Kako odstraniti kolcanje? 10 učinkovitih trikov za boj proti njemu

Kolcanje povzroča nehoteno premikanje trebušne prepone. Pojavi se, ko se ta mišica v trebuhu nenadoma skrči med običajnim dihanjem. Po vsakem krčenju se tudi glasilke zaprejo, zato je značilen zvok "hip".

Kako se bom rešil kolcanja, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, dobro pa je, da obstajajo učinkoviti triki, s katerimi se temu lahko izognemo. Poleg gaziranih in alkoholnih pijač se izogibajte obilnim in hitrim jedem. Vendar je treba vedeti še veliko več, kar je razloženo v tem članku.

• Drugi uporabniki so prebrali: "10 sprostitvenih tehnik za boj proti tesnobi"

Kako odstraniti kolcanje? 10 učinkovitih trikov za boj proti njemu

Kolcanje lahko spremljajo bolečine v prsih ali trebuhu. Iz tega razloga lahko postane resnično moteče. Kakor koli že, pomembno je vedeti, kako odstraniti kolcanje, in obstajajo učinkoviti triki za boj proti njemu.

Ponovno normalno dihanje je možno, če veste, kako uporabiti nekatere najbolj priporočene nasvete. Tako lahko pozabite na nelagodje ali celo bolečino, ki jo lahko povzroči.

1. Pitna voda

Pitna voda ali sok je eden najbolj znanih trikov za odstranjevanje kolcanja. Vendar ne gre le za pitje vode, kot jo običajno počnemo; poskusite čim prej spiti kozarec vode ali soka.

Da bo ta trik učinkovit, morate vodo piti, ne da bi dihali skozi nos, in to hitro. Tudi grgranje trikrat ali štirikrat, preden začnete piti vodo, lahko deluje.

• Morda vas bo zanimalo: "7 najpogostejših poz joge in čemu so namenjene”

2. Dihalna vaja

S to dihalno vajo bodo kolcanje skoraj zagotovo izginile. Ko se kolcanje začne in je nemogoče ustaviti, se vprašate, kako se kolcanja hitro znebiti. Ta vaja je preprosta in temelji na zadrževanju diha, tako da prepona uravnava svojo funkcijo.

Če želite to narediti, morate med mentalnim štetjem od 1 do 10 iztegniti vrat nazaj in zadržati dih. Takrat morate izdihniti in se vrniti v normalno držo.

3. Jejte sladkor

Uživanje sladkorja je lahko učinkovit način za lajšanje kolcanja. Ni zelo zapleteno, vendar morate biti pri tem previdni. Učinkovito je, če to storite, kot je opisano spodaj.

Ideja je, da morate pogoltniti žlico sladkorja, ne da bi ga sesali. Z drugimi besedami, sladkor mora preiti neposredno skozi naše grlo, brez sesanja ali žvečenja. Za to je morda lažje, če glavo nekoliko nagnemo nazaj in spustimo sladkor.

4. Zadržite dih

Zadrževanje diha pomaga diafragmi obnoviti svojo funkcijo. To je eden najpreprostejših trikov, čeprav se nekaterim ljudem dolgo časa zadiha nekoliko zakomplicira.

Če želite biti učinkoviti, morate stati ali sedeti v udobnem položaju. Preprosto je treba čim dlje zadržati sapo. Po tem vam lahko pomaga 10 požirkov vode.

• Morda vas bo zanimalo: "Mantre: 11 močnih stavkov za meditacijo in osredotočenost”

5. Dihanje v papirnato vrečko

Drug trik za boj proti kolcanju je dihanje v papirnato vrečko. To je še en način za nadzor dihanja, tako da kolcanje izgine. Potrebovali boste majhno papirnato vrečko (v nasprotnem primeru pa vam lahko pomaga tudi skodelica).

Globoko vdihnite, s torbo pokrijte usta in nos. To bo povzročilo povečanje ogljikovega dioksida v krvi in ​​telo se bo začelo odzivati, da se ga bo rešilo, pozabljajoč na kolcanje.

6. Zakrijte si ušesa

Prekrivanje ušes deluje ob prvih znakih kolcanja. Ko začutimo prvo krčenje trebušne prepone, lahko takoj pokrije ušesa. Dovolj je približno 30 sekund.

Ta trik lahko kombinirate z zadrževanjem diha. Tako morate istočasno, ko približno pol minute s prsti pokrijete ušesa, poskušati še isti čas zadržati dih.

7. Sesite limono

Sesanje limone deluje po zaslugi kislin, ki jih ima to sadje. Rezino limone morate narezati in jo posesati, da pije samo njen sok. Kislina v limoni omogoča, da ta reakcija diafragme izgine.

Obstajajo tisti, ki priporočajo, da jedo celo rezino, namesto da samo sesate sok. Lahko tudi deluje, a okus je lahko celo neprijeten za tiste, ki ne uživajo kislih ali močnih okusov.

• Drugi uporabniki so prebrali: "35 besed »telesno pozitivnih«, da bi radi imeli sebe in svoje telo"

8. Dihajte brez dihanja

Trik "dihaj brez dihanja" pomaga, da kolcanje mine v nekaj minutah. Sestavljeno je iz enega globokega izdiha, nato pokrivanja nosu in ust ter premikanja trebušne prepone, kot da bi normalno dihali.

Zaradi tega diafragma uravnava svoj ritem in kolcanje običajno po nekaj sekundah izgine. Tistim, ki težko zadržijo sapo, je lahko težko, vendar izvajanje te vaje v resnici ni težko.

9. Svinčnik in kozarec vode

S svinčnikom in kozarcem vode imamo učinkovit trik za odstranjevanje kolcanja. Ta način odpravljanja kolcanja ne zahteva veliko truda, je pa lahko nekoliko zapleten. Preprosto morate spiti kozarec vode, medtem ko držite svinčnik v ustih.

Najti morate udoben položaj, svinčnik ugrizniti vodoravno in ga držati tam, da kasneje spijete kozarec vode, medtem ko še naprej grizite svinčnik. Poskusiti moraš to storiti čim prej.

10. Med in ricinusov fižol

Učinkovit trik za odstranjevanje kolcanja je z medom in ricinusovim zrnom. Za ta trik morate pripraviti dve žlički medu in jih združiti z dvema žličkama ricinusovega olja. Nato morate mešati, dokler se dobro ne kombinirajo in nato zaužiti.

Gosta tekstura medu in ricinusovega fižola zelo pomaga. Iz nekega razloga se krči diafragme pri doseganju grla zmehčajo in končno uravnavajo, zaradi česar kolcanje popolnoma izgine.

• Priporočamo vam: "Vrste dihanja: Načini dihanja v jogi in meditaciji

Bibliografske reference

• Erlinger, M.C. in Lefèvre, M.R. (2001). Gosi, kolcanje, riganje in prdenje... Signali telesa. Milan Junior Editions.

• Howes, D. (2012). Kolcanje: nova razlaga skrivnostnega refleksa. BioEssays. 34 (6): 451–453.

• Wagner, M.S. in Stapczynski, J.S. (1982). Vztrajno kolcanje. Ann Emerg Med., 11 (1), 24-26.