Ljubezenska izgorelost: kaj je in kako vpliva na nas

Čeprav nas lahko preseneti, lahko nekateri odnosi na dolgi rok postanejo stresni. in kljub temu ne privedejo do situacije, ko bi se nekdo odločil to presekati in narediti konec obveznica. Obstajajo tisti, ki živijo skupaj več let in hkrati vidijo, kako se njihovo duševno zdravje slabša zaradi psihološke obrabe, ki jo povzroča to dvorjenje. ali zakonske zveze, ostanejo blokirani, ne da bi se odločili za vrnitev v samsko življenje ali za sprejetje resnično učinkovitih ukrepov za končanje te dinamike. škodljivo

Ljubezenska izgorelost je pojav, ki prizadene številne pare. v katerem je dejstvo trpljenja zaradi bivanja v tem odnosu normalizirano. In brez ustreznih veščin komunikacije in čustvenega obvladovanja se lahko ta začetna zaljubljenost spremeni v a stagnacija, ki ustvarja nelagodje, izčrpanost in stres počitnice zaradi nenehnih konfliktov in občutka osamljenosti.

Ker je pomembno poznati značilnosti in opozorilne znake, povezane z izgorelostjo zaradi ljubezni, bomo v tem članku videli, kaj je sestavljena, kako jo prepoznati in kaj storiti glede tega.

Kaj je ljubezenska izgorelost?

Razmerja zavzemajo dobršen del ur v tednu tistih, ki so v zakonu ali dvorjenju, in to le za. To dejstvo, vse, kar se zgodi na tem področju življenja, ima veliko sposobnost, da vpliva na nas psihično, na bolje ali slabše. zlo. A poleg tega ne smemo pozabiti, da na nas vpliva tudi zaradi svoje pomembnosti v kvalitativnem smislu, ne le zaradi količine časa, ki mu ga posvetimo: Življenje v paru je povezano z našo samozavestjo in občutkom identitete, z našimi prihodnjimi načrti in vrednotami, z našimi prioritetami, ko se odločamo, kako želimo živeti, itd

Za vse to, Vedeti ali ne vedeti, kako čustveno upravljati to vrsto ljubezenske vezi, je nekaj, kar naredi razliko., kar postane jasno, ko se soočimo s primerom ljubezenske izgorelosti, ki kljub temu, da ni »uradna« psihopatologija, ki je trenutno opisan v diagnostičnih priročnikih, je nekaj, kar se razmeroma pogosto opazi pri terapevtskih sejah par.

Sindrom izgorelosti v ljubezni, imenovan tudi »ljubezenska izgorelost«, je skupek oblik čustvenega nelagodja, ki se pojavi v romantičnih odnosih. par v krizi; Lahko ga opišemo kot anksiozno-depresivno stanje, ki ga povzročajo meseci ali celo leta težav pri obvladovanju sobivanja v poroke ali dvorjenja, kar je povzročilo občutek stagnacije, ki ustvarja stres in brezup glede prihodnosti tega odnosa ljubeč.

Po drugi strani si ljubezenska izgorelost deli številne značilnosti z delovna izgorelost, ekstremna situacija, v kateri oseba zaradi preobilice dela ni sposobna opravljati svojih poklicnih obveznosti oz zaradi nezmožnosti obvladovanja časa svojega dneva in čustev, povezanih s komunikacijsko dinamiko in motnjami. Navsezadnje je razmerje mogoče videti tudi kot sistem pričakovanj in potreb, ki jih je treba zadovoljiti z vključevanjem v različna vsakodnevna opravila: odgovornosti za skrb zase, skrb za druge ter skrb za sam odnos in komunikacijo v njem. Če te »tri fronte« dela pustimo ob strani in se situacija vleče več mesecev, se ta prizadetost rado pojavi.

Ljubezenska izgorelost je podobna sindromu izgorelega delavca ali delovni izgorelosti v tem, da gre za progresivno in čedalje večjo izgorelost. škodljivo v kontekstu, v katerem se pričakuje, da bo eden ali več ljudi opravljalo različne odgovornosti, vendar se to ne zgodi, kar povzroča občutek »nerešenih obveznosti in nerešenih problemov«, ki se kopičijo in nam zaradi občutka nujnost. Posledično se pojavi ambivalenten občutek: ljudje menijo, da bi morali vložiti svoj čas in trud v reševanje teh nakopičenih problemov glede na »kar »dolgujemo« temu dvorjenju ali poroki, vendar zaradi tesnobe in stresa, ki ju to povzroča, raje ostanejo v pasivnem stanju, v katerem prevladujeta demotivacija in razočaranje. Predpostavlja se, da je ta odnos vir nelagodja, s katerim se je treba spopasti, da se ne bi soočili z večjimi spremembami. v obliki razhoda ali prebijanja te blokade s pogovorom o tem, kaj se dogaja, in iskanjem rešitve za to.

• Sorodni članek: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare?"

Opozorilni znaki: Kako ljubezenska izgorelost vpliva na nas?

Glavna značilnost ljubezenske izgorelosti je, da imata oba člana para težave pri skupnem življenju in stalne težave, ki jih ne znata odpraviti, čeprav Kljub temu konfliktnemu vzdušju ne moreta prekiniti romantičnega razmerja.

»Izgoreli« pari ostajajo povezani z več kohezivnimi elementi (ljubezen, strast, seks itd.), vendar v vsakdanjem življenju živijo v stalne situacije stresa, konfliktov, prepirov ali negativnih čustev, ki povzročajo veliko nelagodje obema članoma družine. enako.

Ker nobena oseba ni enaka drugi, imajo pari, ki imajo sindrom izgorelosti ljubezni, nekatere težave tako fizično kot čustveno. psihološke, ki so bile preučene na področju psihologije in jih je mogoče razvrstiti v določene kategorije, ki na podoben način vplivajo na celotno telo. svetu.

Tukaj si lahko ogledate povzetek glavnih učinkov, ki jih ima sindrom izgorelosti na pare in njegove glavne manifestacije.

1. Nenehne razprave

Ljubezenska izgorelost temelji na trajni spirali konfliktov in nenehnih prepirih v paru, ki se končajo spodkopavajo duševno zdravje obeh ljudi in prispevajo k ustvarjanju ozračja napetosti, zamere in vedno večjega nemira. ogrevan.

Stalna neskladja v paru, prepiri, spori in prepiri se izmenjujejo z obdobji ljubeče sprave, krožna dinamika, ki na koncu vpliva na duševno zdravje ljudi, ki so vpleteni v izgorelost.

Ti argumenti izvirajo iz pomanjkanja komunikacije med parom, pa tudi zaradi pomanjkanja predanost, skupne sanje in težnje ali spretnosti za reševanje socialnih problemov. sobivanje.

• Morda vas zanima: "Nasveti za boljše obvladovanje parnih prepirov"

2. čustvena odvisnost

Pojav vedno intenzivnejših čustvenih stanj na koncu povzroči, da oseba ali ljudje v razmerju razvijejo čustveno odvisnost od partnerja, v kateri potrebujejo vsakodnevno in vse več njegove naklonjenosti, ljubezni in priznanje.

Čustveno odvisni ljudje svojo odvisnost razvijejo v stanjih izgorelosti., saj za popravilo nelagodja zaradi pogostih prepirov potrebujejo stalno naklonjenost svojih partnerjev in to v vse večjih odmerkih.

3. Neuresničljive zahteve po naklonjenosti

Ta vedno večja zahteva po naklonjenosti je nesprejemljiva za oba člana para, kar prispeva k ustvarjanju vedno več nelagodja in vse bolj neprijetnega, stresnega in izčrpavajočega okolja.

Kot pri vsaki odvisnosti, oseba, zasvojena z naklonjenostjo, potrebuje vse večje odmerke naklonjenosti, pozornosti in priznanja, česa ne dobi, se njeno zdravje izjemno poslabša.

4. Negotovost in občutek osamljenosti

Negotovost in pomanjkanje vere v lastne zmožnosti pogosto povzročita, da oseba prevzame pretirano odgovornost za neuspehe odnosa.

To prispeva k ustvarjanju situacije razjedajoče ljubezenske izgorelosti v paru. Prav tako tudi V takšnih primerih je običajno, da ljudje ne zaupajo svojim partnerjem, so ljubosumni ali menijo, da jih partner podpira samo takrat, ko želijo nekaj v zameno..

Nenehno iskanje ljubezni, naklonjenosti, naklonjenosti ali pozornosti prispeva k temu, da se oseba počuti vse bolj osamljeno, saj je partner nima rad ali zanjo ne skrbi pravilno.

Čustveno odvisni ljudje se pogosto počutijo zelo osamljene, saj pride točka, ko potrebujejo drugo osebo. na ravni, ki se v sedanjih okoliščinah ne morejo zgoditi, in lahko na koncu krivijo sebe in veliko trpijo, ko nimajo dostopa do ona.

• Sorodni članek: "Nezaželena osamljenost: kaj je in kako se lahko zoper njo borimo"

5. Občutek izčrpanosti se pojavi hitro po nekaj izmenjanih besedah

V tem zasebnem kontekstu nelagodja in trpljenja, Tako fizična kot intelektualna izčrpanost je še ena od osnovnih značilnosti ljubezenske izgorelosti..

To izčrpanost običajno povzroči pretirano prizadevanje, da bi par napredoval, in tudi nenehni prepiri, ki se pojavljajo v paru.

Poleg tega stresna stanja in prekomerno nelagodje povzročajo tudi izčrpanost, ki močno vpliva na duševno zdravje ljudi.

6. Anksioznost

The anksioznost in stres sta zelo pogosti psihološki motnji, ki ju lahko na koncu razvijejo ljudje v stanju izgorelosti. Dejstvo, da se nenehno izpostavljamo visokim stopnjam stresa in tesnobe, poleg tega Lahko povzroči fizične učinke, zlasti v prebavnem sistemu (bolečine v trebuhu) in koži..

Vzroki za to težavo v ljubezenskih odnosih

Na splošno se ljubezenska izgorelost pojavi v paru, deloma zaradi pomanjkanja samospoštovanja in zaupanja vase, v enega ali oba člana para. Prepričanje, da »niste dovolj«, da bi popolnoma zadovoljili drugega in da se spopade s to krizo v odnosu z zagotavljanjem rešitve, vodi osebo, da zavzame pasivno-agresiven odnos in se ne sooči s problemom.

Po drugi strani pa je še en izmed pogostih vzrokov za ljubezensko izgorelost neizkušenost pri obvladovanju komunikacijske dinamike: Obstajajo tisti, ki domnevajo, da druga oseba ve, kaj potrebujemo od njih in kaj je treba storiti ves čas, ker ne razmišljajo o tem, kaj vedo ali ne vedo; kot da preprosto dejstvo, da živita skupaj in se ljubita, že pomeni, da lahko ta dva človeka drug drugemu bereta misli. Če teh komunikacijskih blokad ne opazimo, pride do nesporazumov ter občutka stagnacije in osamljenosti.

Poleg tega lahko to stanje povzroči tudi pomanjkanje predanosti, nesposobnost reševanja konfliktov notranji problemi ali drugačna evolucija ljudi, ki se na koncu znajdejo v različnih življenjskih obdobjih z majhnimi vrednotami in prioritetami. združljiv.

Kaj storiti, da bi ga rešili?

To so nekaj nasvetov, ki jih morate imeti v mislih, da premagate krizo v zvezi, ki jo povzroči ljubezenska izgorelost:

• Določite datum in uro, ko se boste pogovorili o tem, kako dojemate težavo (s tem korakom ne boste več odlagali v nedogled).
• Uskladite svoje urnike, da boste tedensko imeli dovolj kakovostnih skupnih ur.
• Naj se ne pojavijo tabu teme, o katerih se izogibate (seks, načrti za prihodnost, odnosi z razširjeno družino itd.)
• Izogibajte se prepirom o pomembnih temah, ko ste zelo jezni; Dogovorite se kdaj drugič, da se o tem pogovorite.
• Pojdite na terapijo za pare, da imate prostor, kjer se lahko pogovarjate brez strahu pred motnjami in kritikami ter v katerem iščete rešitve s posredovanjem strokovnjaka.

Ali želite imeti psihološko pomoč za pare?

Če želite začeti proces terapije za pare, me kontaktirajte.

Ime mi je Blanca Ruiz in imam več kot desetletje izkušenj s pomočjo ljudem s čustvenimi in komunikacijskimi težavami.