12 infuzij, ki vam pomagajo, da se sprostite in se borite proti tesnobi

Po skodelici toplega čaja, ko sedite na svojem najljubšem kraju, po celodnevnem delu za sprostitev ni le kliše slog idealno življenje, vendar je običaj, da se moramo vsak dan pogosteje prilagajati, ker nima nič izmišljenega in ima vse gotovino.

Uživanje infuzij ima več koristnih lastnosti za naše telo, vendar je njihova sproščujoča funkcija, da jih mnogi najbolj poznajo in cenijo ter celo priporočajo zdravstveni strokovnjaki.

Lastnosti in lastnosti, ki jih imajo različne naravne rastline, pomagajo našemu telesu in duhu si zagotovite tisto mirnost, ki je potrebna za sprostitev in ponovno pridobivanje energije po izčrpanosti dneva dan. To je zato, ker lahko zmanjšajo duševno vznemirjenost, sprostijo mišično napetost in spodbujajo spanec Idealno je, če vzamemo živce, tesnobo, stres ali preprosto zaspimo na bolje način.

• Priporočamo, da preberete: "10 zeliščnih čajev za hujšanje in pomoč pri hitrem hujšanju"

Ampak... Katere infuzije nam najbolj pomagajo pri sprostitvi? No, če želite izvedeti, vas vabimo, da nadaljujete z branjem tega članka, da boste vedeli, katera infuzija je za vas najboljša za pomiritev duha in telesa.

Infuzije, ki nam pomagajo, da se sprostimo

Poznavanje idealnih rastlin za pripravo infuzij vam lahko pomaga vedeti, katera je najbolj idealna za vas in kdaj jih najbolj potrebujete. Potem Pustimo vam izbor infuzij za boj proti simptomom stresa, tesnobe in živci.

1. Infuzija baldrijana

Valerijana je ena najbolj priporočljivih rastlin za pripravo infuzij, ki spodbujajo sprostitev, saj ima na nizkih ravneh pomirjujoča in pomirjevalna sredstva, ki pomagajo zmanjšati možgansko aktivnost, sprostiti živčni sistem, pa tudi spodbujati idealen počitek med spanjem, od zaspanja do preprečevanja, da bi se zbudili sredi noč. Zato je priporočljivo, da ga uživate za zmanjšanje stresa in tesnobe, tako da telo pobegne pred izčrpanostjo, ki jo povzročajo ta živčna stanja.

Seveda je kljub temu, da so njegovi pomirjevalni učinki nizki, priporočljivo, da se ta infuzija uživa v zmernih količinah (največ dve vrečki) in da je ne počnete vsak dan.

• Če želite izvedeti več: "7 naravnih zdravil za trden spanec"

Čeprav je najbolj znana po tem, da je idealen čaj za pomiritev nelagodja v trebuhu in napihnjenosti, je kamilica izjemno učinkovita pri pomirjanju telesa. samo zato, ker deluje kot mišični relaksant, ima pa tudi pomirjevalni učinek, ki vam lahko pomaga, da se pripravite na dober počitek v času spati.

Najboljše je, da ga lahko vzamete kadar koli v dnevu, saj imajo njegovi pomirjujoči učinki nizke ravni, ki ne vplivajo na delovanje čez dan.

3. Infuzija sivke

Sivka je ena najbolj priporočljivih rastlin za pripravo pomirjujočih infuzij, saj so njene sproščujoče, pomirjevalne in spazmolitične lastnosti večje. Zato je zelo priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, stalnega stresa, ponavljajoče se nespečnosti in živčnosti.

Ta rastlina je idealna za izboljšanje črevesnega trakta, zato imate od nje dvojne koristi, ja, ne pozabite Upoštevajte, da če imate prebavni sistem občutljiv ali ste alergični na cvetni prah, vam priporočamo, da ga ne uporabljate ali pa v količinah blago.

4. Infuzija lipe

Še ena izmed najbolj priljubljenih infuzij za umiritev izčrpavajočih učinkov tesnobe in stalne skrbi, tako za njene učinke na raztezanje mišic, zahvaljujoč dejstvu, da zmanjšuje glavobol in pomirja vznemirjenost sistema zelo nanizan. To je ena od infuzij, ki jo lahko jemljete pogosteje, tudi vsakih 12 ur, da so njeni učinki trajnejši in učinkovitejši.

Torej, če ste študent ali opravljate pomembno, a naporno delo, bi morali izkoristiti prednosti te rastline z njenimi infuzijami.

5. Infuzija pasijonke

Pasijonka, znana tudi kot pasijonka ali pasijonka, je še ena najpogostejših infuzij vse in najboljše je, da je doma zelo enostavno gojiti, dobili boste tudi dodatno darilo: njegov sadež, ali veste kateri je? Pasijonka ali pasijonka je sadež te rastline, zato lahko ponoči uživate sproščujoč infuzijo, podnevi pa okusen sok iz pasijonke.

Passionflower je dobro znan po svojih analgetičnih in antioksidativnih lastnostih, ima pa tudi pomirjevala, ki jih lahko vam pomaga, da zaspite in izboljšate kakovost počitka med njim, pa tudi zmanjšate vznemirjenost in hiperaktivnost

6. Infuzija melise

Ta rastlina se imenuje tudi Melissa in je ena najpogosteje uporabljenih za spodbujanje spanja ki ima sproščujoče in pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati možgansko aktivnost in vznemirjenost živčen. Tako da lahko ljudje inducirajo, zaspijo in se izognejo nespečnosti.

Da bi še okrepili njegove sproščujoče učinke, je idealno, da ga kombinirate z drugimi rastlinami, kot so meta, kamilica ali baldrijan. Seveda ne pozabite uživati ​​teh infuzij zmerno in ne vsak dan.

Žajbelj se pogosto uporablja za privajanje telesa v stanje popolne sprostitve z aromaterapijo, pa tudi kot infuzija. Vendar pa je njegova največja korist, poleg tega, da telesu prinese mir, zagotoviti ravnovesje v duševnem stanju. Tako je mogoče umiriti vznemirjenost, žalost in tesnobo, če jo spremenite bolj pozitivna in umirjena čustva, zato slabe volje in nenadne spremembe v enako.

8. Infuzija origana

To je morda najmanj pogosta rastlina, ki se uporablja v dnevnih infuzijah za boj proti tesnoba ali skrbi, pa tudi bolj znana kot aromatična začimba za kuhati. Vendar je origano zelo priporočljiv za lajšanje stresa v telesu in za mišične obremenitve, ki jih povzročajo bolezni, kot je gripa, saj pomaga razbremeniti nos, osvoboditi pljuča in zmanjšati nelagodje v prsni koš.

Nekaj ​​zelo pomembnega je, da ga lahko uživamo podnevi in ​​med obroki, ker nima pomirjevalnega, ampak protivnetnega učinka.

9. Infuzija mete

Infuzija mete je idealna za uživanje pred spanjem, saj prispeva k duševni sprostitvi in ​​izboljšuje dihala. Tako da nogo na primeren način zaspi in se učinkovito bori s stresom, živčnostjo in zmanjša skrbi.

10. Infuzija maka

Infuzija maka je koristna za pomiritev živcev, zato je bolj prepoznavna in pomaga za umiritev vznemirjenja možganov in lajšanje napetosti, ki povzroča glavobol, vrat in ramena. Poleg tega njegovi pomirjujoči učinki delujejo proti razdražljivosti, ki jo povzroča stres.

11. Infuzija melilota

Ta infuzija je najbolj znana po tem, da jo priporočajo za zniževanje krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka, kar ne samo, da prispeva k boljšemu zdravje, vendar v kombinaciji s svojimi spazmolitičnimi in pomirjevalnimi lastnostmi pomagajo telesu, da se izogne ​​ustvarjanju dodatne utrujenosti, ki prinese posledice prihodnosti.

12. Infuzija limonine trave

To je rastlina z visokimi pomirjujočimi in pomirjevalnimi lastnostmi, ki je bolj priporočljiva ljudem, ki trpijo zaradi nenehne živčnosti in skrbi. To je zato, ker njegova pomirjevala pomagajo sprostiti živčni sistem in zmanjšati mišično napetost. Vendar ni indicirano za nosečnice ali za pogosto jemanje, ampak za umirjanje njegove uporabe.

Priporočila za pripravo in okus teh infuzij

Naravne infuzije rastlin nimajo resnih stranskih učinkov, vendar jih imajo Upoštevati morate nekaj priporočil, da boste lahko uživali v teh infuzijah.

• Kot smo že na kratko omenili, uživanje teh infuzij ni priporočljivo za nosečnice ali doječe matere. S tem se izognemo zapletom med nosečnostjo in zdravju otroka, ko se hrani.

• Ne pozabite, da teh infuzij ne uživate neprekinjeno, da se izognete nekakšni reakciji ali odpornosti. Ni slab nasvet, da pijete čaj vsak dan, le da se zelišča v njih nekoliko razlikujejo.

• Pazite na količine teh rastlin za pripravo infuzij, ker jih lahko prinesejo velike količine težave za vaše zdravje ali povzročajo posledice, ki so v nasprotju s tem, kar iščete, na primer povečan nemir ali razdražljivost.

• Bolj priporočljivo je, da te poparke pijemo ponoči, pred spanjem, in jih prilagodimo rutini skupaj sproščujoča vroča kopel, dobra knjiga in brez elektronskih pripomočkov, ki bi vas motili sanje.

• Če se izognete tem infuzijam čez dan, lahko zaradi njihovih pomirjevalnih in pomirjujočih učinkov zmanjšajo vašo energijo in tako vplivajo na vašo uspešnost. Razen če iščete rastline, za katere je indicirano, da jih uživajo čez dan, ki imajo zelo nizke pomirjevalne učinke ali to ni njihova glavna prednost.

• Zelo pomembno je, da pred zaužitjem teh infuzij veste, ali imate kakršno koli alergijo na rastlino, ki jo želite narediti čaj, če imate preobčutljivost v prebavnem sistemu ali srčne zaplete, na katere lahko vplivajo učinki pomirjevala.