10 živil, ki na neverjeten način pospešijo metabolizem

Če jih v celoti iščete živila, ki pospešujejo metabolizem in vam pomagajo pri hujšanju (ali da ga ohranite, če ste že dosegli svoj ideal), tukaj je ta izbor desetih zaveznikov, s katerimi boste lahko še izboljšali učinke diete za hujšanje.

• Povezani članek: "Kako shujšati (zdrava in zdrava pamet)"

10 živil, ki pospešujejo metabolizem

Spodbudite presnovo s temi aktivacijskimi izdelki:

1. Čili

Zaradi visoke koncentracije kapsaicina, ki ga vsebuje ta vrsta popra, lahko čili štejemo za enega izmed najboljša hrana, ki pospešuje metabolizem, saj je eden izmed blagodejnih učinkov te snovi za tiste, ki jo uživajo povečana poraba energije vašega telesa, in to je enostavno preveriti z zaznavanjem povečanja telesne toplote.

2. Morske alge

In rečemo morski, ker obstajajo tudi sladkovodni z odličnimi lastnostmi, toda tisti, ki prihajajo iz morja, so natovorjeni z minerali in zlasti med njimi: jod.

Ravno zaradi tega so alge eno najučinkovitejših živil, ki pospešujejo presnovo, in to je visoka vsebnost joda, ki jo zaznamuje, aktivira ščitnico

, tako da so čudovita sestavina, ki jo lahko vključimo v svoje jedi, tako surove, hidrirajoče kot kuhane, ko jih vključimo v enolončnice.

Nori, kombu, wakame, morski špageti, fucus in dulse alge so nekateri primeri, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da povečate svoj bazalni metabolizem.

3. Grenivke

Grenivka je že od nekdaj del živil, dovoljenih v prehrani, in ni nekaj naključnega. Uživanje teh z vitamini obremenjenih citrusov na tešče v zameno za a Zelo nizek kalorični vnos pomaga pri čiščenju jeter pred toksini In tu pride tisto, kar nas najbolj zanima, sposobno je povečati presnovo našega telesa.

Na ta način ne bi imeli koristi le od velikih antioksidantov in njegove diuretične sposobnosti, ampak tudi Imeli bi aktivacijski učinek presnove, ki jo zagotavlja tistim, ki jo redno uživajo na ta način.

Pomembno opozorilo: izogibajte se uživanju grenivke vsem, ki dnevno jemljejo kakšno vrsto zdravil (npr. Tablete za napetost), saj to sadje vpliva na sposobnost telesa, da zdravilo asimilira, ki še povečuje njegov učinek. Če je bilo to v vašem primeru, si lahko ogledate tabelo interakcij z različnimi zdravili, ki jih ima na voljo Andaluzijski center za informacije in dokumentacijo o zdravilih (CADIME).

4. Kava

Za tiste, ki so pristni kavarji, naj vedo, da imajo srečo, saj redno uživanje kave deluje tako, da aktivira naš metabolizem. In vse smo dolžni kofeinu, ki ga vsebuje, kar nam poveča srčni utrip v mirovanju in pomaga telesu, da porabi več energije kot v običajnih pogojih.

Da bi še enkrat izkoristili njegov učinek, je ključnega pomena redno uživanje, ki bi ga, če je le mogoče, uživali samostojno (brez dodajte mleko, saj lahko vpliva na vaš način asimilacije) in z najmanj možnim sladkorjem, da ga cenite rezultatov. A v vsakem primeru štejte kavo med živila, ki spodbujajo presnovo, na katere lahko računate, če želite shujšati.

5. Ingver

Ko zaužijemo ingver, naše telo reagira s proizvodnjo toplote in za to naše telo na splošno poveča svojo porabo energije. To je mehanizem, s katerim je ta korenina eno od 10 živil, ki pospešujejo metabolizem, ki jih lahko redno vključujemo brez nadaljnjih zapletov.

Ste že poskusili infuzijo limoninega ingverja? Ne samo, da ima najbolj eksotičen okus in aromo, ampak je tudi odličen zaveznik, ki vam pomaga, da se ogrejete med izgorevanjem odvečnih kalorij.

Ta začimba je ena najpreprostejših za uvedbo v našo dnevno prehrano, saj ga v trgovini z živili pogosto najdemo v prahu in ga lahko tako dodajamo tako v infuzijah kot v vroči napitki (z vročo čokolado je okusno) kot pri pripravi drugih jedi v majhnih količinah skupaj z drugimi začimbe.

• Povezani članek: "8 koristi ingverja za vaše zdravje in počutje"

6. Poper

Paprika, tako kot ingver, aktivira naš bazalni metabolizem zaradi mehanizma, zaradi katerega ustvarjamo toploto. Ko ta začimba deluje v našem telesu, povzroči spodbudo v sposobnosti porabe energije, s katero, medtem ko povzroča toploto, kuri kalorije.

Torej izkoristite to sposobnost, da jo poljubno uporabite na svojih jedeh.

7. Zeleni čaj

Leta, v katerih se govori o velikih, je že dovolj antioksidativne lastnosti zelenega čaja in njegov učinek hujšanja; No, razlog za slednje je povezan z dejstvom, da je to eno izmed živil, ki pospešuje metabolizem.

Njegova vsebnost teina, ki ostaja dokaj nedotaknjena, jo naredi a aktivator hitrosti presnove tistih, ki ga uživajo vsak dan, celo večkrat. Idealno je, da ga jemljete na tešče, zato, če ste ljubitelj čaja, pojdite na zeleno in izkoristite ta učinek v svojo korist, medtem ko telo očistite s tako zdravo infuzijo.

8. Visoka vsebnost beljakovin

Na seznam nakupov zapišite tista živila, ki so bogata z visoko biološkimi beljakovinami, kot so piščanec, puran in zajec, saj njihovo uživanje pospeši presnovo.

Razlog je v tem, da za prebavo živil, bogatih z beljakovinami (bolj vitko, tem bolje), naše telo porabi več kalorij, kot jih vneseZato za izrabo hranil v teh živilih uporablja naše rezerve, da jih sežge in pridobi energijo, ki jo potrebuje.

9. Modra riba

Ali ste vedeli, da maščobne kisline omega-3, ki jih vsebujejo mastne ribe (losos, sardele, skuše, inčuni, tune ...) lahko delujejo proti odpornosti na leptin, hormon, ki spodbuja izgubo utež?

No, že imate še en razlog, da to vrsto zdrave hrane vključite v svojo prehrano, saj poleg tega vam bo pomagal ohraniti idealno težo zahvaljujoč temu odličnemu stranskemu učinku.

• Povezani članek: "15 živil, zaradi katerih boste videti mlajši"

10. Hladna voda

In končno, razmislite o znižanju temperature steklenice za vodo, če želite povečati presnovo.

Pomislite, da ko pijete, če telesu poleg vlaženja dajete možnost, da segreje vodo, ki jo zaužijete (ker je precej pod telesno temperaturo), boste zaženite mehanizem, s katerim bo vaše telo porabilo več kalorij kot če bi ga pili pri sobni temperaturi.