Kako izstopiti iz razmerja, ki je že prekinjeno?

Razhod velja za enega glavnih izzivov in bolečin, s katerimi se večina ljudi sooča v življenju. Čeprav ni povsem enako, ima razhod enako bistvo kot dvoboj, poraz in slovo od osebe. pomembno za vas in tistega, ki ste ga imeli radi, je boleče in težko, mi pa nismo čustveno izobraženi, da bi vedeli, kako to storiti; To je nekaj, česar se naučimo skozi izkušnje v celotnem življenjskem ciklu.

Čeprav smo to morda storili večkrat, nikoli nismo popolnoma pripravljeni zapustiti razmerje, pa čeprav v Včasih se zdi, da je odnos že prekinjen, težko se je od te osebe posloviti in ubrati drugačne poti. ločeni. vendar bistvenega pomena je učenje, kako izstopiti iz razmerja, ki ne vodi več nikamor za našo avtonomijo, duševno zdravje in samospoštovanje. Opustiti moramo tisto, kar nam ne ustreza več, in iskati poti, ki nas čustveno hranijo.

Nasveti za izhod iz že razpadle zveze

V tem članku bomo razpravljali o korakih, ki jih morate upoštevati izstopite iz razmerja, ki je že razpadlo ali vam čustveno nič več ne daje

. Prepoznavanje težavnosti tega procesa je prvi korak na poti, ki vas bo pripeljala do tega, da se boste znali posloviti in spet zbrati po tem razhodu.

Priznajte razhod

Prva in ena najpomembnejših stopenj v procesu zmenkanja in prebolevanja že razpadle zveze je prepoznavanje samega razpada; Zavedajte se, da to ni več odnos, kot je bil.

V mnogih odnosih so lahko znaki, da nekaj ni v redu, sprva prikriti, sčasoma pa postanejo bolj očitni. Pomanjkanje komunikacije, opazno zmanjšanje čustvene in fizične intimnosti, nenehni prepiri in nerešeni konflikti, Občutek, da sta oba na različnih poteh, in izguba zanimanja za dobro počutje drugega sta pogosta znaka, da je razmerje na skalah. vprašanja.

Pomembno je vedeti, da vse krize v razmerju ne vodijo v dokončen razpad. Bistveno je razumeti razliko med začasnimi konflikti in temeljnimi problemi. V nekaterih primerih lahko sodelovanje pri reševanju težav oživi odnos. Bistveno pa je tudi ugotoviti, ali je razmerje doseglo točko, ko je bolje nadaljevati za dobro obeh. Na tej stopnji je nujen premišljen premislek, preden sprejmete prenagljene odločitve.

• Sorodni članek: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? "5 tehtnih razlogov"

Spoprijeti se s čustvi

Ko se razmerje konča, vpletene ljudi pogosto preplavi val silnih čustev. V tem razdelku bomo raziskali ta čustva in kako se z njimi spopasti na zdrav način, da se premaknemo k ozdravitvi.

1. Pogosta čustva med razhodom

Med razhodom je naravno čutiti vrsto intenzivnih čustev. Žalost, jeza, zmedenost, strah in osamljenost so pogoste reakcije. Ta čustva se lahko razlikujejo po intenzivnosti in trajanju, vendar je pomembno vedeti, da so vsa normalna. in del procesa žalovanja.

2. Nasveti za obvladovanje bolečine in žalosti

• Dovolite si čutiti: Ne potlačite svojih čustev; Namesto tega si dovolite čutiti in izraziti, kar čutite.
• Poiščite podporo: Če svoje občutke delite s prijatelji ali terapevtom, se boste počutili razumljene in podprte.
• Vadite samooskrbo: Preživite čas z dejavnostmi, zaradi katerih se dobro počutite, kot so vadba, meditacija ali pisanje.
• Izogibajte se škodljivim motnjam: Izogibajte se zatekanju k škodljivemu vedenju, kot je prekomerno uživanje alkohola ali povratni odnosi.

Komunikacija in refleksija

V čustvenem nemiru ob razhodu igrata pomembno vlogo komunikacija in razmislek ključnega pomena za globlje razumevanje situacije in morebitno iskanje rešitve primerno.

1. Pogovorite se o situaciji s partnerjem

Odprta in poštena komunikacija je bistvenega pomena med razhodom. Če se počutite dovolj mirni, je lahko pogovor s partnerjem o tem, kaj čutite in zakaj odnos ne deluje več, osvobajajoč. Poslušanje njihovih stališč lahko zagotovi tudi večjo jasnost in zaključek.

• Morda vas zanima: "12 osnovnih komunikacijskih veščin"

2. Odprta in poštena komunikacija

Komunikacija med razhodom mora biti spoštljiva in empatična. Izogibajte se obtoževanju ali kazanju s prstom, raje se osredotočite na odločno izražanje svojih občutkov in misli. Odprta komunikacija lahko obema stranema pomaga razumeti, zakaj je odnos dosegel to točko, in lahko olajša bolj prijateljsko ločitev.

3. Razmislite o vzrokih za razhod

Vzemite si čas za razmislek o razlogih za razpad je ključni del procesa zdravljenja.. Vprašajte se, kaj je prispevalo k poslabšanju odnosa in kaj se lahko naučite s seboj za prihodnost. Ta introspekcija vam bo pomagala rasti kot posameznik in se izogniti podobnim vzorcem v prihodnjih odnosih.

Sprejem in zaključek

Sprejeti, da se je odnos končal, je temeljni korak. Zavedajte se, da to sprejemanje ne pomeni, da morate biti popolnoma ozdravljeni, ampak pomeni, da ste pripravljeni nadaljevati brez odnosa. Dovolite si občutiti žalost in izgubo, vendar bodite pozorni na prihodnost.

1. Odpusti in ozdravi

Odpuščanje, tako do bivšega partnerja kot do sebe, je ključen element pri zdravljenju. Odpuščanje ne pomeni pozabljanja ali opravičevanja, temveč osvoboditev čustvenega bremena. Delajte na tem, da svojemu bivšemu odpustite vso povzročeno bolečino in, kar je prav tako pomembno, odpustite sebi za kakršno koli vlogo, ki ste jo imeli pri razhodu.

2. Kako najti čustveno zapiranje

Čustveno zapiranje je individualen proces, ki vključuje doseganje stanja miru s situacijo. Zaključek lahko najdete z dejavnostmi, ki vam pomagajo opustiti preteklost, kot je pisanje neposlanega pisma, izvajanje simboličnega rituala ali osredotočanje na vašo osebno rast. Čustveno zaprtje vam bo omogočilo, da se z večjo jasnostjo in energijo pomaknete proti svoji prihodnosti.

Novi načini

Prebolevanje razpadle zveze odpira priložnost za osebno rast in nov začetek. Učenje iz izkušenj, zdravljenje in zapiranje ciklov vam bodo dali moč, da se soočite s prihodnostjo. Postavite si individualne cilje in prednostne naloge ter si ustvarite pot do bolj bogatega in smiselnega življenja. Izkoristite to priložnost, da odkrijete svojo notranjo moč in se podate v jutrišnji dan, poln možnosti in nenehnega učenja.