15 živil, zaradi katerih boste videti mlajši

Za vse tiste, ki vsak dan vzdržujejo svojo lepotno rutino, s katero preprečujejo učinke starosti tako, da negujejo gube in drugi, ste se kdaj vprašali, katero drugo navado ponavljate vsaj trikrat na dan in to zato vpliva tudi na vašo videz? No ja, jej. Zato vključite živila, zaradi katerih boste videti mlajši, je mora za preprečevanje staranja in njihovi odtisi.

Če želite imeti nekaj predlogov, da jih vključite v svojo prehrano (ker jih jemljete v a ne povzročajo enakega učinka), tukaj je 15 živil, ki se borijo znotraj znakov starost.

• Povezani članek: "10 živil, ki jih lahko jeste vsak dan".

Hrana, zaradi katere boste videti mlajši

Preverite, koliko teh pomlajevalnih izdelkov običajno zaužijete vsak dan:

1. Sadni gozd

In z njimi mislimo na robide, borovnice, ribez, jagode in maline. Vse to okusno sadje nam bo dalo dobre odmerke vitamina C, mineralov in polifenolov, vsi so nujni za zaščito našega telesa pred celičnim staranjem.

Če jih imate tudi možnost pridobiti iz narave ali iz organskih pridelkov, bodo veliko bogatejši s hranili.

2. Zelenolistna zelenjava

Špinača, ohrovt, zelje, solata, blitva... vsa ta zelenjava, ki naše jedi napolni z zeleno, svoji lepi in zdravi barvi dolguje vsebini v klorofilu njegovih listov: njegova velika molekularna podobnost s hemoglobinom krvi spodbuja njegovo regeneracijo, pa tudi oksigenira in prečiščuje toksini. In vse to posledično vodi k preprečevanju staranja.

Zaradi surove porabe so veliko bolj hranljivi in ​​nam omogoča dostop do njihovih vitaminov (A in C predvsem), minerali in folna kislina, ki je svoje ime dolgovala prav zato, ker spada v ta razred listnata zelenjava. Rezultat njegove običajne porabe je bolj svež in pomlajen videz.

3. Olivno olje

Natančneje, ekstra deviško oljčno olje in po možnosti že od prvega hladnega stiskanja, saj bi ohranilo svoje lastnosti nedotaknjene. V teh vrstah olja je barva zlato zelenkasta in sadno aromo oljk Sveže je nedvomno in okusno zaužiti v kruhu, solatah ali jedeh iz testenine.

Njegova visoka vsebnost vitaminov A in E deluje kot nekakšen eliksir mladosti, saj počasno staranje od znotraj in tudi skrb za našo kožo in njen videz.

• Morda vas bo zanimalo: "Kaj je paleo dieta? Odkrijte njihove glavne ideje".

4. Temna čokolada

Z več kot 70% kakava nam ta užitek (in slabost za mnoge) daje še en razlog več, da ga zaužijemo, in to je, da z visoko vsebnostjo antioksidantov je eno izmed živil, zaradi katerega boste videti mlajši zelo vključite v prehrano, če želite odložiti znake staranja.

5. Alge

Prečiščevanje in mineralizacija našega telesa so nekatere od njegovih glavnih lastnosti, zaradi katerih so idealna hrana, ki nas ohranja mlajše, saj bi njegova sposobnost odstranjevanja toksinov in težkih kovin osvobodila naše telo in kožo tiste snovi, ki dajejo prednost okvari nekaterih organov in ki povečujejo staranje.

6. Sladki krompir ali Sladki krompir

Njegova značilna oranžna barva, podobna barvi buče in korenja (ki bi jo iz istega razloga prav tako zelo priporočali), nas opozarja na njeno bogastvo beta-karoten,sestavina, ki pomaga skrbeti za našo kožo, po eni strani ga ščiti pred prostimi radikali in po drugi strani spodbuja njegovo regeneracijo celic.

7. granata

Nedolgo nazaj je granata zmogla aktivirati del, ki ustvarja energijo znotraj celic, kar nam pomaga spoznati pomembno vlogo tega slastnega sadje v upočasnijo učinke staranja na naše celice. In če se celice ne starajo tako hitro, se ne tudi celice naše kože.

Tu imamo nekaj tehtnih razlogov, da uživamo granatno jabolko, če pa želimo, lahko vključimo tudi njihove aktivne principe naša rutina za nego obraza z naravno kozmetično kremo za obraz, ki vsebuje to sadje v sebi sestava.

8. Artičoka

Čeprav se včasih zdi, da način delovanja teh živil, zaradi katerih boste videti mlajši, ne deluje neposredno v funkciji preprečevanja staranja, tako kot pri artičoki, igrajo ključno vlogo pri ta občutek.

Ena od prednosti te zelenjave je čiščenje jeter, eden izmed organov, ki najbolj pomaga našemu telesu, da ostane zdravo in se lahko regenerira.

No, če redno uživamo artičoke, bomo pomagali ne samo svoji koži, ki je glavna izdajalec minevanja let, ampak tudi našega telesa na splošno, ki nas bo pri tem spremljalo veselost.

9. Modra riba

Njegova visoka vsebnost omega 3 podpira sposobnost našega telesa, da se bori proti delovanju prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje in škodujejo našemu zdravju. Po drugi strani, vsebuje tudi znatne odmerke koencima Q10, odličen zaveznik za daljše ohranjanje mladega in aktivnega telesa.

Vrsta rib, ki vsebuje omega 3, je tako imenovana modra riba, ki vsebuje veliko količino polinenasičenih maščobnih kislin, kjer vključujemo tuno, lososa, mečarico, sardele, sardone, skuše... Če je le mogoče, se bomo odločili za manjše. ki vsebujejo manj težkih kovin (sardele, inčuni ali skuše), če niso mlade (bodimo okoljevarstveniki).

10. Brokoli

V zadnjem času se brokoli vse pogosteje pojavlja med najbolj zdravimi živili, ki jih lahko uživamo. In to ni nenavadno, saj prisotnost sulforafana od takrat preprečuje bolezni, kot je rak deluje tako, da preprečuje staranje celic, zato ne sme manjkati pri našem izboru živil, zaradi katerih boste videti mlajši.

11. Citrusi

Pomaranča, mandarina, limona, ananas, kivi, limeta... Vsi citrusi, napolnjeni z vitaminom C, kar je že znak zdravja.

Glede grenivke, čeprav je to eno izmed priporočenih sadežev, bodite previdni, če jemljete katerokoli zdravilo, saj to sadje vsebuje encim, ki bi oviral njegovo razgradnjo.

• Povezani članek: "6 živil, ki povzročajo napihnjenost (in tega niste vedeli!)"

12. Paradižnik

Rdeča barva te zelenjave (tudi sadje) ne sme manjkati v barvi naših jedi, zlasti surovo v solati, soku, гаспаco ali salmoreju, kjer se njegove lastnosti uporabljajo bolj neposredno in učinkovito.

Toda antioksidativni in anti-age učinki paradižnika Ne moremo ga izkoristiti samo med uživanjem, temveč tudi z nanosom malo njegovega soka naša koža ima močan tonizirajoč učinek, ki nam bo omogočil videti veliko več pomlajena.

13. Poper

Likopen popra je snov, ki je prisotna tudi v drugi zelenjavi (na primer paradižniku), ki ji daje tako svetlo in značilno rdečo barvo. Njegovo antioksidativno delovanje je spet naš zaveznik za preprečevanje staranja, ki skupaj z vitamini A in C, ki ga vsebuje, okrepi ta učinek ob posebni negi naše kože.

14. Papaja

Samo še enkrat, oranžna barva v rastlinski hrani je simptom zaščite kože in pomlajevalni učinek in je, da je vsebnost beta-karotena v tem sadju ena izmed njih živila, zaradi katerih boste videti mlajši, še toliko več razlogov, da ga kadar koli vključite v svojo prehrano ti lahko.

15. rdeče vino

In za zaključek našega predloga za preprečevanje staranja dodajte kozarec rdečega vina na kosilo ali večerjo. pomagalo vam bo ostati mlajši, medtem ko bo deloval proti holesterolu in imate koristi od njegovih tonizirajočih lastnosti.

Po eni strani delujejo polifenoli iz grozdja (v tem sadju so naravno prisotni odlični antioksidanti) in resveratrol, močan prosti radikal, ki bo vaše celice in tudi videz ohranil za več vreme. Ključ je seveda v zmernosti.

Ne oklevajte in uživajte izdelke, ki so ne samo polni zdravja, temveč vas bodo še dolgo ohranjali mlade. Uživati!