Zakon ledu v osebnih odnosih

Medosebni odnosi, bodisi prijateljski, parski ali družinski, so kompleksni in nanje vpliva raznovrsten nabor dejavnikov. Ni opredeljenih priročnikov o tem, kako vzpostaviti in ohraniti stabilne odnose skozi čas, ki nam povedo, katere korake moramo upoštevati, da rešimo kakršno koli luknjo ali konflikt, ki ga najdemo v pot.

Naučimo se urejati svoje odnose in reševati morebitne konflikte na podlagi izkušenj; s poskusi in napakami. Včasih se te napake materializirajo v neprilagojenih strategijah za naše čustveno upravljanje, kar povzroči škodljivo in škodljivo dinamiko. Primer tega je tiho zdravljenje, tako skoval hladno in oddaljeno zdravljenje, celo tako daleč, da naredimo popolno praznino, proti osebi, s katero smo morda imeli konflikt ali soočenje.

V tem članku bomo razložili, kaj je tiho zdravljenje in zakaj včasih, ko imamo konflikt z osebo, namesto da bi poskusili Da bi to rešili z besedami, smo se odločili za hladno in distancirano zdravljenje, v upanju, da bo na ta način spoznal našo sitnost in Oprostite.

Kaj je tiho zdravljenje?

Da bi v celoti razumeli tiho zdravljenje, moramo najprej opredeliti, kaj je in kako se kaže v našem vsakdanjem življenju. V bistvu se tiho zdravljenje nanaša na komunikacijsko taktiko, pri kateri se oseba odloči, da bo umaknila svojo naklonjenost, pozornost ali aktivno sodelovanje v odnosu. To se lahko kaže na različne načine, skupno pa je, da prizadeta oseba čuti nenadno in otipljivo zmanjšanje čustvene vročine, ki je prej prosto tekla med oboje.

Predstavljajte si hud prepir med dvema tesnima prijateljema. Eden od njiju se zaradi prizadetosti ali frustracije odloči, da več dni ali celo tednov ne bo odgovarjal na sporočila ali klice drugega. To namerno zavračanje komunikacije je klasičen primer tihega ravnanja. Nekoč stalen tok pogovorov in medsebojne podpore se spremeni v ledeno tišino.. Navsezadnje tiho ravnanje ni nič drugega kot pasivno-agresivna strategija, ki se uporablja za izražanje nezadovoljstva, jeze ali frustracije z zanikanjem komunikacije in naklonjenosti.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Učinki tihega zdravljenja

Tiha obravnava ni nevtralna strategija; Ima globoke učinke na vpletene ljudi in dinamiko samega odnosa. Razumevanje teh učinkov je bistvenega pomena za obravnavo pomena te dinamike in njenega vpliva na naša življenja.

1. Učinki na tiste, ki ga uporabljajo

• Začasno olajšanje: Oseba, ki se zateče k tihemu zdravljenju, lahko pogosto doživi začasno olajšanje tako, da se izogne ​​neposrednemu soočenju ali začasno zmanjša raven stresa. To olajšanje je običajno kratkotrajno in se lahko spremeni v občutke osamljenosti ali obžalovanja.
• Motnje komunikacije: Dolgoročno gledano tiho ravnanje spodkopava učinkovito komunikacijo v odnosu, kar onemogoča reševanje težav in lahko privede do še večjega oddaljevanja.
• Konfliktni cikel: Tiho ravnanje pogosto sproži cikel konfliktov v odnosu, kjer se lahko strani izmenjujejo med trenutki tišine in čustvenimi izbruhi

2. Učinki na tiste, ki to izkusijo:

• Čustvena stiska: Pomanjkanje pozornosti in naklonjenosti lahko povzroči občutek zavrženosti, osamljenosti in tesnobe.
• Zmedenost: Pomanjkanje jasne komunikacije lahko pusti prizadeto osebo zmedeno glede tega, kaj je povzročilo odtujenost in kako rešiti situacijo.
• Poslabšanje samospoštovanja: Takšno vedenje lahko spodkopava samospoštovanje in samozavest, saj lahko prizadeta oseba začne dvomiti o lastni vrednosti v odnosu.
• čustveni odziv: V mnogih primerih se lahko prizadeta oseba na tiho zdravljenje odzove z obupanimi poskusi ponovno pridobiti pozornost ali naklonjenost druge strani, kar lahko poveča napetost in frustracija.

Kako ravnati s tihim zdravljenjem

Ukvarjanje z zakonom je lahko izziv, vendar je bistveno za ohranjanje zdrave komunikacije in konstruktivno reševanje konfliktov. Za zaključek je tukaj nekaj strategij in nasvetov za reševanje te dinamike:

1. Odprta komunikacija

Začnite iskren, a spoštljiv pogovor z osebo, ki uporablja tiho zdravljenje. Vprašajte jih, če je kaj narobe ali če bi radi kaj povedali. Aktivno posluša drugo osebo, ne da bi jo prekinjal, in kaže sočutje do njenih občutkov in skrbi.

• Morda vas zanima: "Asertivna komunikacija: kako se jasno izraziti"

2. čustveno samokontrolo

Ostanite mirni in se izogibajte pretiranim ali impulzivnim čustvenim reakcijam. Preden odgovorite, globoko vdihnite. Izogibajte se krivdi ali obtoževanju druge osebe, namesto tega uporabite izjave "jaz", da izrazite svoje občutke in zaznave.

3. Postavite zdrave meje

Če tiho ravnanje postane uničujoč vzorec v vašem odnosu, razmislite o postavitvi zdravih meja. Pojasnite, da dolgotrajna distanca ni učinkovit način za reševanje težav in da ste pripravljeni poslušati in se pogovarjati.

4. Iskanje zunanje pomoči

V posebej zapletenih situacijah je lahko koristen nasvet terapevta ali svetovalca..

Strokovnjak za duševno zdravje lahko obema stranema pomaga razumeti in obravnavati osnovno dinamiko.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

5. Samorefleksija

Vzemite si nekaj časa za razmislek o svojih komunikacijskih vzorcih in vedenju v razmerju. Ali ste kakor koli prispevali h konfliktu ali tihemu ravnanju? Ali tudi vi razvijate ta vedenjski vzorec? Poiščite priložnosti za izboljšanje svojih veščin komunikacije in reševanja konfliktov.

6. Potrpežljivost in vztrajnost

Reševanje tihega zdravljenja lahko traja nekaj časa. Ohranite potrpljenje in pripravljenost dolgoročno delati na razmerju. Ne pričakujte, da bodo težave takoj rešene; Rešitev lahko zahteva več poskusov in pogovorov.

7. Upoštevajte individualne potrebe

Zavedajte se, da ima vsak posameznik svoje potrebe in omejitve. Vsa razmerja niso vzdržna in v nekaterih primerih je razdalja morda najboljša rešitev.