10 razlogov, zakaj ljudje kadijo tobak

Kot tista teta, ki je ne maramo na družinskih srečanjih: vemo, da je slabo, vemo, da nas boli, a jo nekako kar naprej vabimo. Tako je kajenje. Kljub obilici razpoložljivih informacij o škodljivosti, ki jo tobak povzroča zdravju, ostaja običajna praksa.

Torej, Zakaj za vraga ljudje še vedno prižigajo cigarete? Tukaj vam puščam 10 razlogov.

Razlogi in razlogi, zakaj ljudje še naprej kadijo tobak

To je kratek povzetek, zakaj je veliko ljudi, ki kadijo tobak kljub njegovim škodljivim učinkom.

1. Zasvoji

Morda se sliši očitno, vendar je resnica. Nikotin, ena od mnogih kemikalij v cigaretah, povzroča močno odvisnost. Ko kadite, nikotin doseže vaše možgane v približno 10 sekundah in sprosti kemikalije, zaradi katerih se počutite sproščene in zadovoljne. Ta "visok" lahko zelo zasvoji.

S kajenjem ne prenehate zaradi pomanjkanja »moči volje«, preprosto nikotin povzroča odvisnost in to je kompleksen problem.

• Sorodni članek: "14 najpomembnejših vrst zasvojenosti"

2. Socialni pritisk

Tako kot takrat, ko ste se šolskemu zboru pridružili samo zato, ker so to storili vaši prijatelji, je socialni pritisk lahko velik razlog, da začnete kaditi. Se spomnite prizora v filmih, ko slabi fant pokadi cigareto in je nenadoma videti privlačnejši?

no, Ta romantična podoba kadilca je močno spodbudila odločitev nekaterih ljudi, da začnejo kaditi..

Vsi smo po naravi socialni. Prizadevamo si pripadati skupini, biti sprejeti in cenjeni. In če je to sprejemanje podkrepljeno s cigareto v roki, se mnogi ujamejo v past.

To je tako, kot ko bi se tvoji prijatelji odločili povzpeti na Everest in bi jim kljub strahu pred višino sledil samo zato, da se ne bi počutil zapostavljenega. In seveda, tu je slavni dejavnik "slabega fanta". Kdo se lahko upre čaru tega uporniškega zraka, ki se zdi, kot da spremlja cigaretni dim? Toda ne pozabite, to je samo iluzija.

3. Stres in tesnoba

Kajenje je bilo pogosto promovirano kot način za lajšanje stresa in tesnobe, in če smo pošteni, kratkoročno lahko deluje. Toda na dolgi rok, tako kot tisto toksično razmerje, v katerem ste ostali predolgo, lahko povzroči več težav, kot jih reši. Malo je podobna tisti stari ponošeni odeji, ki te spominja na dom. Sredi napada tesnobe je lahko tolažba imeti nekaj znanega v roki. Cigareta s svojo rutino prižiganja, povlačenja in izpihovanja dima lahko povzroči trenutno motnjo. A da ne bo pomote, olajšanje je začasno, odeja pa s časom postaja vse bolj obrabljena.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

4. Navada in rutina

Včasih postane kajenje del vsakodnevne rutine, kot je pitje kave zjutraj ali gledanje poročil zvečer. Cigareta po večerji ali med odmorom v službi, lahko postane nekakšen dnevni "ritual".

Rutine nam dajejo občutek normalnosti in nadzora nad našim življenjem. Torej, ko kajenje postane del te rutine, se ga je težko odvaditi. To je kot tista skodelica kave, ki jo spijete vsako jutro: njeno odsotnost začnete povezovati z nečim čudnim in neznanim. Vendar ne pozabite, rutine se lahko spremenijo, tako kot se prilagodite urnikom nove službe.

5. Za nadzor telesne teže

Ideja, da lahko kajenje pomaga pri uravnavanju telesne teže, je še en mit, ki kroži. Nekateri ljudje kadijo, da bi zmanjšali apetit in preprečili povečanje telesne mase. Če pa želite nasvet, je bolje, da se odločite za sprehod v parku ali bloku.

Strah pred pridobivanjem teže je lahko odločilni dejavnik za mnoge kadilce.. Toda resnica je, da je kajenje kot tisti osebni trener, ki obljublja čudežne rezultate že z eno uro treninga na teden: prelepo je, da bi bilo res. Če res želite ohraniti zdravo težo, obstajajo veliko varnejši in učinkovitejši načini za to, kot sta uravnotežena prehrana in redna vadba. Ne uporabljajte tobaka kot izgovora, da ne spremenite drugih slabih navad v svojem življenju!

6. Za soočenje s čustvi

Kajenje je lahko oblika čustvenega samoobvladovanja. Ko je čustva težko obvladati, se nekateri ljudje lahko obrnejo na tobak, da bi se zamotili ali pomirili svoja čustva.

Se spomnite, kako ste po razhodu jedli sladoled? Kajenje je lahko tista žlica, ki jo zarijete v sladoled, odvračanje pozornosti od žalosti, jeze ali strahu. Toda namesto da bi problem rešili, ga le skrivate pod plastjo dima.

7. Kot dejanje upora

Za nekatere je kajenje oblika upora, način, kako svetu povedati "poglejte, kako zelo me zanima vaše mnenje." Upor je lahko (in je) močan katalizator za začetek kajenja, zlasti pri mladostnikih.

• Sorodni članek: "Kaj je kulturna psihologija?"

8. Genetski dejavniki

Študije so pokazale, da obstaja genetska nagnjenost k odvisnosti od nikotina. Če so vaši starši ali sorojenci kadilci, je verjetneje, da boste tudi vi kadilci.

Obstajajo ljudje, ki lahko prenehajo kaditi »čez noč« brez večjih težav in ne da bi občutili komaj kakšen nikotinski odtegnitveni sindrom ali »mono«. In drugi ljudje imajo prave napade tesnobe po nekaj urah, ko niso pokadili cigarete. Vsak človek presnavlja nikotin na drugačen način, zato obstajajo ljudje, ki veliko težje opustijo kajenje (in zato enaka metoda ne deluje pri vseh).

9. Pomanjkanje izobraževanja o škodljivosti tobaka

V popolnem svetu bi se vsi zavedali tveganja tobaka, preden prižgemo prvo cigareto. A na žalost ne živimo v tem svetu. Pogosto je pomanjkanje informacij tisto, zaradi česar ljudje sprejemajo nezdrave odločitve. Pomanjkanje informacij o škodi, ki jo povzroča tobak, lahko močno prispeva k temu, da ljudje začnejo kaditi. Brez ustreznega znanja je tveganje zlahka podcenjevati.

10. Ker je v trendu"

V nekaterih družbenih krogih se na kajenje gleda kot na nekaj "kul" ali "trendi".. Čeprav se je ta trend v zadnjih letih zmanjšal, je še vedno lahko dejavnik v nekaterih skupnostih. Najstniki začnejo kaditi, da bi naredili vtis na druge ali se počutili "bolj odrasle" in ta dejavnik Družba je tista, ki sproži in vzdržuje uživanje dovolj dolgo, da razvijejo fizično zasvojenost z drogo. nikotin.

Pogosta vprašanja

To je nekaj najpogostejših vprašanj tistih, ki razmišljajo o opustitvi kajenja:

Ali je mogoče opustiti kajenje čez noč?

Da, možno je, vendar je lahko zelo težko zaradi simptomov odtegnitve nikotina. Za opustitev kajenja je najbolje poiskati strokovno pomoč.

Je elektronska cigareta varna alternativa?

Čeprav so elektronske cigarete manj škodljive od tradicionalnih cigaret, še vedno vsebujejo nikotin in lahko povzročijo odvisnost. Poleg tega je vse več znanstvenih dokazov, da vapi NE pomagajo pri opuščanju kajenja, niti niso varni. Ne komplicirajte si življenja.

Kaj lahko storim, če želim prenehati kaditi?

Iskanje strokovne pomoči je vedno najboljša možnost.

Tisočem ljudem sem pomagal opustiti kajenje (sem specialist za odvisnosti). Kontaktirajte me in povedal vam bom, kaj so prvi koraki, ki jih morate narediti.