15 dobrih razlogov, da prenehate z mlekom

Preden ste živeli v družbi obilja, je bil kozarec mleka čudovita hrana, s katero ste se lahko nahranili. Vendar pa nas je danes živilska industrija prepričala, da je to bistveno živilo in da ga moramo vedno jemati.

Prodana je ideja, da bomo, če ne bomo zaužili dovolj mleka, v starosti trpeli za osteoporozo. Toda groba resničnost je, da je proizvodnja mleka zelo donosna in želijo, da ga kupite. V nasprotju s tem, kar smo bili prepričani, da tega ne potrebujemo, La Guía Femenina pa zagovarjamo prenehanje pitja mleka.

• Mogoče bi vas morda zanimalo: "10 živil, ki jih lahko jeste vsak dan"

15 razlogov, zakaj bi morali prenehati piti mleko

V nasprotju s tem, kar nam govorijo že desetletja, mleko ni bistveno živilo. Njegovo prenajedanje vključuje vrsto težav, ki jih ne moremo prezreti, kljub dejstvu, da nas veliki živilski lobiji pritiskajo, da ga še naprej uživamo.

Nato bomo predstavili 15 temeljnih razlogov, da boste lahko razmislili o porabi mleka. Morda boste prišli do našega istega zaključka, ki ni nič drugega kot prenehanje pitja mleka.

• Drugi uporabniki so prebrali: "¿Kaj je paleo dieta? Odkrijte njihove glavne ideje"

1. Krhkost kosti

Različne študije kažejo, da lahko uživanje preveč mleka povzroči zlome kosti. Kosti niso samo iz kalcija in ta mineral lahko izpodrine druge, ki jih tudi potrebujemo, na primer fosfor ali magnezij. Na koncu to pomeni večjo krhkost in možne zlome.

2. Kalcifikacije

Glede na prejšnjo točko lahko preveč kalcija škoduje različnim tkivom. V sklepih lahko nastanejo kalcinacije. To razvije afekcije z bolečino in zapleti, ki jih nihče ne želi. Ustavljanje mleka je na koncu boljša ideja kot pitje.

3. Izguba kostne mase

V mleku je veliko beljakovin in tovrstnih makrohranil imamo običajno na pretek. Če imamo v prehrani odvečne beljakovine, lahko kosti razkalkanemo. To je presnovni stranski učinek prekomernega vnosa beljakovin.

• Morda boste želeli prebrati: "9 tipk za nadzor in zniževanje visokega krvnega tlaka”

3. Alergije

Veliko ljudi ima alergije, povezane z mlekom. Na splošno se to zgodi v otroštvu v obliki nestrpnosti. Lahko se pojavi anafilaksija, so zelo značilni simptomi, ko se pojavi alergija in celo bruhanje. Pri nekaterih otrocih, ki imajo alergije na mleko, se pojavijo tudi simptomi, podobni astmi.

4. Laktozna intoleranca

Obstajajo tudi tisti, ki ne prenašajo laktoze, in velik del teh ljudi tega ne ve. Laktoza je sladkor v mleku, ki ga na splošno ni lahko prebaviti. Zgodi se, da ljudem primanjkuje laktaze, encima, ki jo katabolizira. To lahko privede do simptomov, kot so napihnjenost, driska ali slabost.

5. Antibiotiki

Krave dobijo antibiotike, da ne zbolijo. Ker jih gojijo v gomilah in živijo na majhnih parcelah drug ob drugem, jim dajejo veliko antibiotikov, da ne zbolijo za boleznimi. Ti antibiotiki prehajajo v mleko, ne da bi mogli kaj storiti, zato, ko pijete mleko, boste jemali tudi antibiotike.

• Morda vas bo zanimalo: "9 velikih koristi za opustitev kajenja tobaka za zdravje"

6. Akne

Današnji najstniki trpijo zaradi veliko aken, kar je predvsem posledica prehrane in stresa. Številne študije ugotavljajo, da mlečni izdelki povečujejo število aken. Izjemno prizadene mladostnike, pa tudi odrasle, v vsakem primeru pa lahko zdravje kože vpliva tudi brez aken.

7. Hormoni

Opazili so, da pitje veliko mleka spreminja hormonsko proizvodnjo. Predelava mleka naj bi povečala hormonsko raven pijače in vplivala na ljudi. To bi pri ljudeh sprožilo hormonsko motnjo.

8. Rak

Pri ljudeh, ki pijejo veliko mleka, so ugotovili večjo razširjenost nekaterih vrst raka. Najvidnejši primeri so rak jajčnikov in prostate. Številni onkologi priporočajo odstranitev mlečnih izdelkov iz prehrane, da otežijo napredovanje raka.

9. Nasičena maščoba

Čeprav nasičene maščobe same po sebi niso slabe, na splošno pojemo preveč. Porcija mleka vsebuje 20% priporočene dnevne količine nasičenih maščob. Če pijemo mleko čez dan v različnih urah, moramo veliko bolj nadzorovati ostale sestavine, česar običajno ne.

• Povezani članek: "8 načinov, da se počutite siti in ne jeste preveč”

10. Povečanje telesne mase

Statistično je prikazano, da imajo tisti, ki pijejo mleko, težje več kot tisti, ki ne pijejo. Čeprav mnogi mislijo, da je tekočina kot katera koli druga, je mleko zelo kalorično živilo. Če želite poskrbeti za svojo linijo, pitje preveč mleka ni dobra ideja.

11. Vnetje

Mleko ni lahko prebavljivo in obstaja veliko nestrpnosti, zato lahko povzroči napihnjenost. Na ravni prebavil ni dobra hrana in ker lahko tam preživi preveč časa, lahko sladkor fermentira. To povzroča draženje in pline, ki nam lahko povzročajo nelagodje.

12. Sluz

Mleko spodbuja proizvodnjo sluzi. To telesno tekočino, ki jo izloča sluznica dihal, spodbuja uživanje mlečnih izdelkov. Opazili so, da odstranjevanje mleka iz prehrane zmanjšuje količino flegma, ki ga imajo ljudje.

• Morda vas zanima: "Živila, bogata z beljakovinami in esencialnimi aminokislinami"

13. Kašelj

Poleg sluzi lahko pitje preveč mleka povzroči kašelj. Po pitju mleka je veliko ljudi, ki v grlu zaznajo gosto sluz. To na koncu povzroči kašelj, ki ga lahko povzroči tudi pitje zelo hladnega mleka naravnost iz hladilnika.

14. Žalostno živalsko življenje

Morda najpomembnejše. Krave, ki dajejo mleko, ki ga pijemo, živijo bedno življenje. Umetno so oplojeni in tisti, ki ima potomce, se odstrani, da z njim naredi meso. Nato ta industrija izkoristi svojo proizvodnjo mleka za dobiček, dokler ne proizvede več in se postopek začne znova.

To dokler žival ni donosna in živi v zelo neugodnih higienskih pogojih in ujetništvu. Ne pozabite, da so krave sesalci in imajo občutke kot psi.

15. Obstajajo tudi drugi viri kalcija

Čeprav smo prepričani, da lahko samo s pitjem mleka zagotovimo potrebe po kalciju, je to napačno. Kalcij lahko dobimo zaradi oreščkov, zelene listnate zelenjave, morskih sadežev, ovsa, stročnic itd. Ne smemo pozabiti, da na svetu obstajajo populacije, ki ne pijejo mleka in da smo edina žival, ki to počne v odrasli dobi.

• Morda boste želeli prebrati: "7 najpogostejših poz joge in čemu so namenjene"

Bibliografske reference

• Cohen, R. (1998). Mleko: smrtonosni strup. ZDA: BookWorld Press.

• Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S, Warensjö-Lemming, E., Melhus, H. in Byberg, L. (2014). Vnos mleka in tveganje smrtnosti ter zlomi pri ženskah in moških: kohortne študije. BMJ, 349, 1-15.

• Oski, F.A. (2010). Ne pij mleka. ZDA: Teach Services.