se odločili. Torej, Pogosto si prizadevamo, da bi se sogovornik lahko "spet zaljubil", ali z drugimi besedami, zlahka pademo v logiko »boja za ljubezen«.

Tu je pomembno, da ne zamenjate "okrevanja" ali "zaljubljenosti" s "nadlegovanjem". In ne mešajte "ljubezni" z "posestjo", "pritiskom" ali "obveznostjo". Čeprav je postopek škode zelo težko sprejeti, je pomembno spoštovati zaprtja in sprejete odločitve.

6. Vadite strpnost do frustracije

Treba je domnevati, da odnosi in čustvene vezi predstavljajo tveganje za nelagodje. Za to nelagodje ne moremo kriviti drugih, običajno je, da medtem ko sprejmemo konec cikla Odgovornost iščemo v drugi osebi, tako za to, da smo končali, kot za to, da nas to trpi ali blaži trpljenje. Da bi lahko dosegli sprejem prevzeti moramo odgovornost za lastno nelagodje in poskusite najti alternative in orodja onstran osebe, s katero imamo skupni odnos.

7. Napišite, kako se počutite

Nekaj ​​bolj specifičnega, kar lahko nekaterim ljudem pomaga, da zaključijo postopek, je slovo, tako da napišete besedilo, od koga so morali zapustiti. Glede na velikokrat je težko reči, kaj čutimo, vendar ne zato, ker je težko nehati čutiti, možen ukrep, da se ločimo, je, da ga napišemo To je lahko v obliki poslovilnega pisma, ki je lahko dostavljeno drugi osebi ali pa tudi ne, ali pa je preprosto besedilo, ki nam omogoča, da izrazimo čustva, ki jih včasih ne prepoznamo, če samo razmišljamo o njih ali če samo poskušamo govori jih.

8. Vzemi si čas

Pomembno je vedeti, da obdelava puščanja ali konca cikla zahteva čas. Iz istega razloga ni treba pritiskati, da te spremembe čez noč premagamo. Nekateri lahko vzamejo en dan, drugi pa veliko več.

Velikokrat se ta proces podaljša in postane bolj nevihten, ko imamo idejo, da smo že preživeli več dni in smo še vedno v enakem položaju. To ne pomeni, da ne prevzemamo odgovornosti zase, pomeni pa, da kdaj Doživeli smo tako pomembne izkušnje, normalno je, da si vzamemo precej časa naučite se videti to izkušnjo na drugačen način.