4 najboljši spalni položaji, ko ste noseči

Ustvariti novo življenje in ga nositi v maternici je čudovita izkušnja in pustolovščina, polna brezpogojne ljubezni, ki bo spremenila vaše življenje. Je pa res, da ni vse novo občutki, ki jih lahko doživite med nosečnostjo So rožnate in v telesu se zgodijo še druge spremembe, ki so lahko moteče.

Eno najbolj motečih se pojavi pred spanjem, ko trebuh zraste do te mere, da se v postelji ne morete udobno namestiti. No, ne skrbite, ker vas bomo tukaj naučili 4 najboljše drže za spanje, ko ste noseči.

• Povezani članek: "12 načinov za učinkovit boj proti nespečnosti”

Kateri so najboljši spalni položaji, ko ste noseči?

Začnemo lahko tako, da vam povemo, da je vsaka ženska drugačna in da je vsaka nosečnost popolnoma drugačna. Vse v čemer se strinjamo je, da želimo najti najboljši način za dobro spanje, ne da bi poškodovali otroka, kar je hkrati za nas udobno in nam omogoča resnično počitek.

Poskusite te 4 položaje za dobro spanje, ko ste noseči, ki jih predlagamo spodaj in izberite tistega, ki najbolj ustreza vašemu telesu in otroku.

• Povezani članek: "10 najboljših spolnih položajev za lažjo nosečnost”

1. Najboljša drža je postrani na levi strani

Vemo, da je težko preživeti celo noč spanja v istem položaju, vendar je to eden najboljših položajev za spanje. če ste noseči, če ne najbolje, saj je to položaj, ki ga boste poznali in ki ste ga morda že sprejeli pred nosečnost.

Ko spimo na levi strani, je boljši pretok krvi in zato boljša hranila in oksigenacija dosežejo otroka in posteljico, saj se na ta način izognemo pritisku in teži na votlo veno.

Nasprotno, če bi spali na desni strani, bi vsa teža ležala na tej veni in jo pritiskala, kar ni priročno, saj gre za največjo žilo v telesu in veliko kri.

2. Spite na boku z blazino med nogami

Če vam spanje na boku ne daje prav dobrega, lahko naredite še eno najboljših drž za nosečnost, kar je spanje na boku z blazino med nogami. Ko med noge postavite blazino ali blazino, ostane hrbtenica veliko bolj ravna. Tako ne boste prelagali teže ene noge na drugo in izboljšali boste občutek trebuha, ki vas vleče navzdol.

Tudi ta položaj spanja med nosečnostjo je zelo koristno za tiste, ki imajo krče v nogah ali za tiste, ki se med spanjem veliko potijo, saj se tako izognejo nadležnemu trenju med nogami ali občutku, da se koža lepi ena ob drugo.

Namig: lahko uporabite dolgo blazino, ki vam omogoča, da na njej naslonite trebuh.

3. Spi z malo višine

To je eden najboljših položajev spanja med nosečnostjo, če imate refluks, če je vaša prebava počasna ali če ste prehlajeni. S pomočjo blazin nekoliko dvignite hrbet, da boste na pol sedeči in v udobnem položaju za spanje.

Če lahko ta položaj zamenjate s stranskim, bo veliko bolje, predvsem pa poskušajte ne spati popolnoma ležeči na hrbtu, saj je najmanj priporočljiv položaj spanja med nosečnostjo zaradi pritiska uteži na maternico, mehur in črevesje. Ta pritisk lahko upočasni prebavo in povzroči manjši pretok krvi po telesu.

4. Spajte z dvignjenimi nogami

Povsem normalno je, da nam v nosečnosti otekajo stopala ali gležnji, da imamo krče v teletih in da nas noge nenehno bolijo; še posebej, če ste eden tistih, ki je imel težave s cirkulacijo.

Postavite si blazino ali blazino pod gležnje, dokler ne dosežete udobnega dviga; višina omogoča večjo cirkulacijo v nogah, s čimer se prepreči pojav teh nezaželenih krčnih žil in zmanjša krči pri dvojčkih.

Zato se nam zdi, da je med nosečnostjo še en najboljši položaj za spanje, vendar ne pozabite, da je najbolje, če ga uporabljate za krajše odmore in ne preživite celo noč.

Zdaj, ko poznate 4 najboljše položaje spanja med nosečnostjo, jih lahko preizkusite in se odločite za tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam telesa. Vendar ne pozabite, da je najbolj priporočljivo spati postrani na levi strani. Poskusite ga uporabljati celo nekaj nočnih obdobij. Zdaj pa počivajmo in imejmo zelo srečno nosečnost!

• Povezani članek: "Porodniško nasilje: resničnost za mnoge matere”