Meje v odnosih v paru: psihološki in čustveni ključi
Odnosi so ena najpomembnejših in najintenzivnejših izkušenj v našem življenju. Prinašajo nam dobro počutje, doživljanje intimne vezi, vodijo pa nas tudi do največjih težav: strahov, negotovosti, krivde ali pogostih prepirov. Kako postaviti meje v odnosih? Zakaj so tako pomembni?
V zadnjih letih (ne pozabite, da živimo v dobi preveč informacij preko družbenih omrežij, ki nas bolj zmedejo kot pomagajo) nam nenehno govorijo o pomen postavljanja mejas. Vendar ne razmišljamo o tem, kaj to pomeni in kako jih vzpostaviti.
Postavljanje omejitev ni prisiljevanje drugih ali vzpostavljanje odnosa na podlagi togih dogovorov. Omejitve so naravna posledica našega odločanja, zaradi česar živimo svoje odnose (tako v smislu par kot prijateljski) z boljšim počutjem, na bolj konstruktiven način in zmožnost reševanja čustvenih konfliktov, ki nastati.
Razumevanje meja v odnosih
V tem članku se bomo poglobili v omejitve v odnosih rešiti več vidikov, ki nas pogojujejo:
- Kaj so meje v odnosih in zakaj so tako pomembne?
- Kateri so glavni psihološki in čustveni ključi
- Kako pozitivno postaviti meje, da se odnos izboljša.
Vse, kar vam bom povedal, temelji na mojih neposrednih izkušnjah psihologa in coacha, ki že več kot 11 let spremlja ljudi v njihovih procesih spreminjanja in terapije. notri Človeško opolnomočenje Lahko preberete pričevanja teh ljudi. Gremo za to.
- Sorodni članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"
Zakaj so meje tako pomembne v naših odnosih
To boste lahko razumeli z odgovori, ki jih boste dali na ta vprašanja: kaj se vam je zgodilo? v vaših odnosih (osebnih ali v paru), ko ste se preveč vdali temu, kar so drugi želeli drugi? Kaj vas vodi do tega, da ne izrazite svojih interesov, odločitev ali česa ne želite početi? Ali se v svojih odnosih toliko osredotočate na odnos, da pozabite nase, na svoje druge odnose ali lastne cilje?
V vseh primerih je rezultat življenje s tesnobo in negotovostjo, kar nas vodi v to, da ne uživamo odnosov ali celo živeti s pogostimi prepiri, polnimi zahtev ali negotovosti.
Zakaj se v odnosih pojavlja toliko zapletov? Odnos je predvsem intimna vez, kjer doživljamo dobro počutje, ki pa ni odvisno le od enega, ampak ga delimo z drugo, drugačno osebo. Ljudje smo subjektivni in različni, zato se v odnosu razpustimo in težko ohranimo svojo identiteto, medtem ko izkušnjo delimo z drugo osebo.
Zato so meje tako pomembne. Postavljanje meja ni vsiljevanje ali nedopuščanje, temveč izražanje, kaj želite, česa nočete, kaj lahko ali ne., na način, da ohranite svojo identiteto in samospoštovanje ter se odnos razvija na zdrav način.
Navsezadnje so meje naravni rezultat sprejemanja odločitev ter življenja in odnosov s sprejemanjem in zaupanjem. Zakaj jih je včasih tako težko združiti in še toliko bolj v odnosih?
- Morda vas zanima: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? "5 tehtnih razlogov"
Psihološki in čustveni ključi, zaradi katerih si težko postavljamo meje
Postavljanje meja v odnosih ali asertivno komuniciranje pravzaprav ni čudna tehnika, temveč naravna komunikacija ljudi. Vsak človek se rodi z znanjem, kako postaviti meje tako, da sporoča, kaj hoče in česa ne, kaj lahko ali ne, ob spoštovanju odločitve drugega (asertivnost je tudi sprejemanje odločitev drugega).
Kaj nam preprečuje, da bi sčasoma odločno komunicirali? To so glavni ključi.
1. Težave z obvladovanjem strahu in negotovosti
Kadar ne postavimo jasnih meja, je to zato, ker se bojimo možnih posledic.. Bojimo se, da se bo druga oseba slabo odzvala, verjamemo, da ji ni mar za nas, ali da bo prišlo do prepira. Zaradi tega se raje prilagajamo in izgubljamo sposobnost postavljanja jasnih meja in izražanja tega, kar potrebujemo.
2. Odvisno ali drugačno samospoštovanje
Če je vaše dobro počutje preveč odvisno od zunanjih dejavnikov, na katere ne moremo vplivati, na koncu občutimo tesnobo in negotovost, sčasoma pa tudi tesnobo. Če je vaše samospoštovanje usmerjeno k drugim, se boste na koncu preveč odrekli in izgubili del svoje identitete.. To se zgodi predvsem na začetku zveze, ko samopodoba ne deluje.
- Sorodni članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"
3. tesnobno stanje
Anksioznost je stanje budnosti, zaradi katerega čutimo močan strah in napetost. Ko se soočimo z anksioznim stanjem, si običajno ne postavljamo meja zaradi zelo močnega strahu pred posledicami, hkrati pa živimo z mislimi. bolj ali manj stalne vsiljive situacije, v katerih se sprašujemo, kaj drugi mislijo ali čutijo (kar nam preprečuje, da bi jasno določili in zdrav).
Meje, ki jih potrebujemo
V trenutku, ko se naučimo razumeti in obvladovati ta čustva ter zgraditi samospoštovanje, ki deluje (kjer je vaše dobro počutje Odvisno predvsem od vas) veliko lažje postavimo meje, ki nas vodijo do boljšega počutja in s tem boljšega življenja v odnosih. pošten Kakšne so te omejitve?
Postavljanje omejitev ne preprečuje drugim, da bi sami sprejemali odločitve. Prav tako ni zahtevna ali prisilna. Omejitve, kot smo govorili, so naravna posledica lastnih odločitev.. V razmerju živimo intimno vez, vendar nam ni treba deliti vsega po istih merilih. Zato moramo, da bi ohranili svojo identiteto in bolj uživali v odnosu, vedeti, kaj je za odnos tipično in kaj ne.
Meje so kot morska obala: vedno se premika. Gre za odločitev, kaj radi delimo kot par in česa ne, kakšen osebni prostor potrebujemo, kaj potrebujemo in katere vrste izkušenj ne maramo ali jih želimo preživeti. Za to je najbolj pomembno, da te poznam. Kakovost vajinega odnosa je odvisna od dveh ljudi, vi pa lahko upravljate samo z enim: s svojo osebo in blaginjo.
Globoka sprememba v vas za izboljšanje vaših odnosov
Odnosi so eden najpogostejših razlogov za potrebo po spremembi ali terapevtskem procesu. Vendar je pomembno razumeti, da so odnosi sistem, ki je odvisen od dveh, in delo na tem vidiku je koristno le s posameznega področja (ki ga edino lahko nadzorujemo).
Ko svoj učni in terapevtski proces osredotočite nase, se osredotočite na spoznavanje samega sebe, na odkrivanje, kako gradite odnose, kako deluje vaša samopodoba, in uporabite potrebne spremembe, da na nek način izboljšate svoje počutje stabilno.
Da bi to dosegli, je poleg tega, da lahko delate z vsemi deli vašega osebnost (samospoštovanje, obvladovanje čustev, komunikacija, sistem prepričanj itd.) in imeti konkreten akcijski načrt, ki vas bo pripeljal do spremembe, ki jo potrebujete.
Postavljanje meja v vaših odnosih je bistvenega pomena, da se naučite, da se počutite dobro in uživate v zdravih odnosih., vendar je to izkušnja, ki se pojavi, ko delamo na vseh vključenih psiholoških in čustvenih vidikih. Če je to tisto, kar želite doseči, ne oklevajte in me kontaktirajte moj osebni profil in lahko načrtujemo prvo sejo, da se spoznamo, vidimo, kaj se dogaja in kako lahko to rešimo.
Pošiljam ti veliko spodbude, navdušenja in predanosti, Rubén Camacho. Psihologinja in trenerka
