Anksioznost in depresija pri starejših: intervencijske strategije

Tretje življenjsko obdobje doseže vse ljudi, prinaša vrsto svojevrstnih izzivov in pomembnih preobrazb. Ko ljudje napredujejo v starosti, se srečujejo s telesnimi in čustvenimi spremembami, s katerimi se soočajo upad določenih telesnih sposobnosti, morebitna odvisnost in izguba vrstnikov od istih starost. Zato postane ohranjanje duševnega zdravja bistvenega pomena za zagotovitev visoke kakovosti življenja.

Vendar, tako kot v mnogih drugih okoliščinah, včasih zanemarimo, da bi temu posvetili ustrezno pozornost naših starejših, ob predpostavki, da so dobro in nimajo večjih težav, ki presegajo njihovo zdravje fizično. zato Motnje, kot sta anksioznost in depresija, lahko v starosti ostanejo neopažene, čeprav je bistveno poudariti, da ti pogoji ne razlikujejo glede na starost. V tem članku bomo skušali razumeti, kako se anksioznost in depresija pojavljata pri starejših ljudeh in zakaj je pomembno, da z njimi prakticiramo empatijo. Predlagali bomo različne intervencijske strategije, da bomo imeli v mislih strategije obvladovanja in bomo lahko učinkovito pomagali starejšim ljudem s težavami v duševnem zdravju.

Kaj sta anksioznost in depresija?

Za anksioznost so značilni pretirana zaskrbljenost, intenziven strah in splošen občutek nemira. Tisti, ki doživljajo anksioznost, lahko občutijo tudi palpitacije, prekomerno potenje, okorelost mišic in druge fiziološke simptome. Pri starejših se tesnoba lahko kaže kot stalna skrb za zdravje, finančno stabilnost in neželena osamljenost.

Po drugi strani pa depresija vključuje globoko in trajno žalost, izgubo zanimanja za prej prijetne dejavnosti in utrujenost. Pri starejših je depresijo težje prepoznati zaradi napačno prepričanje, da je melanholija neizogiben del procesa staranja. To pogosto vodi v podcenjevanje resnosti depresije v poznejšem življenju.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Dejavniki tveganja pri starejših

Anksioznost in depresija v starosti imata lahko različne vzroke in posebne dejavnike tveganja:

• Menjava vlog in prehodi: Upokojitev in izguba ljubljenih lahko povzročita občutek izgube in izoliranosti, kar posledično poveča tveganje za depresijo.
• Telesne zdravstvene težave: Kronične bolezni, trdovratne bolečine in zmanjšana mobilnost so lahko dejavniki, ki spodbujajo anksioznost in depresijo.
• Socialna izolacija: Osamljenost in zmanjšanje ali pomanjkanje socialne interakcije sta lahko sprožilna dejavnika za te motnje pri starejših ljudeh, zlasti če so izgubili prijatelje ali družino.
• Finančne skrbi: Skrb za finančno varnost ali družinske finance in upokojitev je lahko pomemben vir tesnobe v starosti.
• Nevrobiološke spremembe: Nekatere spremembe v možganih, povezane s staranjem, lahko vplivajo ali olajšajo pojav teh motenj.
• Uporaba zdravil: Nekatera zdravila, ki se običajno predpisujejo starejšim, imajo lahko stranske učinke, ki povečajo tveganje za anksioznost in depresijo.

Intervencijske strategije

Ko smo razpravljali in razumeli naravo depresije in anksioznosti ter kako lahko pomembno vplivata, ko ju diagnosticiramo pri starejših, bomo v nadaljevanju raziskali nekaj intervencijskih strategij, ki lahko izboljšajo kakovost življenja tistih, ki trpijo zaradi tovrstnih težav. Pomembno je upoštevati, da je vsak primer edinstven in oseben, zato vsi ti pristopi morda niso enako učinkoviti za vsakega posameznika.

1. Psihološka terapija

Psihoterapija, še posebej the kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), je učinkovit pri posredovanju pri bolnikih, ki trpijo zaradi anksioznih ali depresivnih motenj, bodisi v starosti ali v drugih življenjskih obdobjih. Terapevti lahko sodelujejo s pacienti pri prepoznavanju vzorcev negativnega razmišljanja, učijo veščin obvladovanja in zagotavljajo varno okolje za izražanje čustev.

• Morda vas zanima: "Kaj je psihoterapija? Glavne značilnosti tega procesa"

2. Zdravila in psihofarmakologija

Včasih lahko strokovnjaki za duševno zdravje predpišejo antidepresive ali zdravila proti anksioznosti. To vedno poteka pod zdravniškim nadzorom, saj je treba upoštevati možne interakcije z drugimi zdravili in bolnikovo fizično zdravje. Zdravila so lahko koristna pri lajšanju hudih simptomov tesnobe ali depresije, vendar jih je običajno treba kombinirati s psihološko terapijo. za odpravo temeljnih vzrokov in/ali težav.

3. Podporne skupine

Podporne skupine predstavljajo dragocen vir čustvene in socialne podpore starejšim, ki se borijo z anksioznostjo in depresijo. Sodelovanje v skupini, kjer lahko delite svoje izkušnje z drugimi, ki se soočajo s podobnimi izzivi, lahko zmanjša občutke neželene osamljenosti in spodbudi občutek medsebojne zaščite in skrbi v skupnosti. Te skupine lahko vodijo strokovnjaki za duševno zdravje ali pa jih je, nasprotno, več neformalen in temelji na že obstoječih čustvenih vezeh, njegova učinkovitost pa je v medsebojni podpori in razumevanju v skupni rabi.

• Sorodni članek: "4 psihološke spremembe v starosti (spomin, pozornost, inteligenca, ustvarjalnost)"

4. Telesna aktivnost in zdrav način življenja

Redna telesna dejavnost in uravnotežena prehrana lahko pomembno vplivata na duševno zdravje. Vadba sprošča endorfine, nevrotransmiterje, povezane z dobrim počutjem, in lahko pomaga zmanjšati simptome, ki izhajajo iz tesnobe in depresije. Vključuje tudi izvajanje rutin, povezanih z aktivnim in zdravim načinom življenja spodbujanje kakovostnega spanca in zmanjšanje uživanja izdelkov, ki bi lahko motili delovanje naših nevronov, kot so kava, tobak in alkohol.

5. Družinska podpora

Podpora družine in prijateljev ima ključno vlogo pri okrevanju in čustvenem dobrem počutju starejših ljudi. Poslušanje, izkazovanje empatije in zagotavljanje druženja so pomembne geste, ki lahko veliko spremenijo. Poleg tega lahko vključevanje bližnjih v proces zdravljenja okrepi pozitivne rezultate.

Tihi izzivi

V starosti sta anksioznost in depresija tihi, a pomembni izzivi, ki vplivata na kakovost življenja mnogih starejših ljudi. vendar Z intervencijskimi strategijami, kot so terapija, socialna podpora, vadba in izobraževanje, lahko naredimo razliko. Ključ je v zgodnjem odkrivanju, sočutni podpori in spodbujanju zdravega, čustveno uravnoteženega staranja. S tem omogočimo, da v tem obdobju življenja v celoti uživamo in ga živimo vitalno in dobro.

Najboljši trening o duševnem zdravju pri starejših

Vas zanima specializacija za oskrbo starejših in izboljšanje kakovosti njihovega življenja? On Magisterij iz gerontologije Online z Instituta Serca To je ključ do tega, da postanete strokovnjak na tem področju. Odkrijte, kako lahko spremenite življenje tistih, ki se v poznejših letih spopadajo z anksioznostjo in depresijo. Ne zamudite priložnosti za pridobitev veščin, potrebnih za zagotavljanje podpore in izboljšanje duševnega zdravja naših starejših. Žarek Klikni tukaj in spremenite svojo kariero!