Liči (sadje): lastnosti in koristi za vaše zdravje

Liči je sveža in hranljiva hrana, ki je otrokom zelo všeč. Najpomembnejša sezona tega sadja je novembra, decembra, januarja in februarja, čeprav je v nekaterih regijah liči enostavno najti skozi vse leto.

Poleg tega, da je zelo bogat sadež, liči ima zanimive lastnosti in koristi za zdravje. Zaradi tega je priporočljivo, da ga otroci in starejši odrasli pogosto uživajo.

Tu vam pokažemo vse, kar morate vedeti o tem nenavadnem sadju.

• Povezani članek: "20 najmanj znanih sadežev za širšo javnost"

Liči, sadje z več lastnostmi in koristmi za vaše zdravje

Liči ima okus med kislim in sladkim. Je majhen sadež z rdečo, hrapavo in trdo lupino, ki pa ga je enostavno odstraniti. V notranjosti je njegova celuloza bela, s teksturo, podobno teksturi grozdja; Ima veliko podolgovato rjavo seme.

Liči je sadje z lastnostmi in koristmi za vaše zdravje, o katerem morate vedeti. Idealen je za krepitev imunskega sistema v zimski sezoni, zato kadar koli je to mogoče izkoristite sezono ličija za uživanje in uživanje.

1. Vitamin C

Liči je sadje, zelo bogato z vitaminom C. Ima podobne količine kot kateri koli citrusi, zato je alternativa pomarančam, limonam in mandarinam. Vitamin C v telesu izpolnjuje več funkcij, od katerih je najpomembnejša omogočiti absorpcijo železa.

Liči je vir vitamina C in pomaga krepiti imunski sistem. Zahvaljujoč temu pomaga pri preprečevanju bolezni dihal, ki so pogoste v zimski sezoni. Prispeva tudi k proizvodnji kolagena.

2. Kardiovaskularno zdravje

To sadje koristi kardiovaskularnemu sistemu. Ker vsebuje antioksidante, flavonoide in vlaknine, liči telesu zagotavlja hranila, potrebna za vzdrževanje dobrega zdravja srca in ožilja.

Eden glavnih antioksidantov, ki jih vsebuje liči, je oligonol, ta spojina poveča raven dušikovega oksida v krvi, kar povzroča razširitev krvnih žil in s tem je mogoče znižati krvni tlak, zato je priporočljiv za ljudi hipertenzivni.

3. Protivnetno

Ena od prednosti ličija je njegov protivnetni učinek. Za športnike je priporočljivo zaužiti porcijo tega sadja kot pomoč pri zmanjševanju vnetja mišic.

Trenutno se razvijajo raziskave, ki skušajo dokazati učinkovitost ličija za pomoč pri različnih vnetnih boleznih. Kljub temu mnogi uporabljajo to sadje za lajšanje bolečin pri kolitisu ali drugih vnetjih.

4. Proti prostim radikalom

Liči vsebuje antioksidante ki pomagajo v boju proti prostim radikalom. Živila, ki imajo med svojimi spojinami antioksidante, se borijo proti škodi, ki jo prosti radikali povzročijo telesu, ne samo v koži, ampak tudi v celicah.

To je izjemno pomembno, saj prosti radikali pospešujejo staranje organov. Antioksidanti pomagajo zmanjšati to škodo, zato je uživanje ličija učinkovito v boju proti staranju celic.

5. Krepi imunski sistem

Vitamini in minerali ličija ščitijo imunski sistem. Vsebuje vitamine B1 in B2, vitamin C, beljakovine, kalcij, kalij, fosfor in magnezij. Poleg antioksidantov, ki jih vsebuje tudi to tropsko sadje.

Vse te lastnosti pomagajo imunskemu sistemu okrepiti in pomagajo v boju proti boleznim, ki jih povzročajo virusi in bakterije. Kljub dolgotrajnemu uživanju pomaga tudi v boju proti nekaterim kroničnim boleznim, kot sta hipertenzija in celo rak.

• Drugo priporočeno sadje: "Breskev: 10 lastnosti in koristi za zdravje"

6. Diuretik

Liči deluje kot blag diuretik. To sadje zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje, predvsem oligonola, pomaga telesu, da ne zadržuje tekočine. Zastajanje tekočine povzroča napihnjenost in spodbuja razvoj bolezni srca in ožilja.

Zato je pomembno, da se borimo proti zastajanju tekočine. Liči deluje v ta namen, čeprav le v blagem do zmernem stanju. Izpolnjeval naj bi funkcijo lahkega in naravnega diuretika.

7. Proti nelagodju v želodcu

Infuzija ličija lahko olajša razdraženi želodec. Lastnost ličija, ki se uporablja v tradicionalni medicini, je lajšanje nelagodja v želodcu, kot sta prebavne motnje ali vnetja.

Njegova uporaba je priporočljiva v obliki infuzije, ker je učinkovitejša in njene lastnosti so izboljšane, da olajšajo želodec. Kot je bilo že omenjeno, ima liči protivnetne lastnosti.

8. Preprečuje slabokrvnost

Zaradi vsebnosti vitamina C liči pomaga preprečevati anemija. Vitamin C je bistvenega pomena za pravilno vezavo železa na telo. Zaradi tega je priporočljiv stalen vnos tega vitamina.

Liči vsebuje enako količino vitamina C kot citrusi, zato ga lahko priporočamo pri dietah, ki so osredotočene na preprečevanje ali zmanjšanje anemije. Poleg tega, da skupaj z vitaminom C telesu zagotavlja tudi druga hranila.

9. Boj proti slabemu holesterolu

Uživanje ličija bi lahko pomagalo pri nadzoru slabega holesterola. Antioksidanti, ki jih vsebuje liči, pomagajo ohranjati dobro zdravje srca in ožilja ter prispevajo k dobremu pretoku krvi in ​​razširitvi žil.

Vse to pomaga preprečiti, da bi se slabi holesterol prekomerno kopičil v žilah. Tako redno uživanje ličija skupaj z zdravo prehrano pomaga znižati nizek holesterol in se tako boriti proti možnim boleznim srca in ožilja.

10. Proti vnetju grla

Učinkovito domače sredstvo proti vnetje grla vključuje liči. Zahvaljujoč protivnetnim lastnostim se liči uporablja za zmanjšanje vnetja žrela. Bodisi zaradi slabe uporabe glasu bodisi zaradi okužbe se lahko grlo vname in simptomi so res moteči.

Korenine in lubje ličija pripravimo v infuziji, da dobimo protivnetne koristiin s tem zmanjšati motnjo. Lahko ima celo analgetični učinek, zato se v rastlinskem zdravilstvu to domače zdravilo uporablja pri bolečinah v grlu.

Bibliografske reference

• Morton, Julia F. (1987). "Plodovi toplega podnebja". Univerzitetni center Purdue za nove pridelke in rastline.

• Spencer, Peter S.; Valerie S. Palmer (2017). "Skrivnost strupenosti ličija: porajajoča se zdravstvena skrb v južni Aziji." thelancet.com.